从生活习惯、工作压力、环境变化、起居饮食等方面，探讨使人感到疲劳的根源，并且提出，疲劳为万病之源，预防重于**，今天的疲劳就要今天消除。

基本观念篇 建立基本认知，向疲劳正式宣战
你是疲劳一族吗
为了等朋友，我在台北火车站下那个迷宫似的地铁转乘站待了好一段时间。看着身边快速流动的人潮，有一刹那，我仿佛以为自己回到了日本！
据说，判别一个城市“都市化”的程度，就是从当地居民们的用电量及走路的速度来看，用电量代表了物质生活的层次，而走路速度则意味着忙不完的事务与责任。在纽约，就强烈反映了这个现象，只要是那种绝不四处张望、沿着人行道快速走路、毫不犹豫勇往直前的人，准是当地人。而东京街头也毫不逊色，在十字路口等待红灯转绿的瞬间，人群以仿佛两军交战的强大魄力
相继扑进。
纽约与东京街头的人们，以比一般人类的平均步伐快上半步、甚至一步的速度在前进着。在清晨时分，这些快速的步伐让城市充满了生命力。然而，等到夕阳西落，这大队人马却变成老弱残兵，虽然在人流中步子无法稍稍减缓，佝偻着的身子却已显出了疲态，无言地呐喊着：“我累了！”
……

基本观念篇 建立基本认知，向疲劳正式宣战
你是疲劳一族吗
为什么会疲劳
消除疲劳，就从今天开始
职场保健篇 提升工作活力，不再当疲劳上班族
起床时做自我诊断
早餐前做保健运动
吃完早餐再出门
通勤时的保健妙方
办公室的健康杀手
养成良好工作习惯
保持正确的坐姿
消除疲劳的方法
提振工作精神
享受轻松午休
午休时间的健康管理
办公室健身运动
正确的饮酒方法
傍晚时做温诊
以沐浴来养生
****品质
顺应自然，规律作息
体内大扫除
接近清新大自然
器官保养篇 宝贝你的身体，让疲劳无机可乘
保护眼睛健康
预防手部伤害
缓解肩膀酸痛
消除脚部疲劳
减轻肝脏负担
排毒防疫篇 进行体内大扫除，将疲劳出清存货
消除胀气
预防感冒
告别便秘
生活习惯篇 活出健康能量，跟疲劳永远说Bye Bye
快乐的心情
自在的穿着
清爽的空间
正确的体态
舒适的沐浴
优质的睡眠
健康的饮食
附录 一起来做宇宙健康操
著作事迹录

台湾**位女中医师，台湾医学界国宝级人物，日本皇后美智子专任健康顾问，日本前首相池田勇人医生团成员，日本**成员顾问医师，台塑集团创办人王永庆顾问医师，小S、王菲、那英、翁虹、蒋勤勤等明星辣妈信赖的“月子教母”。