本书从气血、肾脏、卵巢这三个主要着眼点出发，深入浅出地为女性朋友介绍美容养生的实用方法。本书包括中医养生的多个方面，如饮食、经络按摩、**调理、偏方治病、养生运动等。翻开每一页，都具有可操作性。适合30-55岁女性阅读参考。

这是一本由中医专家执笔,从气血、肾脏、卵巢调养着眼,给出全方位的中医驻颜方案。不仅养出好气色,还要养出好精神。

**章 气血、肾脏、卵巢
——女人养颜三件宝

女人养颜需调好气机 ｜ 002
气助血，血养容颜 ｜ 002
气不足，血不畅，容颜无光 ｜ 002
血——美丽之根 ｜ 003
血是构成人体、维持生命的重要物质 ｜ 003
血与气共同铸就女性的美丽 ｜ 003
五脏健康，气血才充足、畅通 ｜ 004
胖补气、瘦补血，好身材是调出来的 ｜ 004
胖人多气虚 ｜ 004
瘦人多血亏 ｜ 005
补肾是留住美丽的关键 ｜ 005
肾乃先天之本 ｜ 005 **章 气血、肾脏、卵巢 ——女人养颜三件宝 女人养颜需调好气机 ｜ 002 气助血，血养容颜 ｜ 002 气不足，血不畅，容颜无光 ｜ 002 血——美丽之根 ｜ 003 血是构成人体、维持生命的重要物质 ｜ 003 血与气共同铸就女性的美丽 ｜ 003 五脏健康，气血才充足、畅通 ｜ 004 胖补气、瘦补血，好身材是调出来的 ｜ 004 胖人多气虚 ｜ 004 瘦人多血亏 ｜ 005 补肾是留住美丽的关键 ｜ 005 肾乃先天之本 ｜ 005 肾与美丽息息相关 ｜ 006 肾虚不只是男人的专利 ｜ 006 保养卵巢提升女人的魅力 ｜ 007 卵巢是怎样的器官 ｜ 008 卵巢何等重要 ｜ 008 面子问题实质在卵巢 ｜ 009 卵巢早衰提前防 ｜ 009 养成��好习惯 ｜ 010 养气血、补肾脏、护卵巢，三管齐下美容效果加倍 ｜ 010 气血与肾功能密不可分 ｜ 010 女性肾虚也会导致卵巢早衰 ｜ 011 第二章 气血好，女人容颜不易老 自我检测气血亏盈状态 ｜ 013 调理脏腑，补养气血，改善容颜 ｜ 014 保养脏腑要选对时间 ｜ 015 八段锦可全方位调理脏腑功能 ｜ 016 养心，做形神兼备的漂亮女人 ｜ 021 养颜必先养心 ｜ 021 调节饮食，养好心脏 ｜ 022 常做有氧运动，给心脏“加油” ｜ 023 “呵”字功补心气 ｜ 028 养肺，水灵美女**** ｜ 028 肌肤润泽全靠肺 ｜ 028 日常生活养肺经 ｜ 028 秋季养肺正当时 ｜ 030 “呬”字功补肺气 ｜ 030 养脾，女人魅力不可挡 ｜ 031 健脾，让你气色** ｜ 031 日常生活健脾秘术 ｜ 031 动动足趾，就可以养脾胃 ｜ 033 “呼”字功培脾气 ｜ 034 养肝，拥有清透白皙肌肤 ｜ 035 女子以肝为本 ｜ 035 女人，别因习惯伤肝 ｜ 035 女人养肝生活术 ｜ 036 “嘘”字功养肝护肝 ｜ 040 养肾，就是对自己的容颜负责 ｜ 041 固肾，补气血、美容颜之根本 ｜ 041 简单易学的养肾、强肾方法 ｜ 041 “吹”字功补肾气 ｜ 042 养胆，为美丽清除障碍 ｜ 043 养好胆，做精神、漂亮女人 ｜ 043 边吃边养“胆” ｜ 044 春季养胆正当时 ｜ 045 养胃，美丽计划加油站 ｜ 045 养好胃，才能美 ｜ 045 日常生活中那些伤胃的事儿 ｜ 045 好习惯，造就好胃口 ｜ 046 养大小肠，做冰肌美人 ｜ 048 调理肠道——漂亮女人的必修课 ｜ 048 养成健康的饮食习惯 ｜ 048 *自然的清肠方式 ｜ 049 养三焦，健康美丽的总管 ｜ 051 三焦畅通，美丽无阻 ｜ 051 传统运动理三焦 ｜ 051 女人不可不知的饮食改善气血法 ｜ 055 细嚼慢咽养气血 ｜ 055 减轻胃部负担 ｜ 055 有助于**和增加美感 ｜ 055 如何做到细嚼慢咽 ｜ 056 每口食物咀嚼 20 下以上 ｜ 056 吃饭时专心 ｜ 056 吃饭要规律 ｜ 056 丰富食物的品种 ｜ 056 换一把小一号的勺子 ｜ 057 吃完一口，把餐具放在一边 ｜ 057 把吃饭作为一种享受 ｜ 057 节食**，减的不是赘肉而是气血 ｜ 057 节食**的危害 ｜ 057 科学合理的**方法 ｜ 058 吃好早餐，容颜俏 ｜ 059 让五谷杂粮成为餐桌常客 ｜ 060 粗细搭配更科学 ｜ 060 养气血不可不知的天然食物 ｜ 061 补气食物 ｜ 061 天然补血食物 ｜ 062 气血双补的 5 款美食 ｜ 063 老祖宗留下的经络调理气血法 ｜ 065 经络畅通，气血旺盛 ｜ 065 自我检测经络畅通与否 ｜ 068 捏一捏身上的肉 ｜ 068 平躺时肚皮的状态 ｜ 068 过血现象是否明显 ｜ 068 搓八髎穴足是否发热 ｜ 069 *有效的经络按摩美颜术 ｜ 070 静坐——***有效的经络疏通法 ｜ 070 静坐的具体做法 ｜ 070 每天抖三抖，美丽健康不会走 ｜ 071 耳穴按摩美丽无忧 ｜ 071 温补气血，脏腑按摩法 ｜ 071 除皱养颜按摩法 ｜ 072 让皮肤变美的耳穴点按法 ｜ 072 可以排毒**的耳穴 ｜ 072 手部按摩疏通经络 ｜ 074 劳宫穴 ｜ 074 少府穴 ｜ 074 合谷穴 ｜ 074 鱼际穴 ｜ 075 神门穴 ｜ 075 经络穴位按摩留住乌黑秀发 ｜ 076 梳发功通经络 ｜ 076 指尖刺激加穴位按摩 ｜ 077 头部穴位按摩 ｜ 078 太溪穴 ｜ 078 按摩足三里，改善面色 ｜ 080 足三里的位置 ｜ 080 操作方法 ｜ 080 按摩瞳子髎，祛除鱼尾纹 ｜ 080 按摩瞳子髎 ｜ 081 要想去黑头，阴陵泉与足三里可帮忙 ｜ 082 美丽双唇，按摩神阙和关元*有效 ｜ 083 神阙穴 ｜ 083 关元穴 ｜ 083 打造迷人美臀，八髎、环跳、承扶不能少 ｜ 084 八髎穴 ｜ 084 环跳穴 ｜ 084 承扶穴 ｜ 085 屡试不爽的民间偏方、验方、单方、药膳 ｜ 086 调气血、养容颜的常用偏方 ｜ 086 调气血、养容颜的常用验方 ｜ 087 调气血、养容颜的常用单方 ｜ 089 调气血、养容颜的常用药膳 ｜ 091 通过日常起居调理气血不足 ｜ 096 避免过劳伤气血 ｜ 096 身体透支的信号 ｜ 096 选用中药补气血、缓解疲劳 ｜ 097 为身体增加钾元素 ｜ 097 食物来帮忙 ｜ 097 别让电脑“吸走”你的气血 ｜ 097 每小时休息一下 ｜ 098 闭目养神 ｜ 098 适当运动 ｜ 098 避免伤害气血的性爱方式 ｜ 099 性爱让女性更美丽 ｜ 100 纵欲伤气血 ｜ 100 重在两情相悦 ｜ 100 不宜行房的情况 ｜ 100 生气是气血的天敌 ｜ 101 造成失眠、神经衰弱 ｜ 101 损伤免疫系统 ｜ 101 早衰、面部色斑 ｜ 102 伤及内脏、乳房等 ｜ 102 女人特殊时期的气血调养原则 ｜ 102 月经期 ｜ 103 全面地、有针对性地摄取营养 ｜ 103 避免情绪过激和疲劳 ｜ 104 适度运动 ｜ 104 经期**不可取 ｜ 104 经期反应针对性调理 ｜ 105 应付痛经的方法 ｜ 106 妊娠期 ｜ 107 孕期四养 ｜ 107 孕早期养胎气 ｜ 107 孕中期助胎气 ｜ 107 孕后期利生产 ｜ 108 产后调养 ｜ 108 饮食调理 ｜ 108 产后调理容颜长驻 ｜ 109 更年期调养 ｜ 110 重视气血调养 ｜ 110 注意情绪调节 ｜ 110 合理饮食 ｜ 111 规律而丰富的生活 ｜ 111 第三章 肾不虚，美丽一生不吹嘘 女性肾脏健康状态的自我检测法 ｜ 113 吃掉肾虚，还你美丽 ｜ 113 常吃“黑五类”食品，补肾变美丽 ｜ 113 豆浆是肾虚女性的至宝 ｜ 115 黑豆补肾胜黄豆 ｜ 115 豆浆虽好但应适量 ｜ 115 豆浆一定要煮熟 ｜ 115 加料豆浆更养生 ｜ 116 常吃海虾可增强肾功能，找回好容颜 ｜ 117 如何买到好海虾 ｜ 117 中医私房补肾虾菜 ｜ 117 吃虾学问大 ｜ 118 美味黄鳝，补肾高手 ｜ 118 选购*佳的黄鳝 ｜ 119 黄鳝的储藏 ｜ 119黄鳝的做法 ｜ 119 吃黄鳝有禁忌 ｜ 119 两款黄鳝补肾方 ｜ 120 小小枸杞子，滋阴补肾，养容颜 ｜ 120 枸杞子的补肾、养颜功效 ｜ 120 食用方法 ｜ 120 配伍分季节 ｜ 121 不过量，不盲目 ｜ 121 枸杞子养肾私房菜 ｜ 121 燕窝可滋阴补肾，美容养颜 ｜ 123 燕窝的保健功效 ｜ 123 如何挑选养颜燕窝 ｜ 123 做燕窝的学问 ｜ 124 多吃核桃，补肾健脑 ｜ 126 核桃的神奇功效 ｜ 126 秋冬吃羊肉，补肾美容效果好 ｜ 127 不同做法不同功效 ｜ 127 搭配中药效果好 ｜ 128 羊肉食疗方 ｜ 128 羊肉虽好也不能随便补 ｜ 129 注意生活小节，养护肾脏固容颜 ｜ 130 口重伤肾 ｜ 130 减少食盐摄入的方法 ｜ 130 你不知道的“含盐大户” ｜ 131 暴饮暴食是养肾的大忌 ｜ 131 拒绝憋尿，谨防肾病缠身 ｜ 132 慎用**，当心用药不当伤肾脏 ｜ 132 降低**伤肾的对策 ｜ 133 肾损伤有信号 ｜ 133 常见的伤肾** ｜ 134 避免暑热贪凉，保护肾阳 ｜ 135 夏季贪凉耗肾阳 ｜ 135 从饮食做起 ｜ 136 正确使用空调 ｜ 136 注意生活小节 ｜ 136 穴位按摩，开启人体固有的护肾养颜“小药箱” ｜ 137 涌泉穴 ｜ 137 长按涌泉补肾精 ｜ 137 取穴方法 ｜ 138 刺激方式 ｜ 138 太溪穴 ｜ 139 太溪穴是女性的至宝 ｜ 139 取穴方法 ｜ 139 按摩方法 ｜ 140 照海穴 ｜ 140 滋肾清热，通调三焦 ｜ 140 取穴方法 ｜ 141 刺激方法 ｜ 141 大钟穴 ｜ 143 神奇的“大钟” ｜ 143 取穴方法 ｜ 143 按摩方法 ｜ 143 然谷穴 ｜ 144 专治阴虚火旺造成的“面子”问题 ｜ 144 取穴方法 ｜ 145 按摩方法 ｜ 145 水泉穴 ｜ 145 **的“女人穴” ｜ 146 取穴方法 ｜ 146 刺激方法 ｜ 146 筑宾穴 ｜ 147 排毒养颜之要穴 ｜ 147 取穴方法 ｜ 147 命门穴 ｜ 148 强腰补肾之大穴 ｜ 148 取穴方法 ｜ 148 刺激方法 ｜ 148 好学好用的运动养肾美容法 ｜ 149 金鸡独立 ｜ 149 叩齿咽津 ｜ 150 叩齿咽津的主要作用 ｜ 150 正确的做法 ｜ 150 特别提醒 ｜ 151 腰部运动 ｜ 151 腰部肌肉锻炼法 ｜ 152 壮腰功 ｜ 153 骑自行车 ｜ 155 有助于经脉通畅 ｜ 155 补肾足心骑车法 ｜ 155 缩肛运动 ｜ 155 第四章 卵巢康健，与色衰彻底说再见 卵巢异常的自我测试法 ｜ 158 改掉伤害卵巢的生活方式 ｜ 160 常吃**药 ｜ 161 滥用避孕药 ｜ 161 紧急避孕药只能用于应急 ｜ 162 根据自身情况择优选择避孕方式 ｜ 162 不爱吃豆制品 ｜ 163 神奇的大豆异黄酮 ｜ 163 将豆制品作为日常膳食 ｜ 164 对卵巢有益的“豆餐” ｜ 164 贪喝咖啡 ｜ 165 限制摄入量 ｜ 166 选对饮用时间 ｜ 166 长期久坐 ｜ 166 全身舒展 ｜ 166 上臂拉伸 ｜ 167 体侧伸展 ｜ 167 胸肩扩展 ｜ 167 腿部拉伸 ｜ 167 经常熬夜 ｜ 167 保证充足的睡眠 ｜ 168 忙里偷闲保证睡眠 ｜ 168 熬夜一族的养生法 ｜ 169 入睡方式不正确｜ 169 快速卵巢保养四部曲 ｜ 170 保养卵巢**步：清洁与排毒 ｜ 170 食物中的排毒“战士” ｜ 171 运动排毒法 ｜ 180排毒方法 ｜ 181 保养卵巢第二步：调节内脏功能，治本是关键 ｜ 182 肝与卵巢 ｜ 182 肾与卵巢 ｜ 182 肺与卵巢 ｜ 183 脾与卵巢 ｜ 183 肝肾阴虚型卵巢早衰食疗方 ｜ 183 脾肾阳虚型卵巢早衰的食疗 ｜ 184 肝郁气滞型卵巢早衰的食疗 ｜ 184 保养卵巢第三步：增加卵巢的元气 ｜ 185 卵巢的饮食保养 ｜ 186 穴位按摩护卵巢 ｜ 186 根据体质保养卵巢 ｜ 187 顺应卵巢的周期变化保养 ｜ 187 瑜伽提升卵巢元气 ｜ 188 保养卵巢第四步：巩固效果 ｜ 197 保持良好的情绪 ｜ 197 健康的生活方式 ｜ 197 调节压力 ｜

这是一本由中医专家执笔，从气血、肾脏、卵巢调养着眼，给出全方位的中医驻颜方案。不仅养出好气色，还要养出好精神。