随着健康理念的不断升级，瑜伽以其温和的运动方式越来越受到人们的青睐。不同门派的瑜伽悄然而至，面对种类繁多的瑜伽门派，您将何从下手呢？其实，所有门派的瑜伽都具有强身美体的效果，但是只有长期坚持下去，才能获得良好的效果。繁茂的都市生活让您的个人时间非常有限，本书介绍的79种不受时间和空间限制的瑜伽动作，让您随时随地都可以与瑜伽相伴！
这是一本真正为了身处压力社会的您准备的瑜伽书，每天抽出一分半钟，坚持下来，您就会发现生命仿佛正在掀开新的一页。

1《一分半懒人瑜伽》相关信息
瑜伽是一种可以通过深呼吸和缓慢的动作给身心带来健康和美丽的运动。虽然有很多人总是说“想要尝试一下瑜伽”，但往往会因为没时间，或是觉得自己身体太僵硬、没有信心等理由而无法真正开始练习。

内封
版权页
目录（1）
目录（2）
关于一分半钟瑜伽（1）
关于一分半钟瑜伽（2）
掌握三种基本姿势（1）
掌握三种基本姿势（2）
掌握三种基本姿势（3）
掌握三种基本姿势（4）
呼吸法
手型基本样式（1）
手型基本样式（2）
手型基本样式（3）
手型基本样式（4）

2清晨篇
不必刻意早起，只要抽出烤面包、泡茶过程中的一分半钟练习一下瑜伽即可。简单的动作让心灵与身体轻松地醒来，心情舒畅地开始**的生活。

清晨篇
起床困难���早晨（1）
起床困难的早晨（2）
在洗脸池前消除浮肿（1）
在洗脸池前消除浮肿（2）
早餐前唤醒你的胃
早晨不想去上班时（1）
早晨不想去上班时（2）
调整排泄规律（1）
调整排泄规律（2）
宿醉的时候（1）
宿醉的时候（2）

3通勤篇
上下班过程中，因为赶时间烦躁不安，或是因为车厢拥挤而容易疲惫的人们，不妨在等车时和在车厢内，尝试稍微地瑜伽动作融入，这样会使每天的上下班时段轻松度过。

通勤篇
等候公交车时1
等候公交车时2
在公交车里
到达公司后（1）
到达公司后（2）
在飞机或车厢内（1）
在飞机或车厢内（2）

关于一分半钟瑜伽
掌握三种基本姿势
呼吸法
手型基本样式
清晨篇
起床困难的早晨
在洗脸池前消除浮肿
早餐前唤醒你的胃
早晨不想去上班时
调整排泄规律
宿醉的时候
通勤篇
等候公交车时1
等候公交车时2
在公交车里
到达公司后
在飞机或车厢内
工作篇
在办公桌前1
在办公桌前2
在办公桌前3
在办公桌前4
想要提起干劲的时候
被上司批评后
在重要的会议前
午饭前
瑜伽日记1 瑜伽与茶不可思议的关系
休闲时间篇
想要给别人留下美好的**印象时
约见重要客人之前
唱卡拉OK之前
遇到情绪低落的朋友时
在联谊会上
傍晚篇
在起居室1
在起居室2
入浴时1
入浴时2
入睡前
深夜醒来
恋爱、假日及其他篇
告白前
被拒绝的时候
和男朋友吵架时
想要与对方和好的时候
闲暇的午后
想控制过量食用甜品时
想控制冲动的购买欲望时
调整身体状况篇
苦于痛经时
头痛时
脚音B浮肿时
肩部酸痛时
腰部酸痛时
寒症的对策
瑜伽日记2 茶与心灵的对话
特别附录YOGA in Pocket
瑜伽专用语词典
一分半钟瑜伽Q＆A

无需花费大量的时间，就能收获良好的健康效果！对于都市白领来说，这样简单易行的方法才更易坚持。无论出于何时何地，无论即将面临怎样的情况，都可以临危不乱，好不沮丧，用瑜伽调整身体和心理状态，**实用！即使是让人忍不住打瞌睡的无聊会议中，也能练习瑜伽哟！一起来加入吧！

一分半懒人瑜伽