高血压自测要领
由于高血压病是一种慢性疾病,因此很多高血压病患者都会在长期的血压波动中逐渐产生适应感,经常会出现血压升高但无自觉症状或自觉症状不明显等情况,这使不少患者放松了警惕,在血压升高时认为自己的血压仍处于平稳状态,大大增加了心、脑、肾等器官受损概率,并对生命造成威胁。因此,为了能及时掌握血压动态,预防并发症,避免意外发生,高血压病患者应该经常测量血压,自测血压记录还可以作为复诊时的参考资料,使医生更深入地了解患者的病情,制订出更行之有效的**方案。
1选择适合的血压计
高血压病患者要在家中自测血压,必须购买血压计,目前*常见的血压计主要有两种,一种是传统的水银柱式血压计,另一种是比较现代的、可直接读数的电子血压计。高血压病患者可以根据实际情况进行选择。
(1)水银柱式血压计:是医院里*为常用的血压计,其精度是目前所��血压计中*高的。但是由于水银柱式血压计在使用时需要配合使用听诊器,所以血压的测量值会因测量人的听力、反应力、视力的差异而出现偏差,高血压病患者*好在专业人士的指导下使用水银柱式血压计。在具体使用过程中应注意以下几点。
①袖带:袖带的宽度、长度直接影响血压的测量值,高血压病患者应该选择宽度为自己臂围2/5、长度为2/3上肢长度的袖带。
②橡皮管和橡皮球:水银柱式血压计的橡皮管和橡皮球必须完好无损,连接处必须密闭,不能有漏气现象;橡皮管的长度不应小于75厘米。
③控制阀门:在选择水银柱式血压计时,还需要打开控制阀门进行检测。完好的血压计在阀门打气时水银会轻松上升;关闭阀门时,水银柱应与水平面平行,保持平稳,不会出现波动;打开阀门时,水银柱应该迅速回落。
④水银柱:完好的水银柱式血压计应该标尺垂直,水银足量、无溢出;水银的凸面应正对着刻度管的“0”刻度处。如果凸面高,说明水银过多;如果凸面低,说明水银不足。
(2)电子血压计:与水银柱式血压计相比,电子血压计具有一定误差,大约为4毫米汞柱。但是电子血压计操作简单,可读性较强,还能避免水银柱式血压计人为因素造成的误差,并且可由患者自己单独操作,更适合家庭测量血压。但是,由于电子血压计都有测量值上限,因此高血压病患者在选购时一定要仔细阅读说明书,根据自己的血压状况进行选择。
市场上常见的电子血压计有腕式和臂式两种。臂式电子血压计适合于所有高血压病患者,如果高血压病患者同时患有血液循环障碍、糖尿病、高脂血症及严重的动脉硬化,而且年纪较大,则不可使用腕式血压计,否则会产生较大的误差。
高血压病患者在购买电子血压计时还应注意,由于电子血压计会存在一些误差,因此,购买时,应该按照说明书进行现场测量,并用水银柱式血压计的测量值进行对照,选择误差小的血压计。
2.选择适合的测压环境
高血压病患者在测量血压前,需在舒适、安静、20℃左右的房间内休息5~10分钟,不可在憋尿、受寒、吸烟、饮咖啡、喝浓茶、喝酒的状态下进行血压测量。
3.使用正确的测压方法
高血压病患者在测量血压时,坐姿或卧姿皆可,但以坐姿为宜。患者测量前先做1~2次深呼吸,待情绪稳定后,便可开始测量血压。测量血压时,患者手掌应自然伸展,掌心向上,肘部及前臂应与心脏保持在同一平面上。测量血压时,如果患者穿着的是紧身衣,应脱下衣袖;如果衣袖宽大、单薄,应卷至腋下。患者在测量血压的过程中不可憋气,否则测量值会偏高。
测量血压时,电子血压计可按说明书按键操作,水银柱式血压计可按以下步骤操作:
①将袖带缠绕于右上臂,气囊中间部位正好压住肱动脉,气囊下缘应在肘弯上2.5厘米。袖带松紧应适度,一般来说以能伸入1~2指为宜;然后将听诊器置于袖带下肘窝处肱动脉上。
②将空气充人袖带,使之压迫动脉以使血流停止。当感觉听诊器中脉搏声音消失后,再继续加压使水银柱上升20~30毫米汞柱。
⑧将袖带的压力阀门放松,使压力以每秒钟2~3毫米汞柱的速度下降。在压力下降过程中,听诊器中出现**个心跳声音时,水银柱显示的数值就是“收缩压”。
④将袖带中的空气继续排出,听诊器中的心跳声音消失时,水银柱显示的数值就是“舒张压”。
测量结束后,应将日期、时间、室温、受测体位和部位、收缩压值、舒张压值一并记录下来,以便对血压的波动进行检测和以便复诊时使用。
4.按时自测血压
①通常情况下,对于血压波动不大的患者,可以每半个月到1个月测量1次血压。
②血压不稳定、波动较大或处于****阶段的患者,应每周测量1次血压。
③如果医生有明确指导意见,则应按照医嘱定期、定时测量血压。
此外,在白天血压有两个高峰期,即上午6~10时和下午16~20时,在这两个时段内测量血压可准确了解**中血压的*高值,有利于控制血压。
积极预防高皿压
高血压病是我国发病率增长*快的疾病之一,与其亡羊补牢,不如未雨绸缪,做到防患于未然。在日常生活中应积极预防高血压病,养成良好的生活、饮食习惯,以降低高血压病的发病率。
(1)保持良好的心态:良好的心情、平和的心态可以使交感神经和肾上腺髓质活动保持平稳,减少血压波动,降低血压升高的概率。
(2)坚持运动,保持体型:每天坚持适当运动,不但有利于提高心血管系统的性能,使血管的收缩和舒展保持正常、平稳,还能降低血糖、血脂浓度,防止动脉粥样化程度进一步加重,使血压保持平稳。
(3)保持良好的饮食习惯:少盐少油、低脂肪、低胆固醇饮食,少吃刺激性食物,多吃富含维生素C的蔬菜和水果,有利于降低血液中的胆固醇含量和血液黏稠度;能够保持血管平滑,减少动脉硬化和堵塞,使血压平稳。
(4)保持生活规律:养成按时睡觉、起床、吃饭的习惯,规律的生活、充足的睡眠,对保持血压稳定都有积极的影响。
(5)戒烟少酒:过量饮酒和吸烟都是诱发高血压病的重要原因,因此,在日常生活中要注意适量饮酒,少抽烟或不抽烟,保持身体健康,降低高血压病的发病概率。
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