你是否很容易愤怒?你是否有忧虑的习惯?你是否会莫名地悲观?你是 否会在周围有人吵架时,变得紧张、烦躁?你是否会经常感到不安?你是否 面对选择时会矛盾重重,无所适从?如果你的答案三条以上都是“yes”, 那么,你是一个对外部环境敏感的人。
请翻开李恩静编写的《冥想(放空自己)》,让埋在你心底的智慧发挥力 量,用冥想帮助你建立起强大的心灵。《冥想(放空自己)》是一本很实用的 心灵励志、心理修行的书,它教人们如何从淡定的生活态度中获取能量,为 自己建立一个强大心灵屏障,让外界的负面能量、消极情绪无法影响自己, 从而在生活、事业等方面如鱼得水。

目录
冥想1
让心归于纯净:在忧虑毁了你之前改掉忧虑的习惯…… 1
一环扣一环的恶性循环…… 3
为什么那个人会有如此多的忧虑呢?…… 5
对尚未确定的事情战战兢兢的我…… 6
使心态平稳的集中冥想…… 8
利用智慧冥想控制忧虑…… 11
将愚蠢的忧虑转换成有用的想法…… 13
超越忧虑的乐观主义…… 14
消除烦恼的宣言…… 16
冥想2
把对象放进意识里:要想征服世界,先征服自己的悲观…… 19
“我”是认识世界的出发点…… 21
自我预言的实现,“我太差劲了”…… 23
天生我材必有用…… 25
用集中冥想治愈悲观的“我”…… 27
从悲观的心态中解脱出来——智慧冥想…… 30
鼓励自己——自言自语…… 33
经常回忆自己的过去…… 34
相信自己的能力…… 37
冥想3
把意识拉回来:想拥有美好的生活就要消除固定观念…… 41
观看社会的窗口…… 43
人们为什么会持有固定观念呢?…… 45
悲观固定观念里的悲观社会…… 47
利用集中冥想消除悲观的固定观念…… 49
利用智慧冥想脱离悲观的固定观念…… 51
一个人喜欢玩儿,也能获得快乐…… 52
要培养全面的思维方式…… 55
乐观的皮格马利翁…… 57
好奇心能创造出崭新的生活…… 59
冥想4
缩小空隙:释放那些被压抑的“愤怒”…… 63
烫手的土豆,愤怒…… 65
生土豆变成烫手的土豆…… 66
怎样控制“烫手的土豆”?…… 68
消除愤怒模式的自闭冥想…… 70
排除愤怒的方法…… 74
找到引起愤怒的信念…… 77
合理表达自己的愤怒…… 79
控制强烈愤怒的几种“道具”…… 82
冥想5
不间断的专注:那些灵魂深处的不安也是力量…… 85
感情的变色龙——不安…… 87
不经常洗手,会感到不安?…… 88
“我害怕黑猫”…… 90
通过死亡冥想消除现存的不安…… 92
智慧冥想对不安的收容…… 94
缓解不安情绪的两种方法…… 96
每天坚持写30分钟的“不安日记”…… 99
纠正思想的误区…… 101
冥想6
掌控全局:切断脑子里的“忧郁电路”…… 105
悲伤使灵魂患上了重感冒…… 107
无助能产生忧郁症?…… 108
忧郁症的各种表现…… 110
用呼吸增加活力,用跳舞增加生命力…… 112
我脑子里的“忧郁电路”…… 114
寻找生活的意义…… 116
每天给自己加“星号”…… 118
逃离忧郁症的缓冲器…… 120
冥想7
安静下来:拔掉伤人害己的嫉妒刺…… 123
“不允许你看别人”“讨厌你事事顺利”…… 125
我们为什么会产生嫉妒心理呢?126
嫉妒的心理——幸灾乐祸…… 128
要放宽心态…… 130
正视,停止自己的嫉妒心…… 132
逃离“萨利埃里综合征”…… 134
嫉妒是我的力量…… 136
冥想8
完全平静:利用“正确的想法”控制欲望…… 139
无法满足的欲望…… 141
欲望和幸福的差距…… 143
我心里真正的欲望…… 145
利用“正确的想法”控制欲望…… 147
健康利用欲望说明书…… 150
自我调节的技巧…… 152
冥想9
单点:看透世界看清自己…… 155
矛盾的本来面目…… 157
为什么我的人生充满了矛盾?…… 158
在欲望和选择之间徘徊的我…… 160
唤醒直观的集中冥想…… 162
要看清事情的真面目…… 164
要根据主次目标依次决定…… 166
要对自己的选择负责…… 168
冥想10
**的平衡:为“不满”找到出口,幸福就会像花儿一样…… 171
不满的两种面目…… 173
中了奖的人就一定会幸福吗?…… 174
为什么总是不能感到满足呢?…… 178
摆脱紧张,纵观全局…… 179
智慧冥想帮助你培养健康的心理…… 182
为了圆满的生活而努力…… 184
消除不满的良药——感恩之心…… 187
失败和苦难的作用…… 189
结语…… 191