老中医用30年的行医经验告诉你：按摩+食疗，才能全面调养身体。按摩少了食疗，会损耗身体；食疗缺了按摩，见效较慢。
老中医在每种病症下，精选3个**穴位，配以彩色快速取穴图片，让你轻松找到穴位，没事儿捏一捏，立马能舒服不少。
每种病症下4个传家方，老中医按不同的身体反应，对症下药。没有古怪的食材、复杂的做法，只要喝喝粥，饮饮茶，咳嗽、便秘、肩痛腰酸……常见小病小痛去无踪。
不同人群、不同体质者，在家就能解决健康烦恼，学会自己调养。
老中医的贴心嘱咐，让你按对方法，吃出效果，带你一起小病化了，大病调养，在家就能拥有健康好体质！ 按摩+食疗：小病好得快(汉竹） 30年老中医倾力之作，感冒、发烧、腹泻、呕吐，家里大人孩子有个小毛小病，穴位按摩，食疗偏方，翻开本书，便能轻松祛病。&nbsp_石晶明_江苏科学技术出版社_

经络畅通了，食物营养才能被更好吸收
人体经络是一个网络
人体的经络就像是一个网络系统，虽然人的肉眼无法看到它，但是它却时时刻刻都在你身边，承担着运行全身气血，滋养器官、组织和细胞的职责。它能将各种营养、**输送到病变部位，自动调节身体各项生理功能，将人体调整到正常生理状态。
由于经络的存在，人体才有了自我调节和适应环境的能力。
经络的网络中，任何一个环节出了问题，都会导致整个系统出现故障。就像电脑一样，出了毛病怎么还能正常运转，处理各种程序、文件呢？身体的经络出现了阻碍，全身的气血运行也就不畅了，营养便不能很好地传送到各个需要的部位。
这样时间久了，疾病由此而生。按照中医经典理论“通则不痛，痛则不通”，人们生活中遭遇的各种疼痛，其实都与经络不通等原因导致的气滞血瘀有关。
按摩让经络自疗
事实上，在合理的范围内，当人体患疾病时，其实经络是能够帮助身体进行自我**的。
但是和古人相比，现代人长时间忽略经络的重要性，导致人体的这种潜能被搁置。现代人在生病时，更多地依赖于医生和**，从而导致经络系统的自我**功能受到**，并逐渐退化。
现在，我们需要主动地按摩，使经络的自我**功能得到强化，进而有效提高健康水平。
经络通了，气血运行便通畅了，身体的阴阳也就平衡了，这样经络才能够更好地行使运输营养的职责，从而达到养生保健，祛疾病的目的。
按摩与食疗相结合，是身体的需求
按摩也是一种损耗
去过按摩馆按摩的人一般都会听过按摩师这样叮嘱你：“回去记得多喝点水。”不知道你有没有想过，按摩师为什么这么叮嘱你。
其实，按摩也是对身体���一种损耗。你不通的经络疏通了，本来错位的关节被挪到了正确的位置，这中间都会有一定耗损。
身体舒展开了，营养却没跟上，身体又恢复了原样，不仅按摩的效果不明显，而且反反复复，反而对身体不好。此时，食疗的重要性便体现出来了。
水可以看做是*简单的食疗方，结合经络按摩按摩前后多喝水，能够帮助身体加快排毒的速度。如果回家再熬点骨头汤喝喝，恰好能补充身体所需要的钙。按摩的效果也更容易体现出来。
食物是*好的补品
食物是日常生活中不可或缺之物。学会正确地搭配饮食，或在饮食中加入一些药性平缓或药食两用的**，从养生上来说，比单纯服药更具养生效果。
日常饮食，除供应身体必需的营养物质外，还会因食物的性能作用，或多或少对身体平衡和生理功能产生有利或不利的影响，日积月累，从量变到质变，这种影响作用就变得非常明显。
因此坚持正确合理地调配饮食，结合经络按摩会起到**所达不到的效果。
按摩+食疗，祛病效果1+1＞2
按摩和食疗好像没有什么关系，但它们都能调理身体，**疾病。将两者巧妙结合，一个通经络，一个养气血，祛病效果**是1+1＞2。
按摩为健康打基础
按摩是一种很好的疏通经络系统的途径。它既简单又实用，从古至今，已经有很多案例证明了按摩的舒筋活络、止痛祛病的效果。它可以让受阻的经络重新畅通，使气血运行恢复正常，促进各种营养物质和能量的流通，进而起到养五脏，加快新陈代谢的作用。
同时按摩还能大大减少有害物质在体内积累和停留的时间，为人体各组织器官营造一个更加良好的生存环境，提高人体免疫力。
食疗为健康添砖加瓦
如果将按摩比作是为人体这棵大树扎好根，那么食疗就是为人体这棵大树施肥浇水，使它生长旺盛、生机盎然。
食物具有“养”和“疗”两方面的作用，吃对食物可以令病症快速好转。
生病时，根据自身状况，选择适合自己的食物。通过合理的搭配，使饮食中各种营养素的比例适当，互相保持平衡而不过高或过低，符合人体对能量和各种营养素的需要，可以使按摩的效果事半功倍。

**章 按摩+食疗，祛病更有效
20 /经络畅通了，食物营养才能被更好吸收
21 /按摩与食疗相结合，是身体的需求
22 /按摩+食疗，祛病效果1+1＞2
第二章 食疗+按摩，小痛小病一扫光
26 /头痛
28 /感冒
30 /发热
……
第三章 老年人常见病，按摩+食疗双效祛病
80 /高血压
82 /高脂血症
84 /糖尿病
……
第四章 女人常见病，用食物和双手呵护健康
102 /月经不调
104 /痛经
106 /闭经
……
第五章 男人常见病，补肾强体就找老中医
138 /阳痿
140 /早泄
142 /遗精
……
第六章 宝宝常见病，不打针不吃药的传家方
150 /小儿发热
152 /小儿咳嗽
154 /小儿呕吐
……
第七章 办公室小毛病，吃吃按按一扫光
172 /失眠
174 /疲劳
176 /眼疲劳
……
第八章 关键时刻应急方，食物穴位帮你忙
192 /落枕
194 /流鼻血
196 /中暑
……
第九章 九种体质在家养，中医教你就两招
208 /阳虚体质
210 /阴虚体质
212 /气虚体质
……
附录一 本书中医穴位速查索引
附录二 本书中医食材、药材速查索引

养生书太多，不知道如何选，怎么办？小毛病不想去医院，怎么办？宝宝生病不能总打针吃药，怎么办？……有了这本按摩、食疗的大合集，挑书不用再犹豫了。小病小痛在家就能解决。头痛了？按按风池穴，立马减轻不少。再来杯菊花蜜饮，效果翻倍。落枕了？揉揉肩井穴，减轻疼痛。要是还没用，喝碗葛根粥，双效祛病。宝宝、老人是容易生病的人群。特别是宝宝，吃药打针多了，影响宝宝健康发育。跑医院累得很，也没解决问题。不如在家，宝宝发热时，揉揉他的头顶，榨杯西瓜荸荠汁，很快缓解症状。 老中医按病症、体质告诉你，那些省钱又管用的传家方。