怀孕生子对夫妇来说可谓是一件大事。正因其大，往往就会思前想后觉得无从入手，不知道该怎样做才好。其实，只要从小事入手，在意孕期的点点滴滴，处处小心，时时留意，做好怀孕这件事也就不难了。
正是基于此，《实用怀孕知识百科全书》广泛搜集了孕期的点点滴滴，以百科的形式，涵盖了从准备怀孕开始到宝宝降生的各个时期所需要了解和掌握的生育常识。相信《实用怀孕知识百科全书》一定会成为即将面临孕育问题的准爸妈们*理想的枕边书！

不同食物中所含的营养成分不同，含量也不等。应当吃得杂一些，不偏食，不忌嘴，什么都吃，养成良好的膳食习惯。
注意加强营养
应特别注意蛋白质、矿物质和维生素类营养素的摄入。各种豆类、蛋、瘦肉、鱼类等含有丰富的蛋白质；海带、紫菜、海蜇等食品含碘较多；动物性食物含锌、铜等元素较多；芝麻酱、猪肝、黄豆、豆腐乳中含有较多的铁；瓜果、蔬菜中含有丰富的维生素。孕前的夫妻可以根据各自家庭、地区、季节等情况，科学安排一日三餐，保证营养的同时，注意不要营养过剩，注意多吃水果。经过一段时间健体、养神的缓冲期，双方体内存储了充分的营养，身体健康，精力充沛，为优生打下坚实的基础。
避免各种食品污染
食物从原料生产、加工、包装、运输、储存、销售直至食用前的整个过程中，都有可能不同程度地受到农药、金属、霉菌毒素和放射性核素等有害物质的污染，对人的健康产生严重��害。因此，在日常生活中尤其应当重视饮食卫生，防止食物污染。应当尽量选用新鲜的天然食品，避免含有食品添加剂、色素、防腐剂物质的食物；蔬菜要充分清洗干净，必要时可以浸泡一下：水果宜去皮后再食用，避免农药污染；尽量饮用白开水，避免饮用各种咖啡、饮料、果汁饮品。家庭炊具尽量使用铁锅或不锈钢炊具，避免使用铝制品及彩色搪瓷制品，防止铝元素、铅元素对人体的伤害。
防止营养过剩
强调营养，并不代表吃得越多越好，多吃会造成妊娠期母体体重过重，胎儿生长过大会给分娩带来困难。有不少人因为妊娠期饮食失调造成肥胖，产后数年仍不能恢复，而影响健康。而营养过剩，与糖尿病、慢性高血压、血栓性疾病的发病都有密切联系。
应当科学、合理地安排妊娠期的饮食，既满足孕产期的特殊需要，又不过量，以保证母婴健康。如不能掌握适量的营养物质的准确摄入和补充，*好找专业医生帮助。

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