本书是有“美丽教主”之称的**艺人伊能静筹划六年之久方才完成的一部内外兼修时尚宝典。在本书中,伊能静首度公开了300多种美颜、**的独门私房美丽秘籍,强调对于女人而言,唯有身、心、灵内外兼修的正能量方可缔造永恒之美。
在伊能静看来,修身要丝丝入扣,悉心照拂——不忽略身体各个部分各种细节;在伊能静看来,养心要防患于未然,智慧保养——不遗漏任何外在也不忽略任何内在;在伊能静看来,净灵要安然冥想,屏息静思——不放过生命的每一丝感动每一丝欣慰,让灵魂被庄重地喂养。
本书图文并茂,配合内外兼修的美好理念,每一款提议都宛如叮咛,每一声建议都好似呵护:好好地和自己谈一场恋爱吧。而他它们都指向同一目的:让外在与内在汇合牵手,让形貌与心灵一并绽放,冻结岁月,永驻芳华。

序 和自己的身体谈恋爱
每一个女人在恋爱的时候,总是会细心温柔地呵护着自己所爱的人。提醒他要好好照顾身体,不要吃没营养的东西,少抽烟,熬夜伤身体。这些细心的叮咛,都是女人在爱时*柔情的表现。
可是,回到现实生活中,检视一下自己的生活,却会发现男朋友因为有自己的照顾,果然吃得好睡得好,然而自己却总是吃得匆忙,过得随便。
教主常常提醒各位美丽学园的女同学,要爱自己的身体就像谈恋爱一样无微不至,一样用心用情。只有你乖乖地付出大量的爱与关心给身体,身体才会感动得痛哭流涕发誓好好跟你一生一世,不给你添麻烦,还会尽力帮助你完成你要的体力、美丽还有永远青春健康。
当然就像恋爱的过程一样,要爱上自己的身体,对它毫不嫌弃,也是必须要有培养过程的哦!请大家乖乖参照教主细心叮咛的过程,好好和自己谈一场美丽的恋爱。

一>观察
就像刚刚对爱情触电一样,我们会开始细细观察记忆对方的一切动作、语言,然后在心里回味分析他的外在与内涵。
而和身体恋爱的**个步骤,当然是观察自己的身体的外表还有内在的健康度及饮食。
我的皮肤属于哪一种类型?我脸上的小瑕疵有哪些?身体多余的脂肪和赘肉集中在哪一个部分?肠胃或呼吸道或是肝功能好不好?我是不是吃东西很快、很不注意、很懒得讲究?睡眠品质好吗?体力是不是充沛?我是不是一个开心乐观的人?我有好好地洗澡吗?我的身体到底缺乏什么?我是不是真的很想变美丽?
现在站在一个大镜子前面,好好地观察自己的身体吧!包括骨骼、脂肪、胸形、臀线、手部、足底。再好好地靠近镜子从颈部的细纹到脸部的轮廓、紧致度、光泽度还有平整度,都要细心观察感受。然后拿出笔来,记下自己希望改善的部分,让它变成一个美丽的笔记,贴在我们可以常常看见的冰箱上、洗手间镜子上或化妆桌镜子上,提醒自己这些渴望改变的部分,并且对它充满乐观的期待。
二>感受
和恋人终于连上了线,在爱和被爱的我们几乎会反射性地去感受爱情的每一分每一秒。就像对待我们的爱情般敏锐,我们也应该用感情细腻地感受身体的需求。
你现在吃的食物,是身体需要还是脑子需要?我们的脑部看到垃圾食物或味道浓厚的食物常常会无法克制,但是那并不是我们身体需要的。我们的身体,需要的是健康清淡的饮食,因此平时满足身体大部分的需求,偶尔放纵一下让精神得到满足,这样的平衡,是很重要的哦。可是如果我们大部分放纵,小部分注意,那就别怪我们的身体毛病一大堆,谁叫你给它的都不是它要的呢?
这就像爱情,你再好再美,却不是对方欣赏需求的对象,对方是**不可能爱上你的,所以感受我们身体的需求,给它需要的一切,它自然就会像被征服的恋人一样,好好地爱你一辈子!
三>付出
教主常常嘲笑自己在恋爱的时候是奴隶型的女人,**的倒茶端水,任劳任怨,对方若要见我,我天涯海角都能飞奔而去,只要有爱。
在观察、感受完对方值得自己付出后,我们就会开始为爱付出一切。身体也一样,当我们观察完自己身体的优缺点,感受完身体需要及不需要的部分后,我们也应该要好好地为我们的身体付出爱和耐心。
更何况爱情有时是一时的冲动,付出不一定会有回报,但是我们的身体却很“够意思”,付出**有回报,而且一定跟随我们到终老。这么忠诚对待我们的身体,照理说我们应该要爱自己的身体比爱别人付出更多呢!
四>维护
爱情的*后美好结局就是白色的婚礼啦,可是这也是爱情需要维护的开始。
谈恋爱谁不会?但是要维护到地老天荒那就是一门超大的学问。
所以对身体短暂的照顾呵护,大概可爱的同学们在看这本书的时候,也许会有几天努力付出的过程,可是时间一长、一忙、一懒惰大概就会彻底放弃,而忘记了维护的重要。
所以养成长期习惯来爱我们的身体,让它成为生活的一部分,也是*重要的一环哦。教主保证,当这一切成为习惯,不但不花费时间,并且还一点也不麻烦!让我们可爱的姐姐妹妹们,好好地彼此鼓励,一起走向美丽的*高境界,美丽到老,优雅到老,性感到老。
加油!加油!加油!
爱上自己的身体,好好拥抱自己的身体,我们的身体也一定会以爱回报,**不会让你失望的!姐妹们,要好好努力哦!希望每一个看完这本书的人,都能变成闪闪发亮的美人儿!

序 和自己的身体谈恋爱
身
1 和身体相爱到老
2 泡出美人体质
3 给身体仿如恋人的爱抚
4 让爱人忍不住偷窥的胸口
5 为爱撑起柔情岁月
6 *私密的一生伴侣
7 渴望一辈子牵起的双手
8 为爱走遍天下的双足
9 柔亮发丝永恒爱恋
10 永远向阳的自己
心
11 永远是你纯纯的脸
12 敷出闪亮亮爱的表情
13 美丽的眼睛会说话
14 放电的眼眸
15 令人想亲吻的双唇
16 洁白贝齿成就**笑容
17 能仰望恋人的颈部
18 美丽只为你绽放
灵
19 灵魂的香气
20 内外在合一的穿衣魔术
21 回到内在的自己
22 听见内在的声音
23 阅读是灵魂的食粮
后记

★筹划6年,美丽教主伊能静全新美丽宣言
★*真实、*全面、*实用的保养全书
★对于女人而言,唯有身、心、灵内外兼修的正能量方可缔造永恒之美
★伊能静累积多年经验,全部产品亲身使用,300多种美颜、**的独门私房美丽秘籍
★让外在与内在汇合牵手,让形貌与心灵一并绽放,冻结岁月,永驻芳华