抑郁状态下的人会失去对所有事物的兴趣，会熄灭对生活的希望，由此，人的存在意义也便消失了。所以，克服抑郁就成了拯救生命的需要。
通过本书提供的科学的，有序盼克服抑郁的方法，患有抑郁症或有抑郁倾向的人会在其中发现些许生命的火花，继而重燃起对生活的信心和希望。

**章 引子
**抑郁症的方案
**抑郁症的五种方法
我的故事——开端
解决问题——开始行动
第二章 制订康复计划
如何制订个人的康复计划
识别和衡量抑郁症
这是抑郁症吗
抑郁症的类型
五个方面抑郁评估表
找出优点
制定目标
你的个人康复计划
第三章 改变思维方式——控制抑郁症状
思想是如何控制感情的
思维方法的科学依据
如何识别消极的思维
思维误区
诊断错误思维的建议
如何改变消极思想
使用其他的康**法
培养健康的态度
实践思维的方法
第四章 抑郁的原则 健康的原则
思维方式能改变吗？
做个侦探：发现基本的思维方式
识别思维模式
改变你的图式
健康的原则——培养健康的思维模式
获得健康思维的新主张
个人康复计划中的思��方法
第五章 行动起来
运用行动方法的建议
陷入困境，没有进展
不安和过度紧张
解决问题的行动计划
解决行动计划中的问题
第六章 形成积极的应对策略
错误的应对方法
向前看
个人康复计划中的行动方法
第七章 生物疗法
第八章 无法跟你一道生活，离开你设法生活
第九章 党感情改变时，如何变得坚强些
第十章 找到生活的意义
第十一章 建立精神联系
第十二章 实施你的计划