拥有健康的体魄,远离疾病的侵袭,是每个人的*大愿望。与那些必须要做的事情相比,健康细节*容易被忽略。本书正是基于这一点,从生活中容易被忽视的健康细节入手,向读者科学地讲述了的369个健康问题,这些问题是那些看似正常实则极不卫生的生活习惯,也是与我们的生活密切相关又容易被忽视的健康问题。书中在每个健康问题后均附有一个温馨提示——“细节提醒”,从理论和实际出发,给读者*通俗、*具体的忠告。

**章 养生之道——小细节成就大健康
1.高龄老人的“七多七少”
2.恪守养生“九不过”
3.老年人养生忌“五久”
4.老年人养生要诀:三个“半分钟”,三个“半小时”
5.过节要做“三有”老人
6.春季养生六宜
7.春季养生六忌
8.春困巧调整
9.常伸懒腰消春乏
10.老人须防倒春寒
11.春天不要忙减衣
12.春令衣着宜下厚上薄
13.春季梳头可养生
14.春季体检正当时
15.早春走路防腿老
16.春季养生先养肝
17.春季注意防旧疾
18.春季防胃病
19.春季精神易发狂
20.春季警惕五大发物
21.春季养生吃什么
22.春茶不要趁鲜喝
23.春天给家里加点湿
24.春令时节多补水
25.夏季养生“清”为贵
26.夏季养生三不贪
27.冬病夏治正当三伏天
28.老年人度夏要防情感障碍
29.夏季老年人宜动手摇扇
30.秋季养生话防燥
31.秋冻并非人人皆宜
32.秋高气爽喝菊花
33.秋季防病需运动
34.珍唾惜津防秋燥
35.冬季养生须重藏
36.老人冬补禁忌
37.冬天懒一懒,多喝药一碗
38.冬季老人需暖背
39.天寒地冻莫忘护耳
40.冬季须防暖气燥
41.冬天要防“电热毯病”
42.冬天当心“人味污染”
43.老人冬季洗澡五注意
44.老年人寒冬慎泡热水澡
45.冬天洗澡从脚开始
46.热水泡脚好处多
47.冬天不要使用搓澡巾
48.冬天洗澡也要防“中暑”
49.寒头暖足胜吃药

50.足部按摩保健康
51.久坐之后扩扩胸
52.老年人忌做危险动作
53.远离六种容易发生意外的行为
54.老人应远离三种家用电器
55.老年人看电视三不宜
56.老年人补钙三大误区
57.适当饮茶有益健康
58.老人喝茶四不宜
59.饭后一杯茶未必好
60.朝盐晚蜜,圆你好梦
61.早喝盐汤如参汤
62.饮水温度有讲究
63.改掉不良饮水习惯
64.老年人服药酒好不好
65.老年人饮酒的利与弊
66.老人肥胖与**
67.过胖和过瘦都不利老人健康
68.老来染发五原则
69.头发少了也要常梳头
70.眼睛老花配镜莫迟疑
71.老花镜*好三年换一个
72.老年人应重视口腔保健
73.保护好自己的牙齿
74.老年人牙齿保健误区
75.老人戴假牙七项注意
76.是什么导致了口臭
77.四种方法消除口臭
78.口香糖该怎么吃
79.保健牙刷巧选择
80.慎重选择牙膏
81.掌握正确的刷牙方法
82.老年人口干怎么办
83.老年人选鞋八项注意
84.老年人不宜穿平底鞋
85.不要轻视睡眠的作用
86.健康午睡有讲究
87.老年人需要的睡眠并不少
88.选择一个合适的枕头
89.老年人睡眠要科学
90.老年人为何常失眠
91.睡眠的认识误区
92.右侧卧位*有益睡眠
93.睡觉时不宜张口呼吸
94.睡觉打鼾危害���
95.睡眠充足巧判断
96.按照四季调整起卧时间
97.早睡早起,延年益寿
98.老年人睡前应做好准备
99.合理安排晚餐可****质量

100.睡前按摩有助镇静催眠
101.花香宜人促健康
102.老人宜养什么花
103.居室中不宜放置的花卉
104.老人乘机前饮食有三忌
105.老人晕机巧应对

第二章 饮食与营养——健康美味重细节
106.世界卫生组织**的*佳食物
107.老年A膳食“金字塔”
108.老年A食用某些食品要适度
109.女种食品要会吃
110.老年人养生饮食十不贪
111.老人饮食贵在“变”
112.营养平衡说“七不”
113.老年人应防营养流失
114.为何老年人易出现营养不良
115.应时饮食利长寿
116.健康饮食十二个“一点”
117.合理安排一日三餐
118.科学吃早餐
119.老年人晚餐四不过
120.终日饱食损健康
121.饭后*忌六件事
122.老年人增进食欲方法多
123.老年人消化功能减退后的饮食安排
124.缺乏肉奶蛋,抗病能力会减半
125.主食吃得少,头发白得快
126.缺少锰钴人易老
127.老人摄入膳食纤维要限量
128.老年人每天应摄入多少胆固醇
129.摄取维生素须防“冲撞”
130.老年人软化血管吃什么
131.“吃掉”老年斑
132.九种方法吃掉亚健康
133.补脑常吃食用菌
134.四种有利于排毒的美味食品
135.吃软不吃硬易诱发痴呆
136.调养饮食防反酸
137.食物越黑越健康
138.苦味食品能健身
139.让人心情变好的食物
140.空腹时不宜吃的……

与那些必须要做的事情相比,健康细节*容易被忽略。关注健康细节,良好的习惯可以使你身体健康,全家幸福;忽略健康细节,微笑的恶习则可以让你久病缠身,甚至于危在旦夕。
把健康寄托于上帝是愚昧的,把健康寄托于医生是软弱的,只有自己掌握了健康知识,积极主动地参与健康活动,才是明智的。细节军顶健康,细节决定活百岁;细节成就健康,细节成就美好生活。本书为你介绍影响老年人健康的369个生活细节。