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自序 你想排除哪些阻力 IX
Part1 你准备好了吗？
不要相信，也不要不相信
学生准备好了，老师就会出现：灵性大师莱斯特的故事
不快乐的成功人士
清除人生阻力*有效率的方法
Part2 释放无用能量
清除内在障碍的塞多纳释放法
不同层级的无用能量
无用能量的类型
释放感受的无用能量
处理感受的四种方式
释放你的感受
如何拥有洁净的内在世界
天天进行内在大扫除
即时的释放
人生阻力的来源：心智
心智的特性
“不想”才能得到答案
听见内在的智慧话语
释放情绪状态的无用能量
了解九种情绪状态
找出创造惊人成就的能量
知道你现在在哪里
学习释放情绪
好的情绪状态也要释放
释放基本欲望的无用能量
无用能量的起源
基本欲望之一：控制
基本欲望之二：被认可／被爱
基本欲望之三：**
*有效率的无用能量释放方式
**有效的内在清理程序
运用内在清理程序能带来什么好处？
什么是真正的爱？
内在清理程序的操作方式
塞多纳释放法的六个步骤
Part3 运用塞多纳释放法创造你想要的
你真正想要的是什么？
你应该成为自己的主人
成为自己主人的诱因
莱斯特的实验
快速实现目标的三个关键
关键一：对目标的专注思想
如何撰写许愿文？
许愿文范例
关键二：释放与目标不一致的无用能量
如何处理限制性思想／信念？
关键三：放手交托
每日练习建议
结语 亲爱的，保持简单就好
精华呈现
读者心灵分享