本书是中国脊椎神经医学**人董安立博士多年的经验总结,书中讲述了老百姓*需要的颈椎、腰椎健康养护知识,配以大量的一手案例和保健常识,通过提问题、讲道理、说方法的方式,给读者提供了*实用、*具可操作性的颈椎、腰椎健康养护知识。

中**庭*需要的颈椎腰椎养护方案。中国脊椎神经医学**人——董安立博士著

目录
第1章 脊椎健康,一生安康
1.脊椎有隐患,麻烦永不断
姿态异常,歪歪斜斜引病痛
脊椎疼痛,缘起职业病
2.脊椎病——危害与生俱来
谁伤了你的脊椎——出生
不正确的姿势和习惯——幼年
工作、生活、运动诱发脊椎病
不适当的维护与**适得其反
3.脊椎病是大病
猝死与脊椎病变有关 目录 第1章 脊椎健康,一生安康1.脊椎有隐患,麻烦永不断姿态异常,歪歪斜斜引病痛 脊椎疼痛,缘起职业病 2.脊椎病——危害与生俱来谁伤了你的脊椎——出生不正确的姿势和习惯——幼年工作、生活、运动诱发脊椎病不适当的维护与**适得其反3.脊椎病是大病 猝死与脊椎病变有关脊椎问题,导致多种病痛大小车祸,伤害脊椎一辈子 4.脊椎健康,需要科学的养护更好的发育 更好的调整 更好的维护 更好的** 第2章 颈椎异常,头晕头痛1.颈椎异常,一受压迫就头痛颈椎的结构颈椎受压,引起头痛2.长期“久坐”,易得颈椎病 动不动就头晕头痛 姿势不对,体位性头晕 “中魔”了,头像戴了紧箍咒 3.头晕头痛怎么治?揉按太阳穴 梳理头皮 按后颈脖 热水泡手泡脚 4.保护颈椎有方法 健脑操(米字操) 按摩保健 经常活动,坚持运动专业颈椎矫正 第3章 颈椎退化,影响寿命 1.正常颈椎是什么样儿?自测颈椎是否正常 颈椎曲度,���比直好 颈椎中的椎动脉 2.颈椎问题造成的不适 颈椎形状不好,容易酸痛 颈椎疼痛,波及上身 入睡困难,用颈椎枕 3.骨质增生和颈椎退化 骨质增生,骨刺不可怕 雷诺综合征,受惊易晕倒 颈椎退化的四个阶段 4.颈椎退化,使人迈不过80岁的坎 颈椎退化,剥夺我们40年生命 哪些因素*容易导致颈椎病 延缓颈椎老化的食疗方案 5.上班族如何预防颈椎病 后脖颈疲劳解除法 体能运动 颈肌按摩法 颈部练功疗法 第4章 腰椎不好,易得腰痛 1.人老先老腰,坐着都难受 对腰痛习以为常,大错特错 腰椎弧度很关键 腰痛是大病,观念要更新 2.腰椎不好,异常问题多容易扭伤腰 腰腿痛 压缩性骨折 腰肌劳损 3.腰椎滑脱,锻炼有方法腰椎滑脱的原因及** 滑脱会压迫脊髓 小燕飞、拉腰椎、活髋部 4.**腰椎疾病有方法腰椎的日常锻炼 腰背部练习 专业** 民间保健法 第5章 颈腰椎间盘突出1.椎间盘,骨头间的弹簧椎间盘,骨间软垫 椎间盘突出的分类 2.颈椎间盘突出,容易手麻压迫脊髓,手臂麻木 手麻还会导致多种重症 手麻矫正不可盲目 3.颈椎间盘突出,影响神经 颈椎脊髓受压,走路像踩棉花 压迫神经根的原因 4.腰椎间盘突出,导致崩裂 腰椎间盘的复杂性 腰椎间盘的结构 受压不均而崩裂 5.颈腰椎间盘养护方法 日常自我防护 手术** 非手术矫正 飞力仕运动 家庭简易疗法 第6章 全方位脊椎养护方法 1.身体好,从重视脊椎开始 要有正确的姿势和习惯 深度休息,才能身轻体健 2.站坐行走,各有方法 床和枕头的选择 日常生活中的健康隐患 注意保持正确姿势 3.运动锻炼养脊椎 练瑜伽,要练功法 打太极,练境界 器械按摩与医生** 运动锻炼要遵循的原则 4.脊椎出问题了怎么办? **矫正+科学锻炼 关节,越动越灵活 亡羊补牢尚不晚 5.顺其自然,调理心境 安享自然,调节心情 追求身心的整体平衡 附录:颈椎、腰椎节段的相应症

中**庭*需要的颈椎腰椎养护方案。中国脊椎神经医学**人——董安立博士著