前言
第1章 解压途径 1
途径1: 释放/3
途径2:转移/6
途径3:分散/9
途径4:转化/12
途径5:挑战/15
途径6:抵御/18
第2章 解压方式 21
方式1:运动解压/23
方式2:娱乐解压/26
方式3:休息解压/29
方式4:饮食解压/32
方式5:社交解压/35
方式6:**解压/38
第3章 解压方法 41
方法1:倾诉解压法/43
方法2:暗示解压法/46
方法3:色彩解压法/49
方法4:冥想解压法/52
方法5:兴趣减压法/55
方法6:按摩解压法/58
第4章 解压活动 61
活动1:阅读/63
活动2:唱歌/66
活动3:旅游/69
活动4:家务劳动/72
活动5:户外活动/75
活动6:极限运动/78
第5章 解压妙招 81
妙招1:幽自己一默/83
妙招2:把大脑放空/86
妙招3:终结拖延症/89
妙招4:做个白日梦/92
妙招5:自制小动作/95
妙招6:玩玩小游戏/98
第6章 解压心理 101
心理1:积极心理/103
心理2:自主心理/106
心理3:换位心理/109
心理4:平衡心理/112
心理5:感恩心理/115
心理6:分享/分担心理/118