本书作者珍妮特·霍恩和罗宾·米勒两位医学博士，都是在美国约翰．霍普金斯大学受训并有多年临床经验的专业医生。作为有着丰富专业经验的医生，同时也是人到中年的女性，她们在本书中汇集了自己的个人经验，从专业和生活角度指导中年女性如何保持健康和拥有高品质的生活。
本书内容全面，脉络清晰，语言简洁亲切，是有志成为自我健康管理者的女性之*佳行动指南。

**章 如何保持生动记忆并防止脑老化
正常的和老化的脑
脑是身体的“指挥**”。就维持我们的生存和正常功能来说，尽管身体的每个器官和系统都发挥着****的功能，但脑起着对所有这些器官及系统进行监督和协调的重要作用。这种监督和协调通过遍布身体各部位的神经来实现。脑和神经系统是怎样工作的
了解脑和神经系统的简单方法就是把身体想象成一个巨大的机构。脑是负责管理的一把手——“**执行官”。神经系统主要由三类成员组成：运动神经、感觉神经和联络神经。神经细胞是机构里真正的“执行者”，它们按类别聚集成群并像电路一样贯穿连接。
“运动神经系统”将来自“**执行官”——脑的行动指令准确地传达给身体各部位，这类神经负责身体各部位的运动功能信息的传达。第二类神经将身体各部位的情况和从外环境所获得的信息传达到脑部，以便使脑了解正在发生的事，这就是“感觉神经系统”，这个系统负责我们的五种感觉（视觉、听觉、味觉、嗅觉与触觉）信息的传达。“**执行官”必须始终在*高层工作，以便对上述两类神经进行协调和整合。“联络神经系统”（包括脑本身）的职责是连接运动系统和感觉系统，从而实现更**的功能，例如思维和感觉，并因此使我们成为****的人类。
脑这位“**执行官”下属的每个部门都有独特的位置，并负责不同任务。例如颞叶位于脑部两侧，负责认识和识别物体。如果一侧颞叶损伤，你可能就无法认识和正确说出物体名称。了解这点是非常重要的，因为某些疾病的进程只损伤脑部的特定区域，而并不导致整个脑部伤残，脑卒中（即常说的“中风”）就是如此。
……

**章 如何保持生动记忆并防止脑老化
正常的和老化的脑
脑和神经系统是怎样工作的
我们这个年纪脑部会发生什么变化
老化对智力会产生什么影响
不同人脑部老化的速度相同吗
记忆力丧失
当你忘记事情时该怎么办
记忆丧失可以**和预防吗
阿尔茨海默病
什么是阿尔茨海默病
什么原因会导致阿尔茨海默病
哪些人容易患阿尔茨海默病
如何知道自己是否患有阿尔茨海默病
如果认为自己患有阿尔茨海默病该怎么办
阿尔茨海默病的常用****有哪些
如何预防阿尔茨海默病
其他类型的痴呆
可逆性痴呆由哪些原因引起
血管性痴呆是怎样发生的
脑卒中
什么原因会导致脑卒中发生
哪些人有发生脑卒中的危险
如何知道自己是否发生了脑卒中
如果发生了脑卒中该怎么办
预防脑卒中有哪些方法
头痛
◆霍恩医生与米勒医生的对话
◆本章保健要点
第二章 如何保持视力、昕力和平衡能力
眼睛
正常的和老化的眼睛
与老化相关的眼部疾病
耳朵：
正常的和老化的耳朵
听力下降
平衡器官
为什么50岁后摔跤成了严重问题
怎样才能知道平衡能力是否遭到破坏
如何诊断和**平衡问题
如何预防平衡问题
◆霍恩医生与米勒医生的对话
◆本章保健要点
第三章 如何使心脏保持健康和快乐
正常的和老化的心脏
正常的心脏是如何工作的
老化的心脏会有哪些表现
冠心病
是什么原因导致了冠心病的发生
什么是急性冠状动脉综合征
哪些人有患冠心病的危险
如何知道自己是否发生了心肌梗死
发生了心肌梗死该怎么办
怎样对心肌梗死进行诊断和**
怎样长期**冠心病
如何预防心肌梗死的发生
怎样降低冠心病的患病风险
脑卒中
心律失常
什么是心律失常
如果发生心律失常该怎么办
◆霍恩医生与米勒医生的对话
◆本章保健要点
第四章 如何保护肺脏并使呼吸顺畅
正常的和老化的肺功能
正常的肺功能是怎样的
我们这个年纪的肺功能会怎样
肺部常出现哪些症状
哮喘
什么原因导致了哮喘
如何知道自己是否患有哮喘
哮喘能**吗
哮喘发作可以预防吗
慢性阻塞性肺疾患
什么是慢性阻塞性肺疾患
什么原因会导致慢性阻塞性肺疾患
如何知道自己是否患有慢性阻塞性肺疾患
慢性阻塞性肺疾患可以**吗
慢性阻塞性肺疾患可以预防吗
肺栓塞
如何知道自己是否有发生肺栓塞的危险
如果发生了肺栓塞该怎么办
如何诊断和**肺栓塞
肺栓塞可以预防吗
◆霍恩医生与米勒医生的对话
◆本章保健要点
第五章 如何使胃肠道发挥正常功能
正常的和老化的胃肠道
正常的胃肠道和消化过程
我们这个年纪的胃肠道是怎样的
胃食管反流性疾病
什么原因导致胃食管反流性疾病
如何知道自己是否患有胃食管反流性疾病
胃食管反流性疾病可以预防和**吗
溃疡
哪些人容易发生溃疡
溃疡的症状有哪些
如何诊断溃疡
如何**溃疡
胃肠胀气
什么原因导致胃肠胀气
如何知道自己是否有胃肠胀气
如何预防和**胃肠胀气
肠易激综合征
什么原因导致肠易激综合征
如何知道自己是否患有肠易激综合征
肠易激综合征如何诊断
肠易激综合征如何**
◆霍恩医生与米勒医生的对话
◆本章保健要点
第六章 现在已经不需要子宫了该如何照顾它
妇科检查及宫颈涂片检查
妇科检查和宫颈涂片检查的目的是什么
每年进行妇科检查还有其他作用吗
……
第七章 如何保持泌尿道外部干燥
第八章 如何将肌肉、骨骼和关节保持在良好状态
第九章 如何使皮肤保持湿润、光滑、紧致
第十章 如何让自己顺利度过围绝经期
第十一章 如何选择健康饮食并保持理想体重
第十二章 如何幸免与癌症
第十三章 如何明智地选择营养补充剂
第十四章 如何审慎地选择辅助与替代医学疗法
第十五章 如何全方位地享受健康生活

“这是激发女性更有效管理自身健康的一本**、全面并达到**水准的指南。作者以轻松、亲切和幽默的方式提供了重要的健康信息。” ——Mark C.Pettus 医学博士 美国内科医师协会会员 克利帕鲁康复协会医学主任 “人到中年的女性无疑比年轻女性有更多的健康问题——这是许多医生部忽略的事实。霍恩医生和米勒医生以坦诚、会话的方式对成熟妇女进行了全面的剖析。这是一本中年女性**的书籍。” ——Kevin Soden医学博士 退休生活电视网的***和节目主持人 “我总是希望自己家里有一名医生可以咨询，如果你也有这样的想法。你就会喜欢这本书。它是一本实用的专业性指南，就像一位关心你的朋友，与你进行探讨。” ——Judge Glenda Hatchett 全国联合电视节目嘉宾 “这本书除了具有科学性以外，作者**的方法也非常容易做到，甚至让入感到很有趣，两位作者是值得信赖并且可以成为朋友的医生，因为她们了解你所关心的问题——不仅来自她们的专业实践，还来自她们个人的经历。” ——Robin Wolaner《为人父母》杂志的创办者 来自两位优雅、智慧、权威女医师的健康忠告。
专为成熟时尚女性量身定制的“4A”健康方案，了解－警惕－行动－主见
现代女性懂得管理自身建康是至关重要的。这本综合性指南细致地讲解了步入中年后女性身体的潜在变化，指导女性如何理性地应对变化，保持高品质的生活。
本书由两位临床经验丰富的专业医师撰写。她们在书中汇集了个人亲身经历和临床诊治的患者故事，以及大量的*新科研信息，从专业和生活角度指导女性如何永葆生命活力和健康优雅的生活。
本书内容全面，脉络清晰，语言亲切，是有志管理好自我健康的女性之*佳行动指南。