在本书中，青少年们开诚布公地谈论了他们在今天的社会中所面临的压力与困境，还有一些对付紧张的*好办法和怎么去驾驭它们为自己服务。
本书分为七个部分，每部分都以作者寄语为开头，简要介绍本部分的主题，并且提出“开心建设”。核心内容是青少年们用自己的亲身经历，道出缓解紧张情绪、应对生活压力的实用招数。
作者希望通过本书让青少年读者了解到，学会如何有效地解决困难情况，给你带来的不仅仅是一种良好的感觉，用积极稳妥的方法来应对困境，会让你面对其他困难时增添自信。你自己用积极的方法成功地解决问题的经验越多，你克服其他困难的能力就越大。虽然很多青少年可以解决日常生活中的压力和困难，但有时候困难太大了，不是一个人可以解决的。如果你面临无力抵抗的情况，不要独自承受或是做出自暴自弃的傻事，你需要去寻求帮助，如遇到性虐待，有自杀念头、饮食不节、抑郁、怀孕、吸毒或酗酒时，寻求帮助就特别有用。如果你不清楚何处可以获得安慰，找一个大人——不管是父母、老师或成年的亲戚、朋友，你觉得你可以信任他，让他给你指出一条适当的解决办法，帮你解除烦恼，轻轻松松地度过多雨的花季。

**部分 青年城里的烦恼
作者寄语
青少年谈他们目前生活中的巨大压力
女朋友的“*后通牒”
小小一个诺言戒，可以为我解忧愁
确保我不被帕特里克三振“出局”
我*痛苦的教训
他们说那儿“更好”，��实却不然
你看不见我吗
父母的离异，我的痛苦
你去过青少年拘留所吗——去看某人
重压
胖子的期望
如何判断自己是不是同性恋
如果我可以抹掉我的过去
你的生活中有理想的父亲吗
我少年生活中的厌食症
爱：生活的痛苦因素
没料到这件事会降临到我头上
青少年压力：你生活在绝望之地吗
聚会，不如我所料
你的生活有烦恼吗
青少年谈论烦恼起因
心灵操练：什么让你喘不过气来
常见烦恼起因：11-19岁
给你的建议：镇静自若
第二部分 认清“烦恼”的本质
作者寄语
什么是压力
困在交叉火力中
压力１０１：什么是烦恼——什么不是
“怎……怎……怎么……么了”应激的警戒阶段
“海岸线不再模糊！”应激的耐受阶段
“让我休息一下！”应激的疲惫阶段
心灵操练：你和紧张
给你的建议：镇静自若
应激的副作用
“女神”带来的麻烦
如何辨别紧张在生理、情感和行为上的症状与信号
心灵操练：紧张对你有什么样的影响
想酷就酷
第三部分 遭遇紧张如何反应
第四部分 技巧训练：紧张时刻你如何思考解决的办法
第五部分 摆脱困境的技巧：如何“谈”出你的困境
第六部分 向别人伸出你的手
第七部分 学会拒绝，关爱自己
结语

哲学博士、教育学博士、普利策奖得主精心打造**畅销书！
你生活中所有的烦恼，书中的青少年们全都有过，看看他们是怎么摆脱的？学习任务重、朋友交往多、手头不宽裕，时间和经济的双重压力下，你该怎么办？你是怎么处理你遇到的*尴尬的局面的？想了解书中的主人公是怎么处理的吗？在学习和生活中，你*担心的事情是什么？想知道别人是怎么应对的吗？
我喜欢这本书是因为我在家中能够找到我自己。我可以拿自己受到的那些压力和别的青少年所面临的压力作个比较，看他们是怎么处理事情的，这非常有用。我意识到自己并非是困在压力之中而束手无策，有很多方法可以摆脱压力，甚至可以避免压力。这本书教会我们如何去面对。
——斯坦西·奥萨本 15岁
年少一回犹如过山车一趟——欲下不得！有时你激情澎湃，有时你萎靡不振，有时你自信非凡，有时又退缩不前。我喜欢这本书，因为它有助于我了解同龄人的想法，让我可以在曲折中前进。
——罗比·泰勒 16岁
本书可以帮你：１懂得什么紧张；２检验你如何应对紧张；３判断你的紧张如何通过生理、情感和行为特征表现出来；４发现一些良好的干预和预防策略来减轻紧张心理，并在紧张情况下保持冷静；５学会解决紧张的方法，把紧张情绪转化为激励自己的快速、**运转的刺激因子。
——贝蒂·B·扬斯