作者在自身非常权威扎实的心理学家基本功的基础上，引用一些耳熟能详的热门关注或社会热点现象，来针对职场、情感、家庭等和大众息息相关的不可回避领域。做浅显易懂、轻松愉悦的心理学点拨和指导。令读者在欢笑中阅读，及早发现自身“心理病”，及时“**”。更重要的是教会大家如何不被伪心理学催眠，轻松应对各种自身心理病恐慌。 逆袭心理学_段然_北京联合出版公司_

**节 不高兴也是病？
一个**的早上，某“白骨精”一大清早就莫名其妙地和老公吵了一架。
原因是老公昨晚打呼噜导致自己没睡好！其实真正的原因是我们的“女主角”*近压力太大，以至动不动就爱发火儿。本想消消气儿安慰一下自己，于是上网买了双皮鞋，可刚付完款，突然发现—OMG，点错尺码啦！心想着那就赶紧跟店主说下吧，又发现：虽然过完正月十五大部分店都开业了，可该店主仍在休息中，人家店铺里明晃晃写着：“通知：10日前小店只接单，不发货，店主一年就休这么一个大长假，请各位亲谅解。介意的亲请不要下爪……”于是，“女主角”终于抓狂了。平时温文尔雅的她，拿起笔记本狠狠地砸在书桌上！
在一旁刷牙的老公终于飘来一句话—你有病吧！
停！不高兴，未必就是病！
心理咨询中确实存在“情绪障碍”这一项。偶尔的情绪压力和爆发谁都有过，大部分人其实都还没到病的份儿上。话说回来，当一个不高兴来报到的时候，你该拍手叫好才对，因为每种心情，都有独特的作用！
不高兴，你的情绪110
《没头脑与不高兴》
还记得小时候看的那个动画片吗？
故事中有两个孩子，一个叫“没头脑”，一个叫“不高兴”。
“没头脑”做起事来丢三落四，总要出些差错；“不高兴”则总是别别扭扭，你要他往东，他偏要往西。
我们身边，也有很多“没头脑”与“不高兴”。瞧上面那位“女主角”，不过是一人分饰了两角，本来没睡好加上压力大就很不高兴，结果买鞋又选错尺码，这一个没头脑的举动可把自己给气坏了，于是“不高兴”大发作起来！
更常见的是男女情侣，一个总是没头脑，另一个则总是不高兴。但你又不得不承认，没头脑，就是容易爱上不高兴！而不高兴呢，也容易爱上没头脑。
典型的“不高兴”，我们爱他的敏感体贴，但又发现他们一旦“轴”起来，那真叫一个刻薄神经质！
典型的“没头脑”，我们爱他的乐观开朗，但又发现他们的背面有时就是“傻天真”和“真迟钝”！
“不高兴”，进化使然？
在心理学中，我们把不高兴归入“消极情绪”中去。进化论人格心理学家认为：既然负面情绪能在进化中被保持下来，说明这些心理机制也是有利于人的生存和繁衍的。实际上，消极情绪对我们是有积极意义的，它在向我们传递着“重要讯息”。
让我们从一只猴子的故事说起……
猴子大王奇遇记
场景一：
一只强壮的猴子取代了衰弱的老猴子，成了猴群的新首领。新**享有优先选择配偶权，新首领瞬间拥有了一群妻妾！老猴子虽然失落，还有点小焦虑，但它发现新首领非常健壮，孔武有力，只得选择黯然离开。这样虽然了点，但起码还能保住性命，躲到某个山洞里终老，嘴里还念叨着：“采菊东篱下，悠然见南山……”
场景二：
一只强壮的猴子取代了衰弱的老猴子，成了猴群的新首领。新**享有优先选择配偶权，新首领瞬间拥有了一群妻妾！老猴子有点失落，有点焦虑，但它决定把“这些感受”放到一边，不管三七二十一，“抗争！”拖着伤躯反抗的老猴子*后被群猴攻击，下场惨烈！倒下之前，它嘴里还在念叨着：“猴，固有一死……”
同样情景下的两只猴子，前者活着，后者却死了，这是它们本质的区别。
情绪可以保护人类。从我们的祖先开始，我们身上就启动了这种保护机制。甚至可以说，这是生物进化**在人类身上的重要而有价值的痕迹！每一种情绪都对你有一种提醒作用，提醒你做出一个决策和判断，是逃跑还是战斗，是攻击还是返回！这种作用从我们祖先就开始了。不只如此，你在孩子身上也能看到类似的情况。
《爸爸去哪儿》：换爸爸？不高兴！

爱哭的孩子没教养？
《爸爸去哪儿》节目中，有一集节目要求孩子们—交换爸爸。
两个小姑娘Cindy和Angela都表现得特别不情愿，世界**的宝贝女儿Cindy哭得喘不过气，把**偶像林志颖都难住了。平常聚会，我们也常看到爱哭爱闹的孩子，大部分人都会默默地在心里念叨：自己的孩子以后可不能这样，调皮耍赖还爱哭，多没教养啊！
可爱哭爱闹的孩子真的是没教养吗？这事儿不能用单纯的教养好坏来评定。
许多人与陌生人**次见面，都会显得谨慎，在两三岁的孩子身上表现得就更直接了。所谓“认生”说的就是这么一回事儿。小孩子不认识陌生人，会表现出本能的恐惧与躲闪甚至哭闹，按照情绪的分类，这明显就是消极情绪了。从人际角度来说，这容易让孩子和大人都变得不那么合群。但是，哭**有好处！
哭，有大好处！
换个角度想想，为什么？
如果说“负面情绪”是在人类进化中保存下来的心理机制，它传递着重要信息，那么假设你是原始人，当你面对陌生人有恐惧情绪时，这恰好可以让你保持警觉，防止被外族袭击。因此，它也能帮你寻找到适合自己的**环境。毕竟在原始社会，“生存”是**位的。
对于孩子而言，又何尝不是呢？
不谙世事的孩子一听要“换爸爸”，立马本能地警觉起来—不对劲！不**！危险！
于是“不高兴”立马就赶来报警了。也就是在那一集里，Cindy大哭不休，从节目开头一直哭到结尾。而林志颖平时对待Kimi的“冷处理”在这里完全派不上用场。“不老男神”的“全民奶爸”形象，顿时被新的男神张亮取代了！
如果小志知道孩子只是感觉到不**，那么*好的办法是找到一个让Cindy感到**的方法，比如说抱一抱，或者甚至放下长辈的威严，装无辜，而不是显得无比冷静和强大，那么Cindy也许就不至于从头哭到尾了。当然，旁观的我们也需要理解，换作任何一个人做了别人的爸爸，也要有适应的过程，有的孩子只是借助哭来撒娇，而有的就真是在释放危险的信号。不管怎样，哭对孩子来说，真不是坏事！
看，那些被拐走的小孩儿！
你应该听说过孩子被拐走的事吧，有的小孩子就在超市里或者学校门口被人拐走了。通常人贩子会找那些人群中“明显合群又不认生”的孩子下手，也因此大人们才会警告小孩子—喂，陌生人给的糖果不能吃，不要随便和陌生人说话！
哭着，哭着，长大了……
回到《爸爸去哪儿》节目中。一开始进组的小孩儿都特别爱哭，不容易融入群体，这种情况并不局限在某一两个孩子身上。其实Kimi爸爸林志颖的表现还是可圈可点的，他并没有一味责备Kimi，而是体现出了循序渐进的温柔智慧。终于到了某天，他可以撒手让小Kimi独立行动的时候，孩子也不会因为爸爸的离去而心生怨气。这样的孩子长大后也擅长管理自己的情绪，人际关系方面会处理好，虽然没有自来熟的热络，但只要投入，都是真感情，也会被周围人喜欢。所以，坏情绪没啥大不了，小孩认生也不都是坏事，只要你提供足够**友好的环境，孩子就能慢慢安定下来。
哭是一种略微**表现出来的情绪，提醒我们注意其背后的信息。
小的时候，哭保护我们远离危险；长大以后，它同样可以提醒我们，留意生活中需要做出的改变。
每个人都是这样，哭着哭着，就长大了。
倒霉的女主角，也许正是因为这次在家里发生的情绪事件，才会停下来想：
自己还喜欢这份工作吗？是不是争取个下属为自己解忧，或者考虑一下跳槽？
看“不高兴”如何出警！
坏情绪有好作用
坏心情有好作用，这不是空穴来风，它与你的大脑关联密切！
对不同种类的情绪，大脑会在相应区域做出不同的反应；情绪速度之快，以至于还没等你缓过神儿来，大脑就已经完成了全套动作。这个司令部正是大脑情绪控制**—杏仁核！这个杏仁核不是你吃的那个杏仁吐出来的核，是大脑中形似杏仁核的一小块组织！
心理tips：大脑的警备司令部—杏仁核
情绪的核心在“杏仁核”，它附着在海马的末端，呈杏仁状，是产生情绪，识别情绪和调节情绪，控制学习和记忆的脑部组织。它有调节内脏活动和产生情绪的功能，引发应激反应，让人能够挺身而战或是逃离危险。它对情绪反应十分重要，尤其是恐惧。当受到伤害之后，杏仁核的特定区域会“因此而学会害怕，并产生恐惧的记忆”。
说不清楚的“不对劲儿”，恰好帮到你！
有时候你看到一个人，感觉这人不面善，让你有点不舒服（害怕和焦虑的情绪），不愿意跟他多待一秒钟，于是你选择离开，而这个决定正是杏仁核在执行它的任务：保护你，使你脱离可能面临的危险！尽管不是百分百会有坏事发生，但这就是典型的来不及思考，却已经做出的反应！杏仁核的作用正是你视为“本能”的那个快速情绪反应！这项技能平时看来可能显得无用，但是在炮弹横飞的战场、人多拥杂的火车站却可以很好地起到保护你的作用。
2012年的某**的上海火车站，临近年底，段同学照例坐高铁从上海回苏州。她曾无数次经过同样的进站口，可这次迎面刚好走过两三个人，她自己也说不清楚是什么原因，就是觉得有点不对劲儿。于是，她本能地用肩膀稍微夹紧了自己的挎包。这时，对面迎来的一对情侣几乎同时与她擦身而过。就在几秒钟之后，她身后的女生喊道：“哎呀！我的包怎么开啦，钱包呢？”再回头看时，人群已经像失去了磁石的磁粉，忽地散开了。而刚才，她也在那磁石的**位置……
剔除信仰因素，单从生存角度考虑，负面情绪在很多时候都给了我们重要的“提醒”和“帮助”，当然在觉察到之后，你仍然可以选择战斗或逃避。但“觉察”是一种非常重要的能力，是自我成长的重要过程。所以下一次当负面情绪来的时候，请你冷静地觉察，你的情绪究竟在提醒你做些什么。
误区：坏心情不好，要远离！
正解：坏心情是你的生存预警表现，要特别留意情绪背后的信息。
瞧，“好心情”又把事情搞砸了
粉饰的太平，*不太平！
别以为只要看起来开心，就会真的高兴。不恰当地压制情绪，装开心，常常会害了你！
喜欢看犯罪剧情片吗？《犯罪心理现场》《双面法医》……
发现没？很多罪犯常常因为*初的一个小需求没得到满足，小情绪没及时疏泄，才导致了*后的恶果。
为什么？压抑呗！各种装啊忍啊的，这些招数是对情绪的自虐，但似乎我们都已经用惯了。
我们平时又是怎么粉饰太平的呢？
招式一：排山倒海掌
使用方法：排山倒海般地“拒绝”接受某些事实，坚持某些事不是真实的，尽管所有证据表明这些事就是真实的。
拒绝是一种**的情绪防御形式，一般人很难纠正它，因为在心理机能上，它使人无法接受外界的帮助，别人也觉得这人不可理喻，想沟通都没办法开始。
比如，今早跟老公吵架了，晚上回家你没有选择把事情说清楚，而是装得好像这件事情没发生过一样。老公说你今天心情不好是为什么，你却说，没有啊，我哪有心情不好！早上吵架，有吗？
丈夫：亲爱的，今天早上你为什么心情不好啊？
妻子：哦？什么？吃饭吧！
丈夫：（莫名其妙+无语）……
招式二：忍气吞声功
使用方法：我忍，我忍，我忍忍忍！
当我们被人侵犯时，为了表示礼貌和尊严，我们有时候会选择忍让！
在心理学里，我们叫这种方式为“压抑”。压抑指我们努力克制，希望把那些威胁排除在意识之外。压抑表面上维持了一时太平，但长期和过分压抑自己的情绪却是有害的。
常有人说：“Hold住啊！”
“Hold住”在某种程度上就是一种自我压抑。你想啊，不能干想干的事，不能说想说的话。Hold住自己的本意，并为此付出违背内心想法甚至人性的代价。多难受啊！
今早跟老公吵架了吧？晚上回家你跟老公立马道歉，却没选择解决问题。时间过去了七年，你已经忍了七年，有**你终于觉得，这个曾经深爱的男人现在变得面目可憎、不可理喻、没有修养！只有你一个人会妥协，他却不会为你考虑。某**，你提出了离婚的申请！
丈夫：亲爱的，你今天早上怎么心情不好啊？
妻子：哦，没事儿，是我自己的问题，我会处理。
七年后
妻子：我们离婚吧！
丈夫：什么时候有的这个想法？
妻子：七年前的那个早上，从我和你**次吵架开始！
丈夫：啊？！（吃惊状）
招式三：乾坤大挪移
使用方法：谁惹了我，我也去惹一个。
这是替代，是迁怒，也是我们*常使用的方式。但通常，我们找到的“替代品”都不合适！
今天和老公吵完架，淘宝购物点错尺码，上班还被老板骂，如果你有下属，你可能会迁怒给人家；但你是个出了名的好人缘，这下你势必会将情绪带回家，儿子成为不幸的发泄对象。别急，还没完！儿子去学校，又招惹其他孩子，打了一场架后，老师传你去学校，也许你还不明白原因，但却觉得这几天真是倒霉透顶。说到底—迁怒就是个恶性循环！
丈夫：亲爱的，今天早上你为什么心情不好啊？
妻子：我的事情先别说了，问问你儿子今天干的好事儿吧！
孩子：哇……（委屈大哭） 还不是因为你莫名其妙地骂了我一顿！
丈夫：（莫名其妙+无语）……

**章 老子就是不高兴，你能奈我何!1
**节 不高兴也是病？2
第二节 一不小心，生活大爆炸！18
第三节 控制情绪，定位想法，预测行为23
第四节 快乐很多种，你想闹哪样28
第二章 别提爱情，太伤感情39
**节 爱情，去哪儿40
第二节 从零开始学习爱44
第三节 **爱情的三角关系47
第四节 爱的艺术：成熟爱情的五个元素51
第五节 爱情，它是个难题！56
第六节 找寻幸福63
第三章 面对家人更要懂点心理学73
**节 前世的小冤家74
第二节 坏爸爸，好妈妈77
第三节 不要妈妈，要爸爸！82
第四节 家庭，一部不断“重演”的剧集89
第五节 与冤家和解95
第四章 Happy Ending—快乐玩儿完103
**节 一个想不通就会很致命的“白痴”问题—你怕死吗104
第二节 怕死，才能好好活115
第三节 *好的人生：先乐死，后安生！128
第五章 不忘“童真”，做更好的自己141
**节 都教授现形记142
第二节 战胜你的不是“童真”，是“无邪”144
第三节 发现童年的秘密147
第四节 是时候了，做更好的自己！160
第六章 人人都是演技派—把读心术彻底说清楚167
**节 读心术？魔术？骗术？168
第二节 读心大师，揭秘“读心术”170
第三节 科普心术176
第四节 看！他的小动作！182
第五节 出来混一定要会点演技195
第七章 三观易碎“洗脑术”199
**节 “洗脑”，被用滥了的一招鲜200
第二节 “洗脑”发生前……202
第三节 “洗脑”改变世界！214
第四节 来一针“预防洗脑”疫<苗！246
第八章 分裂的自我251
**节 另一个致命又“白痴”的问题—我是谁252
第二节 分裂成“人”的代价255
第三节 别在不经意间暴露深藏的那个你258
第四节 懂点心理学，分分钟变占星达人269
第五节 性格色彩就是“湿湿的”体液学273
第六节 人是人他妈生的，妖是妖他妈生的！你是谁生的？277
附录 “房树人”绘画对照解析280
第九章 呸！你才有病！285
**节 大家都有病286
第二节 不能说的秘密靠自愈290
第三节 重生之旅，从“1”开始314

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