本书向读者提供了46种能起到健脑作用的简单日常生活法则。让看似费劲而又不知从何着手的健脑工作变得像吃饭、喝水一样地轻而易举。
现代生活中,人们难免会背负一些工作和学习上的压力,因此,让自己拥有一个时刻保持着清醒状态的聪明大脑,便显得尤为必要。然而,虽然健脑工作很重要,但如何着手进行却是个难题:保健**过于昂贵,还不能保证没有副作用;专门的健脑练习太花时间,而且还不见得能坚持下去……
本书以各种实际案例为引,总结出多套具备**实用性的健脑方案,读者可以选择适合自己的方式,在任何时间锻炼自己的大脑,从生活的方方面面开始注意,做自己的大脑调理师。 张楚宇
中华心理咨询协会会员,心理学研究员。
从业近十年,**东南亚心理咨询工作室**咨询师。经常在各大院校、教育机构、企业单位进行心理疏导及咨询工作。对各类心理健康及潜力激发问题有独到研究。其著作《人生三味药》、《人生必做的N个测试》等书在大陆及东南亚市场持续**。 《清脑风暴》
前言
没人愿意被称为傻瓜,但从某种意义上来说,我们绝大多数人都是傻瓜。
拿着电脑就只会玩纸牌和看网页聊天的人,其实只用了电脑百分之

《清脑风暴》
前言
没人愿意被称为傻瓜,但从某种意义上来说,我们绝大多数人都是傻瓜。
拿着电脑就只会玩纸牌和看网页聊天的人,其实只用了电脑百分之一不到的功能,到头来却说电脑没什么用。这种人不是傻瓜是什么?而我们在用自己脑子的时候,竟然也有着惊人类似的一幕:上学的时候记不住单词、上班的时候注意力不集中、生活中丢三落四、该聪明的时候犯糊涂……总是埋怨脑子不好使。
其实,不是电脑没什么用,不是脑子不好使,而是使用者不会用。
智力开发大行其道的今天,很多人不想让孩子输在人生的起跑线上,但往往忽略了成年人大脑的潜力开发。随着年龄的递增、衰老的加剧,我们的注意力、记忆力似乎也一年比一年糟糕了,事情一多,真恨不能多长几个脑袋来想来记。
科学研究表明,人的大脑并不会因为身体的衰老而产生必然的老化。相反,正确使用大脑,给予大脑适当的刺激,脑细胞内数以亿计的神经元反而会随着年龄的增长而增长。
如果说电脑的容量由硬盘大小决定,那么人脑的容量则是由脑细胞神经元之间的突触决定的。硬盘的大小可以更新换代,而突触则是因为脑子使用的多,才会不断生成。一般人大脑的记忆容量大约有6亿本书,相当于大型电脑存储量的120万倍,从这个意义上说,人脑的潜力是无限的。
除了从事脑力劳动和**游戏可开发大脑潜力外,出色的心理调节能力、有效的情绪管理、良好的人际关系、健康的生活习惯等等,都会对大脑的潜力开发起到不可限量的作用。
从今天起,从现在起,不要再给自己不够聪明找借口了,你的脑子已经“偷懒”得够久了,是时候让“它”良好运转起来,为你的工作和生活好好服务了。 给脑子一双隐形的翅膀——想象力锻炼
【案例】
监狱中,*令人难熬、让人恐惧的不是辛苦劳作或者遭受其他犯人的欺负,而是禁闭,也就是所谓的单独监禁。
想象一下:在一个几英尺的牢房内,除了黑暗和冰冷,你什么都感觉不到。这种单独监禁可以让人精神崩溃甚至变成傻瓜。所以,监狱经常用这样的方式对付难缠的犯人。而一旦被关了禁闭,再嚣张的罪犯也会变得老老实实——因为几乎没有人能受得了这样的折磨。
但凡事皆有例外,犹太裔计算机专家波拉斯基就是其中之一。
1977年,波兰斯基被误判为“美国间谍”,所以他在监狱里度过了9年,其中还有400多天的单独监禁。
禁闭的日子极为难熬,但是波兰斯基却挺过来了——因为他在黑暗的环境中并没有停止使用大脑,而是以下盲棋的方法来打发时间。不需要棋盘、棋子、甚至是对手。波兰斯基完全依靠自己的想象力和记忆力来完成了一盘又一盘的博弈。
因此,在波拉斯基被释放后,他并没有丧失任何行为能力,精神面貌正常,连智商都没有出现退化的迹象。在此之后,他还在以色列担任了一名内阁部长,这不能不说是一个奇迹。 【潜力分析】
我们都知道,大脑有“不用则废”的原理。因为大脑需要不断地接受外界刺激,来巩固原有的联结或是建立新的联结。为什么独居的老人更容易出现老年痴呆?为什么单独监禁可让人失去心智?其原理就在于在这些情况下,大脑更容易被剥夺感知外界事物的能力,于是便出现了退化的迹象。
一般人下盲棋,仰仗的是良好的记忆力,而波兰斯基在黑暗中跟自己对弈,则需要记忆力和想象力协作。这对大脑来说是一种挑战,但同时也是一种保护。
爱因斯坦曾说过:想象力比知识更重要。原因就在于知识会受到各种客观条件的限制,而想象力却是无限的。
不过,想象力对于大脑的意义并不局限于对外界事物的认知,有时候,足够强大的想象力还会让你获得超越认知的力量——因为大脑会经常分不清想象和实践,也就是说当你用尽全力去想象某个东西的时候,如果有人给你做一下脑部扫描,你会发现,大脑在想象某个物体的时候,与真实看到此物时,所激活的大脑部位很多是相同的。比如你在努力想象一个足球的时候,大脑里的虚拟画面和你的双眼真的看到足球时反馈回去的画面并没有太大区别。
心理学家也就此做过实验,让一个人坐在靶子面前,不断地想象自己对靶子投镖。经过一段时间后,研究人员发现这种心理练习居然与实际练习一样能提高靶心命中率。
也就是说,如果你不断想象自己完成某样从未做过的事情,并将这种想象具体到每一个细节,那么当类似情况出现的时候,尽管你是**次接触,但依旧可以处理得游刃有余——这也意味着你可以凭借想象的力量去超越自己以往所有的认知。
想象的力量很强大,但也有一个很现实的问题摆在人们面前:为什么我们的想象力总是与年龄呈反比呢?
科学家和心理学家分析认为:这可能是因为人的大脑有后**作用,也就是过往的经验会影响到你对现在某些事物的认知。
可以说,经验其实是把双刃剑。
任何想象力都离不开经验知识的支持,比如波兰斯基如果不会下盲棋,他通过该活动来健脑就无从谈起。但是从另一方面来说,经验知识在头脑中过于牢固,大脑对于想象力的**作用也会更为明显。科学家曾就此做过一个有趣的测试:他们挑选出年龄从20到60岁不等的志愿者,让志愿者对某些现实的事物提出观点,并展开相应的联想。结果发现,在对事物的客观描述上,年龄大的人更具优势,但想象力不足的问题也随之出现。也就是说,年龄越大的人,对于某些事物的发散想象越是不够。
但是关于经验的束缚,我们也不必过于忧虑,不要忘记了,大脑还有一个“利器”——潜意识。
潜意识是佛洛依德在《精神分析学》中**提出的。它是指隐藏在主意识下的一股被我们忘记使用的力量,又被称为“宇宙意识”。
人类的理性和感性思维都离不开潜意识。当你习惯于某种思考模式时,这种模式就会悄然固定在你的潜意识里。
比如你是一个销售经理,脑子里灵光乍现有了一个不寻常的促销创意,可是在兴奋的同时,也会很自然地去思考——为什么别人没有做过?是不是有什么问题?接下来,你的潜意识就会自然而然地凭借过去的种种经验去**你的想象力。
相反,如果你鼓励自己的想象力,经常有意识地去拓展自己的想象力,那么潜意识里就会支持你的想法,并不断地调动已有的经验,帮助你完成该想法——这也就是为什么那些想象力丰富的人,*终能实现在他人看来是不可能的梦想的原因——他们的大脑喜欢创意,所以他们不会去打压和扼杀那些宝贵的想象力。
其实,每个人都在不自知的时候运用着大脑的想象力。比如参加一个重要会议前,你会在大脑里想象着可能遇到的问题,然后不断地完善自己的想法;比如上班前,你会在脑子里想一遍今天要完成的事宜……
由此可见,每个人的想象力都是无限的,关键在于,你敢不敢去用。 【生活法则】
其实提升想象力并不困难。如果把你在生活中的某些习惯稍作调整,新的磁极就会给大脑带来无限的创意。比如下面这几个方法,都是既简单又实用的:
○关掉电视,读书看报
并非所有的电视节目都会让人变傻。只是长期单一地依靠电视营造的现成“精神食品”,大脑就容易疏于想象了:画面声音都有了,哪里还有想象空间?所以不妨翻翻小说,想象一下书中描述的内容和场景,甚至文字背后的色彩和味觉,这样可以防止大脑“偷懒”,充分地激活脑细胞。
○**一个菜式
在没有买菜之前,你的大脑里是不是已经在想象食物从菜市场到餐桌的模样了?今天开始,每周尝试做一种没做过的菜肴,这个过程就是对你大脑想象力的开发,而且自己亲手制作的美食也能犒劳你的身心,何乐而不为?比如经常吃烧茄子的你,不妨试试清蒸,再根据自己的创意调配一碟**蘸料,是不是很有趣?
○让音乐帮助你想象
婉转的钢琴曲可以让你想到大海,灵活的小提琴曲可以让你想到纷飞的蝴蝶,蓝调的萨克斯曲甚至可以让你看到酒吧里昏暗的灯光……找一种没听过的音乐,充分想象吧。
○画出你心中所想
职业规划总教人要写出你的目标。数字和文字已经让你头痛,为什么不试着画画看呢?又不需要让外人来评判你画的好坏,把你心中的想象画在纸上,你才能领略到线条的魔力。就算是抽象的绘画,也是一种情绪的表达,大脑的某个区域就此被激活了。 ……

既不麻烦又不烧钱的健脑方法!
46个*易操作的日常生活法则,脑力开发随时随地都能进行! 现代人的工作压力大,工作节奏快,生活却越来越混乱。大脑被无止境的透支,自然就工作效率低下,每天都昏昏沉沉,根本不要指望能够头脑清醒。往往回家倒头就睡,然后第二天继续晕晕乎乎地去上班。
俗话说,磨刀不误砍柴工。让大脑一直超负荷运转毕竟不是长久之计,真正的聪明人懂得给大脑做一次清脑风暴,通过催眠、饮食、按摩等等看似五花八门,实则各有**的方法,给大脑做一个清脑特训,让大脑能够再次高速的运转,还自己一个清醒聪颖的大脑。
本书以实际案例为引,为读者提供具备**实用性的清脑方案,读者可以选择适合自己的方式,在任何时间清醒自己的大脑,从生活的方方面面开始注意,做自己的大脑调理师。