盛世奥运，举国同辉。吉林体育学院组织专家编写的这套《阳光体育运动丛书》，从青少年学生体育活动的实际出发，行文简明，结构合理，文图并茂，洋洋100册，基本涵盖了青少年适合从事的体育活动的各个方面。相信本书的出版，一定能够为阳光体育运动的广泛深入开展，起到积极的辅助作用，为帮助广大青少年进行体育锻炼，提供有益的帮助。
本书为其中之一的《健身走健身跑》，内中介绍了：运动保护、健身走技术等内容。

**章 概述
**节 起源与发展
健身走与健身跑是近年来兴起的有氧健身运动，难度较低，易于开展，受到人们的普遍欢迎。
一、起源
美国空军运动研究室医学博士库珀经过多年的研究探索，创造了闻名世界的“有氧运动法”。他提出，有氧运动能通过耐力运动来改善血液循环系统和呼吸系统，提高心肺功能，使全身各个组织和器官都得到良好的氧气和营养供给，维持*佳的功能状态。
将库珀创造的“有氧运动法”与走、跑相结合，就产生了健身走与健身跑这两种运动形式。
二、发展
健身走与健身跑具有运动强度适中、规律性强等特点，而且运动费用低廉、运动场地易得，很适合在普通大众中开展，很快便流行起来。
一些体育方面的专家，在���身走与健身跑中融入了更加系统的有氧运动的科学健身方法，使得这两项运动受到健身人群的欢迎。
随着人们的广泛参与，健身走与健身跑的形式也不断得到创新和改进，出现了赤脚走、踏石走和水中跑步等多种形式。
……

**章 概述
**节 起源与发展
第二节 特点与价值
第二章 运动保护
**节 生理卫生
第二节 运动前准备
第三节 运动后放松
第四节 恢复养护
第五节 不适合人群
第三章 场地和装备
**节 场地
第二节 装备
第四章 基本技术
**节 健身走技术
第二节 健身跑技术