《一年四季说养生:秋》内容简介：秋季燥邪当令，易伤人津液，造成口干舌燥、大便秘结、皮肤干燥等瘸症。所以，秋季防“秋燥”，多食用滋阴益气、宣肺化痰的食品，如西洋参、桔梗、百合、杏仁、陈皮等；润燥养肺的食品，如蜂蜜、黑芝麻、白木耳、秋梨等.对减缓秋燥、防便秘、保护皮肤能起到良效。

**章 秋季养生概述
一、秋季养生在于养收、养肺、养阴
4．肺的功能与秋季养生
秋季内应于肺。肺是人体呼吸吐纳空气，进行人体内外气机交换的*根本场所，而且有治理调节的作用，是人体的宰相，所以有“相傅之官，外合皮毛”之说法。
中医认为，肺的主要生理功能有：
(1)主气，司呼吸(主呼吸之气和一身之气)。所以，秋季要多做能增加肺活量的呼吸运动，如扩胸运动、胸式呼吸、腹式呼吸、闭气呼吸等，配合一些吐纳、导引、吞津相结合的运动，增强肺功能。
(2)主宣发与肃降，指一身之气的宣发与肃降。所以，秋季要注意防燥滋阴养肺。
(3)有通调水道的作用。肺在五行中属金，金生水，所以，肺金是肾水之母，当人体泌尿系统出现问题时，可从调节肺气人手，达到**的目的。
(4)朝百脉，主制节。肺朝百脉说明肺和百脉有密切的关系。朝，朝向、会合的意思，指百脉会合于肺，即肺在呼吸过程中，全身血液均须流经肺经、肺脏。
肺的主要生理联系为：
(1)在体合皮，其华在毛。所以，秋季里人体皮肤出现问题，要从肺部入手，去找原因。
(2)在窍为鼻。“心肺有病，鼻为之不利。”所以鼻部出现问题要从强心补肺气人手。
(3)在液为涕。
(4)在志为悲忧。肺气虚，表现在情志上就容易悲伤哭泣，所以，要培养乐观向上的积极人生观。
……

绪论 养生基础
一、关于养生
二、养生的原则
三、四季养生
**章 秋季养生概述
一、秋季养生在于养收、养肺、养阴
二、秋季养生简述
三、初秋养生
四、仲秋养生
五、晚秋养生
第二章 秋季常见疾病的**
一、肺炎
二、肺气肿
三、肺结核
四、肺癌
五、糖尿病
六、甲状腺功能亢进
七、甲状腺功能低下
八、甲状腺癌
九、低血糖症
十、血脂异常
十一、肥胖
十二、胆囊息肉
十三、痛风
十四、慢性便秘
十五、肠癌
十六、乳腺癌
十七、子宫癌
十八、抑郁症
十九、淋巴癌
二十、癌症病因和**
第三章 秋季饮食养生
一、秋季饮食原则
二、秋季饮食与营养
三、秋季时令果蔬的选择
四、初秋饮食
五、仲秋饮食
六、晚秋饮食
第四章 秋季运动养生
一、秋季运动养生概述
二、中国传统动静相宜的运动养生方式
三、传统运动养生中的“动态”养生
第五章 秋季起居养生
一、秋季起居原则
二、秋季室内养生
三、秋季室外活动的养生
四、秋末冬初与养生
第六章 秋季精神养生
一、秋季精神养生概述
二、秋季抑郁症预防
三、秋季情志养生调节法
四、秋季情志的音乐调节法
五、秋季情志与饮食调节
六、宠物与养生
七、狗与养生
八、猫与养生
第七章 秋季与体质养生
一、阴阳五行分类法与秋季养生
二、不同体质的秋季养生

秋季时节白天渐短黑夜渐长气候多燥万物容平、其季节特点为阴渐长阳始消秋天是要收气的、所以要养收受秋收的影响人体内的机能也要相应发生变化、秋季内应于师所以我们养生的**应于五脏的肺部调养。
中国**中医养生专家杨力教授倾力**