**章 时尚运动概述**节 时尚运动 一、时尚运动的概念二、时尚运动兴起的原因三、时尚运动的特点 四、时尚运动形成与大众体育发展的关系 五、时尚运动发展的意义第二节 健身与时尚运动的关系一、群众体育蓬勃发展，健身消费成为时尚二、到大自然中体验生活、健康身心——体育旅游三、时尚的交往方式——请吃饭不如请出汗第三节 塑体与时尚运动的关系一、时尚运动——塑造形体二、时尚引导人们改造自己的身体第四节 休闲与时尚运动的关系一、时尚休闲体育融入现代生活二、余暇时间的增多为人们从事时尚运动提供可能三、休闲娱乐更加追求时尚运动第五节 机体协调与时尚运动一、时尚运动中保持机体协调能力的合理营养二、机体协调的时尚生活方式——时尚运动三、协调身心并永不“贬值”的投资——时尚运动第二章 时尚运动的方法**节 时尚运动的分类一、健身时尚运动二、塑身时尚运动三、休闲时尚运动四、娱乐时尚运动五、极限时尚运动第二节 时尚运动的方法一、健身时尚运动的方法二、塑身时尚运动的方法三、休闲时尚运动的方法四、娱乐时尚运动的方法五、极限时尚运动的方法第三章 时尚运动的健身原理**节 基本健身原理一、专门性原理 二、超负荷原理三、可逆性原理四、代谢守恒原理 五、个体化原理第二节 时尚运动健身原理一、时尚运动的生理机理二、时尚运动的健康心理机制三、时尚运动的社会机理第三节 时尚运动与健康的关系一、时尚运动为延长人的自然寿命提供契机二、健康需要又促进时尚运动的发展第四章 时尚运动与营养**节 营养概述一、营养的概念二、合理营养在机体中的作用三、营养素第二节 时尚运动与营养一、营养对运动锻炼者的特殊意义二、时尚运动与营养素的供能特点第三节 时尚运动与饮食一、时尚运动的饮食习惯二、时尚运动的饮食特点第四节 不同的时尚运动项目对营养需求的特点一、健身操、形体锻炼类时尚运动项目对营养的要求二、滑雪类时尚运动项目对营养的要求三、跆拳道类时尚运动项目对营养的要求四、游泳类时尚运动项目对营养的要求五、球类时尚运动项目对营养的要求六、射击、台球等休闲类时尚运动项目对营养的要求七、登山、攀岩、蹦极等极限类时尚运动项目对营养的要求八、棋、牌等娱乐类时尚运动项目对营养的要求第五章 时尚运动的欣赏**节 时尚运动欣赏中的美学价值一、时尚运动中的美学因素二、时尚运动竞赛中的美学价值第二节 健身塑体类时尚运动的欣赏一、慢跑(耐力跑) 二、太极拳三、健关操四、健美 五、跆拳道六、瑜伽第三节 休闲类时尚运动的欣赏一、定向运动二、轮滑三、乒乓球四、羽毛球五、网球六、台球 七、保龄球八、高尔夫球第四节 常规竞技项目的欣赏 一、速度滑冰二、越野滑雪三、游泳四、自行车 五、赛艇六、举重 七、竞技体操八、跳水九、花样游泳十、花样滑冰十一、篮球 十二、排球十三、足球十四、手球十五、水球十六、冰球十七、曲棍球十八、射击十九、射箭二十、拳击二十一、摔跤二十二、柔道第五节 娱乐、极限类时尚运动的欣赏一、娱乐类时尚运动的欣赏二、极限类时尚运动的欣赏第六章 健美形体的标准 **节 女性健美形体的标准一、匀称丰满的曲线美二、适度的肌肉圆润健康关三、优美姿态、高雅气质的永恒美第二节 男性健美形体的标准一、健美的形体 二、刚健的姿态美三、潇洒的风度美第三节 超重、标准体重与肥胖的标准一、超重与标准体重二、肥胖 三、健美锻炼的原则第四节 形体综合美的基本要素一、均衡美二、对称美三、对比关四、曲线美 第七章 健康的测量与评价标准**节 身体形态、机能、素质测量方法一、身体形态的测量方法二、身体机能的测量方法三、身体素质的测量方法 第二节 身体形态、机能、素质的评价标准一、身体形态的评价标准二、身体机能的评价标准三、身体素质的评价标准第三节 健康的心理测试与评价标准一、心理健康的测试二、心理健康的评价标准三、心理健康的评价方法四、心理健康的调节方法 第四节 健康的社会适应能力的评价标准一、健康的社会适应能力的评价标准二、完善社会适应能力的方法附录 健身、养体、健美、美容的简易**一、健身的**二、养体的**三、健美的**四、美容的**参考文献