人老肾先老，养肾是养生之根本。 作者以专业的中医知识，通俗流畅的语言，为你讲解中医的“肾”和肾虚。 用简单的食物、药材及方法来帮你养好肾，解决那些常见的肾阴虚和肾阳虚问题。 这是一本能让男性强健阳光、女性美丽如花、老人安康长寿的书！

**章
养生要养肾，养肾先分肾阴和肾阳 001
肾是先天之本，藏精化气分阴阳 002
肾阴是滋养一身组织的“源泉” 004
肾阴不足：人不滋润，“干”“热”病症多 005
肾阳是推动生命活动的“原动力” 006
肾阳不足：人没精神，“寒”病多生 008
“明察秋毫”看肾虚 010
第二章
五脏不分家，养肾要肝心脾肺肾同调 013
肾与肝、心、脾、肺为一体 014
脏腑若伤，肾必伤 016
肝肾相济：养好肝肾才好 018
脾为后天，肾为先天：养好“后天”补“先天” 020
心肾相交：心安了肾才能安 022
肺肾相生：“母子”和谐身体才会安康 025
第三章
养肾药食都是『宝』，阴阳平衡肾不虚 027
山药是“国药之宝”，养肾补虚*在行 028
枸杞能补肾，阴虚的人才适合 030
滋阴补肾的米类，黑米是“米王” 032
黑豆益阴又利水，是美容强身的“肾之谷” 034
水果也补肾，补血滋阴找桑葚 037
韭菜是有名的“起阳草”，补肾助阳就找它 039
补肾温阳肉类不能少，羊肉是理想的补品 042
养肾来点水产品，补肾壮阳就吃虾 044
何首乌养血滋阴，是补肾抗衰的上品 046
女贞子滋阴清热益肝肾，经常服用人年轻 048
出血患者要养肾，墨旱莲益阴是良药 051
地黄分生熟，滋阴补肾功不同 053
丁香，温肾助阳，能散寒 055
肉桂能补命门火，是养生药膳中的常客 057
锁阳补肾强筋，让衰老来得更晚些 059
第四章
顺时养生来补肾，可使阴阳两相旺 061
春季里需温补阳气来��肾 062
夏季养肾莫贪凉，保持“火力”肾不虚 064
秋天养肾正当时，秋补得当阴阳才能两相旺 066
冬天补好肾，来年少生病 068
经络当令分时辰，可依时辰来养肾阴和肾阳 070
“女七男八”提示肾气盛衰， 073
养肾也要遵循周期 073
人老阳气衰，老人养肾重在补肾阳 078
第五章
辨清阴虚、阳虚，选择补肾名方 081
“六味地黄丸”别乱服，认清阴虚再下手 082
“桂附地黄丸”，补益肾阳*常用的** 084
“金匮肾气丸”温补肾阳，延缓衰老更防病 086
“小菟丝子丸”补肾气，“气壮山河”人阳光 089
“金锁固精丸”，补虚固肾身体壮 091
“左归丸”滋肾补阴保健康，中年人的** 093
“右归丸”温补肾阳，为你的生命添“火力” 095
第六章
经穴就是『大药房』，养肾可别忘 098
肾经是肾连接人体的“管道”，经常敲，阴阳调 099
想要固元养肾补阴阳，按压“涌泉穴”能实现 100
滋阴回阳不用愁，常按“太溪穴”梦能圆 102
想要生命之火更旺，温灸“命门穴”就能行 104
常揉“气海穴”，补肾回阳能延年 106
若要胆气豪，可用“大钟穴”扶阳来改变 108
一生安宁才健康，“复溜穴”补肾益阴来 111
帮忙 111
补肾调经找“交信穴”，女性防病保健可常用 113
第七章
小动作有**，经常练习可强肾调阴阳 115
每天梳头百来下，阳气自来长寿人 116
“摩耳养肾法”只要随手做，阴阳充足很简单 118
“叩齿吞津”养肾生精，阴阳一调百病不侵 120
每日都“提肛”，阴阳不虚肾更强 123
勤练“五禽戏”，气血通畅肾也好 125
偷闲练练“八段锦”，四脏安好，肾有“晴天” 130
睡前站“金鸡独立”，可以补肾平衡阴阳助睡眠 135
第八章
肾虚是容貌的『杀手』，美容要分阴阳来补养 138
肾阴虚引起的头发问题，“首乌芝麻粥”滋阴养血 139
肾气亏损黑眼圈，可常吃“黑五类粥”来** 141
肾阳不足面色黑，“桂圆当归酒”可调理 143
面色苍白是肾阳虚，常吃“桂圆二枣汤”能改善 145
肾之阴阳都有责，辨证调补根治痘痘 148
肾阴不足生皱纹，“银耳莲子汤”滋养肺肾嫩肌肤 151
肾气不足长色斑，可饮补肾**的“莲子消斑酒” 153
肾阳不足会发胖，“肉桂利水汤”补阳**很不错 155
肾阴不足人消瘦，“山药阿胶粥”养足阴血人丰润 157
第九章
肾虚病缠身，调好阴阳百病消 160
脾肾阳虚爱便秘，“牛膝麻仁汤”温补又润肠 161
阳虚常腹泻，“芡莲粥”止泻养肾可常食 162
肾阳不足腰腿痛，“杜仲健骨酒”来调理 164
前列腺炎，可辨阴阳补肾助** 166
遗精，辨清阴阳补肾止遗效果好 168
早泄肾虚分阴阳，吃对药食是关键 170
肾虚阳痿别丧气，辨证**男人才自信 172
肾虚导致的月经不调，辨证调理好得快 175
肾虚带下病，要辨明阴虚、阳虚来** 177
更年期综合征，花草茶滋阴补肾能静心 180

肾在人们的生长、衰老、疾病、死亡等生命过程中起着决定性的作用。为此，中医将肾视为“先天之本”，认为“人老肾先衰”，因此只有确保生命之“根”健康，生命之树才会常青。 肾有肾阴与肾阳之分。本书从肾阴和肾阳谈起，分别从日常脏腑调养、药食养肾、顺时养肾、补肾阴肾阳名方、经穴养肾、小动作养肾、通过养肾来调理容貌问题和**疾病等方面入手，为读者提供了多个养肾补肾的食疗药膳方、补肾名方、行之有效的养肾按摩方法、养肾功能很强的小动作，适合普通老百姓阅读参考。