本书分上下两篇，上篇主要是论述抗衰老，探讨衰老的原因与特点，怎样预防衰老的饮食方法和方药，怎样防病保健。为了使中老年人养生有术，长寿有望，还编写了44条延年益寿妙语。下篇主要介绍短寿的原因和长寿的妙诀，总结分析长寿名人的养生之道，从35个长寿名人的养生之道中，悟出了人的长寿，要顺应自然，淡泊名利，知足常乐，注意卫生，生活有序，坚持运动，善于健脑等。关在当代名老中医中总结出53条养生益寿经验和11条随笔。这些名老中医的健康长寿是有目共睹的，他们虽年逾古稀却童颜鹤发，神气沛然，他们的生活实践就是可以效法的养生经验。科学证明，中医学中关于养生长寿的观点与经验是有科学根据的。因此总结出他们的养生益寿经验，就是非常难得的长寿录妙诀。这些妙诀具有内容丰富，博采众长，集全聚新，通俗易懂，融科学性、知识性、实用性和可读性为一体的特点，回答了人们尤其是中老年人所关心的问题。因此本书不仅对老年人的健康长寿有指导作用，而且也有助于不同年龄层次的人树立健康长寿的信心，并努力实践养生保健，防老抗衰，达到延年益寿的目的。

上篇 抗衰妙诀
衰老的原因
1.七情太过
2.疾病损伤
3.遗传因素
4.睡眠很差
5.环境失宜
6.运动缺乏
7.饮食不节
8.劳伤过度
9.房劳过度
10.吸烟嗜酒
衰老的特点
1.肌体表面的改变
2.肌体内部脏腑器官的改变
3.衰老时的生理病理特点
4.衰老的中医学说
抗衰老的正确饮食方法
1.节食抗衰老
2.以素食为主,动植物兼食
3.淡食
4.维生素E
5.常食核酸食物
6.常食含卵磷脂食物
7.多食能促进双岐杆菌增殖的食物
8.人到中年食多糖
抗衰老的**疗法
1.顾护脾胃
2.因时进补
3.适可而止
4.辨证进补
5.选择适宜的剂型
抗衰老的防病保健
1.高脂血症的**
2.高血压病的**
3.冠心病的**
4.肥胖病的**
5.中医**法
6.神经衰弱的**
7.溃疡病的**
8.糖尿病的**
9.中风病的**
10.前列腺肥大的**
11.慢性支气管炎的**
12.颈椎病的**
13.癌症的**
慈丹胶囊简介
1.保健养生歌
2.心理养生歌
3.心性养生歌
4.莫愁歌
5.洗脚歌
6.健身养生歌
7."清"字长寿歌
8.长寿养生歌
9.长寿食疗歌
10.老年何健三字经
11.愉情三字经
……
参灵胶囊简介
延年抗衰妙语
下篇 益寿妙诀
短寿的原因
长寿妙诀
长寿名人养生之道
养生益寿经验谈
养生益寿随笔