郁郁寡欢，为恐惧和忧虑所扰，为疾病所累，觉得自己处处不如别人，觉得你的心中缺少一股力量……
想知道真实原因和解决办法吗？想获取人提升魅力的方法吗？想知道你忽略了哪些致命因素吗？想找到突破口吗？

戴尔·卡耐基的自我修炼圣经——《提升魅力，活出精彩》或许能给你一些启发。

本书分为【美好愿景、善待自己、和谐相处、挑战自我、施展本领】五大主题，探讨的问题有：
如何平衡生活中的各种关键时期。
如何将压力与焦虑降至*低。
��何建立健康的生活方式。
如何与他人进行有效互动。
如何成为一个富有魅力的人。
……
“心灵导师”戴尔·卡耐基的自我修炼指南，与戴尔·卡耐基联合公司【*新案例】**融合，“亲传弟子”权威解读
带给你【原版经典与现代实用】的双重收获。 提升魅力，活出精彩(卡耐基经典成功学?官方正版授权 全球畅销9000万册，影响4亿读者 *经典的人生智慧+*典型的案例咨询+*权威的问题解决方案) 赠戴尔·卡耐基原则完整版，4亿人心灵导师的自我修炼圣经，官方*新授权升级版&nbsp_中国电力出版社_中国电力出版社_

发现并保持自己的魅力
“尺有所短，寸有所长。”——中国谚语
在紧张的形势下，我们很容易忽视自己身上的优点，所以往往会失去客观的判断力。要想在这样的情况下创造出积极成果，经验、智力、勤奋、常识，以及人际交往技巧这样的优点是极其重要的。如果我们只盯着负面的东西，那么即使说起优点，我们也可能会深受“杯子半空或是半满”这种通病的折磨。我们认识的一些人总是认为杯子是半空的，看看他们的生活我们就会发现，他们的杯子一般都不会满到溢出来，是不是？
列一份优点清单
要想进行一次大盘点，把自己的优点全都加起来也是个难得的机会。我们中大多数人总是习惯把编制清单看作一个否定的过程，会让人越发焦虑。不过，在压力很大的情况下，它是一种很有用的减压工具，编制清单的时候先写下自己所拥有的东西，再写下可以拿到台面上的东西，这其中几乎总是会包含一些被我们所忽略、对我们有坏处的品质和特性。
“有趣的地方就在于，有些东西旁人看得一清二楚，可我们自己浑然未觉……

像这样受到蒙蔽的时候非常罕见，是上天馈赠给我们的珍贵礼物。也许我们会因此而受到伤害（事实上是常常如此），可是也会从中有所收获。”——马歇尔·戈德史密斯

要列出我们身上*宝贵的优点，有一个好办法——请一位没有偏见、客观冷静的朋友来帮忙。这个人必须完全没有取悦别人的倾向，他不应该是家庭成员，也不能是恋人、搭档或是合伙人什么的，可是显然这个人又必须密切关注我们，而且能够获得允许走进我们的生活。等到他们把我们的才能一一记起再告诉我们的时候，我们一定会为此大吃一惊。而我们的下一个任务就是要相信这份清单，并且依照清单行事。
首先要相信自己
拥有健康的自信是精神卫生的一个重要方面。要做到这一点，我们可以回想一下，人生中有哪些成就令我们感到心满意足、自己的个人优势曾经在什么情况下发挥过作用。
自信还会给我们带来一项附带的好处，如果我们相信自己，那么其他人也会相信我们。这么一来，我们就能够克服自我质疑，稳步向前迈进。

“暗夜里，我会读书，也会沿着海滩走上好几千米，写下蹩脚的无韵诗，无休无止地寻找，希望有一个**的人会从黑暗中走出来，改变我的生活。可我从来没有想到过，那个人可以是我自己。”——安娜·昆德兰

周围的世界总是试图要改变我们，而我们常常会乖乖地与之合作，轻易就放弃自己的****和与众不同。我们和其他数十亿人不一样的地方，并不是只有指纹而已。每个人都有自己特殊的一面，这才是我们自己所独有的。
过去这几十年来，我们的文化景观、政治格局，甚至是厨房面貌都有了很大变化，想一想给我们带来这些改变的人吧，他们之所以能脱颖而出，绝大多数都是因为有勇气相信自己那往往堪称怪癖的做事风格。曾经青涩也许不易，但他们至少没有就此枯萎。
相信自己，不要打击自己

“你有多相信自己，你获得成功的可能性就有多大，做任何事都是如此。”——罗伯特·科利尔

健康的自信是精彩人生中不可缺少的一味原料。这话看似显而易见，但是如果自信的人再多一些，这个世界就会是另一番模样了，我们会少说许多取悦别人的话，要知道这不过是谎言的另一个名字罢了。
当我们在别人身上看到自信的时候，就会认出它的样子。事实上，不管我们自己有没有这种品质，和自信的人交朋友都是件很高兴的事情。
表现出缺乏自信的人既不谦虚，也不是处在*佳状态。恰恰相反，他们很容易焦虑，没准还很穷，常常怒气冲天，简直就是其他人的负担。而另一方面，那些真正了解自己的人无论是在社会上、家庭里还是工作中都非常可靠，而且他们对自己充满信心。这样的人具有自由的精神，即使工作时也能乐在其中，他们纵然自己**无虞，也会为了他人挺身而出。
不用面具来隐藏自己
拥有自信的人不会戴上其他面具来和我们打交道。他们不会见风使舵，无论何时都不会让我们猜测他们是不是在讨好我们，也不会让人揣度他们的言行是否值得信任。
我们不应该把自信和自我膨胀、自吹自擂或是骄傲自满混为一谈。事实上，要想表现出真正的谦虚，我们就得承认自己的价值，而不是一味地妄自菲薄。有**感的人不会总是想方设法要别人恭维他，也不用为了赢得尊敬而奋力斗争，所以和他们相处起来会比较轻松。
“你*终能否赢得他人尊敬，要看你是不是敢做自己，以及真实的你是不是他人想要成为的那种人。”——詹姆斯·库泽斯

本书**的另一种提升自信练习法
提前设想自己的退休派对也能增进我们对自身的了解。可是凭空幻想遥远未来的一桩事情怎么能揭示出我们目前有没有**气质和个人能力呢？ 想象一下派对的场景并填空。
“我希望我的家庭成员到时会说……”
“我希望工作团队的成员或者全体员工会说……”
“我希望自己的上级到时会说……”
为了确保这些密切关注我们的人将来提起我们时有理由说出*令人满意的话，我们现在就要来安排一下，在接下来的半年中，有哪些个人素质是我们可以努力提升的。

戴尔·卡耐基建议通过以下六种方法来树立自信并培养个人能力。

自我接纳
自我接纳来源于我们接受自己的能力。作为人类，我们能够特别关注自己的优良品质、各种优势，以及造就了我们的独有特征。当我们把注意力集中在这些方面时，自信心和自尊心就会受到积极的影响。可人们往往只看自己的短处，不看自己的长处。所以我们必须帮助自己和他人多关注积极的方面。

自我尊重
这一点的关键就在于我们要多看看自己过去获得的成功和做出的成绩，还要为了所做的好事而欣赏自己。只要花点时间来想想自己的成就，我们的观点就会改变，自尊心和自信心也会由此建立。有一种很有效的练习方法是，把我们一生中取得的成功和成绩全都写下来，列成一份“成就清单”。

自我对话
把以上两个类别的事实加在一起，我们进行自我对话就有了证据支持。这些品质和成就是我们*引以为豪的地方，自我对话不过是提醒我们不要忘记而已。这种方法可以让我们夺回对自己思想的控制权，而思想正是我们所**拥有的*终控制权。

勇于冒险
我们可以把未曾经历过的事情看作学习和成长的大好机会。冒险时，我们的舒适区域会得到拓展。如此一来，我们就会敞开胸怀接受各种新的可能性，自我接纳和自我尊重的感觉也能得以提升。

忠于自己
将以上四种方法综合起来，我们的自信心和自尊心就会更加强大，也就更有可能忠于自己。没有什么比嫉妒他人，或是试图模仿自己所嫉妒的人对自信心的杀伤力更大了。如果我们学着接受并忠于****的自己，人们就会为我们所吸引，我们的自我价值感也会进一步提高。

建立保障
无论我们对自己多么有信心，总是有些事、有些人会让我们的自信受到打击。想一想，在你的生活中，有哪些人会让你对自己感觉良好，有哪些人会释放出正能量。当你感到沮丧时，去找这些人寻求帮助。
戴尔·卡耐基建议将以下内容写出来供自己参考：一段简短的鼓励性话语，说三件我们*自豪的事情，再写出我们愿意在近期承担的一桩风险。

【*新引进，官方*新授权，内容全新升级】【新增现代案例分析】【赠“卡耐基原则”官方完整版】
惆怅梦想与现实之间总是有重重阻碍？无法振作起来，时常郁郁寡欢？
为恐惧和忧虑所扰，经常唉声叹气？
疾病缠身的时候，怀疑自己处处不如别人？
羡慕别人幸运光顾，慨叹命运不公？
……
“20世纪*伟大的心灵导师”戴尔·卡耐基的自我修炼圣经
作品曾被译成58种语言，全球畅销9000万册，影响4亿读者
*经典的自我修炼法则+*现代的案例咨询+*权威的问题解决方案
*经典——基于“20世纪*伟大的心灵导师”戴尔·卡耐基的自我修炼法则
*权威——由戴尔·卡耐基亲创的美国戴尔·卡耐基联合公司全新修订升级
*实用——融入官方*典型的咨询案例，*权威的解决方案，*成熟的指导经验
助你找回自信与魅力，走出逆境，活出精彩人生！