本书针对高血压这一常见病，从运动降压、**降压、饮食降压、汉方疗法、中**法、心理疗法以及高血压日常生活管理和自我监控等诸方面出发，详细讲解了防控高血压的具体方法，为高血压患者提供全面而健康的生活方式和调养方式，帮助高血压患者更好地进行自我管理，同时帮助健康人群防微杜渐预防高血压。全书条理清晰，内容详实，且科学权威，能让你一手在手，轻松享有健康身体。

※权威专家倾情奉献,详解高血压基础知识,针对不同类型的高血压提供相应的饮食、运动及日常家居调养等多种降压方案。
※数十种常见食材,上百道降压食谱,为高血压患者量身打造高品质的饮食方案,让高血压患者吃得放心,吃得舒心。
※吃对食物,正确用药,合理运动,中药汉方疗法,以及心理调适等,内容涵括方方面面,让您明明白白降血压。
※一本从治病到养生的健康管理圣经,从运动降压、饮食降压到心理降压等多种自我管理方法,帮助您养成健康的生活习惯,轻轻松松赶走疾病。

第1章 认识高血压
测一测你是否有高血压症状
测一测你患高血压的概率有多大
高血压的发病因素
高血压的分期
高血压的常见并发症
第2章 高血压的自我监测与急救
血压的自我监测
什么时间测量血压
经常去**机构测量血压
高血压患者如何正确监测血压
冬季高血压患者应每天测量血压
测血压时要上、下肢体一起测
血压计的选购与使用
血压计的选购常识 第1章 认识高血压 测一测你是否有高血压症状 测一测你患高血压的概率有多大 高血压的发病因素 高血压的分期 高血压的常见并发症 第2章 高血压的自我监测与急救 血压的自我监测 什么时间测量血压 经常去**机构测量血压 高血压患者如何正确监测血压 冬季高血压患者应每天测量血压 测血压时要上、下肢体一起测 血压计的选购与使用 血压计的选购常识 血压计的正确使用方法 …… 第3章 运动降压 高血压患者的运动** 高血压患者的运动原则 高血压患者运动的注意事项 有氧运动降血压 散步降压法 倒步行走降压法 …… 第4章 **降压 **高血压的用药原则 高血压患者的用药原则 老年高血压患者的7大用药原则 必须遵医嘱服药 服药过程中及时与医生沟通 …… 第5章 饮食降压 高血压患者的饮食原则 适量摄入蛋白质 适量摄取热量 限制脂肪的摄入 饮食宜清淡 多吃蔬菜、水果 …… 第6章高血压简易汉方疗法 常用降压中药 夏枯草 罗布麻叶 天 麻 川 芎 葛 根 野菊花 …… 第7章 **高血压的中**法 按摩**高血压 按摩也能降血压 降压基本按摩手法 穴位综合按摩法 常用的降压穴位 刮痧**高血压 …… 第8章 远离高血压的日常生活管理 降压生活一日安排 特殊人群的生活安排 肥胖高血压患者的生活安排 妊娠高血压及老年高血压生活安排 …… 第9章 心理减压 心理**高血压 情绪与血压息息相关 常见的心理疗法 高血压心理调护 克服高血压性抑郁症

※权威专家倾情奉献，详解高血压基础知识，针对不同类型的高血压提供相应的饮食、运动及日常家居调养等多种降压方案。 ※数十种常见食材，上百道降压食谱，为高血压患者量身打造高品质的饮食方案，让高血压患者吃得放心，吃得舒心。 ※吃对食物，正确用药，合理运动，中药汉方疗法，以及心理调适等，内容涵括方方面面，让您明明白白降血压。 ※一本从治病到养生的健康管理圣经，从运动降压、饮食降压到心理降压等多种自我管理方法，帮助您养成健康的生活习惯，轻轻松松赶走疾病。