本书是专门针对格子间的“办公族”写作的自身健康管理读物，是作者根据自己长期从事健康教育工作的积淀，是格子间的白领们全方位的健康解决方案。本书以轻松有趣的笔调，阐述“健康是一种能力”，我们的健康建立在对自我生理和心理良好管理的基础上，健康本身就是一种对自我的身心管理和协调能力，日常保健应该是一种自主自发的活动。本书文字轻松好读，字里行间包含许多健康小常识，可以帮助“办公族”们从细节上改善自身健康。

降低你的压力指数
加班与闲适
加班与闲适似乎是不搭边的两个词，加班意味着正常的休息时间被占用，何谈闲适？但正因为矛盾的存在，才给我们想办法解决他们提供了空间。与其在痛苦焦虑中加班，我们为何不给自己一个爱上工作的理由，体会它的闲适与惬意。
爰上自己的工作
爱你的工作，工作才会变得有趣、富有挑战，而你也会更加投入工作，工作效率和质量都得到提高。
首先得有个积极的态度。培养一种正确的工作态度能让人更容易接受工作并做好它。由于你的整个身心都投入到工作中，因而不容易感到疲乏。说服你自己，如果你偷懒或无所事事就不会有任何好结果。
注入自己的兴趣。一旦你有了热情，那么任何事都变得很容易。记住，兴趣总是可以培养出来的。开始设想这件事值得去做，然后想你能做而且能从中受益。
工作时创造良好的氛围。你可以在一个自己感到非常舒服、干净整洁的环境里做事，你也可以找一个朋友帮你做事，你还可以在工作时听听音乐来调节气氛。这能让你摆脱枯燥，而且也很有意思。
富有创造性。你可以把工作当成玩乐。想一下怎么把工作像玩乐一样完成，这不仅有趣而��也很有挑战性。
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前言 健康是一种能力
降低你的压力指数
加班与闲适
了解“压力红灯”
属于你的减压方法
承认自己有压力
工作生活两平衡
克服职场焦虑有对策
生活处处要健康
慢调生活
健康谁做主
好好睡眠
健康是一种能力
健康年计划
防晒进行时
远离伤害
处好亲子关系
假期健康
驾车健康
身体调适有方法
漫话脂肪肝
恩怨雌激素
解析颈椎
坐姿与腰痛
工间操
解读体检报告
健康的心脏
用眼卫生
热爱牙医
让指甲成为健康的“哨兵”
让嘴巴为健康站岗
格子间的营养计划
你会喝水吗
在外就餐
酒后吃什么
小零食，大健康
养生茶饮维护健康
巧饮食对抗办公室污染
解读办公室中的坏习惯
格子间的健康提示
女白领的健康隐患
办公室女性的保“胃”战
关注office lady
笔记本电脑给我们带来了什么
拯救办公室男性的健康

健康是一种能力，健康是一切能力的基础与前提。