《蓝色思维：与幸福感相关的大脑模式与思维偏好》华莱士J.尼科尔斯

内容提要

如果你觉得我们这颗星球应该少一点压力，多一些快乐，那么请翻开尼科尔斯博士的《蓝色思维》。在这本书里你将发现，水可以通过非常简单愉快的方式改变你的生活。
为什么大脑天生就会对水作出积极的响应？
为什么靠近水可以让我们平静下来，人与人之间的关系也会更加亲密？
为什么水有助于促进我们的创新与洞见，甚至还能帮助**创伤？
……
在漫长的演化过程中，人类形成了对近水地貌的偏爱，基于同样的道理，对环境的需求也塑造了我们的大脑。目前，已有大量的科学研究证实，这些与水有关的大脑模式和思维偏好与我们的幸福感息息相关。
尼科尔斯博士这种与水有关的大脑模式与思维偏好命名为“蓝色思维”，并从情绪、行为、心理和生理各方面探讨了蓝色思维的能量。如果你觉得我们这颗星球应该少一点压力，多一些快乐，那么请翻开尼科尔斯博士的《蓝色思维》。在这本书里你将发现，水可以通过非常简单愉快的方式改变你的生活。 为什么大脑天生就会对水作出积极的响应？ 为什么靠近水可以让我们平静下来，人与人之间的关系也会更加亲密？ <

文章节选

目录
**序我们都需要蓝色思维 1
序知识、灵感与启迪 9
前言情感背后的科学原理 1 5
**序
第1 章
水与情绪：蓝色思维的起源 0 0 1
在漫长的演化过程中，人��形成了对近水地貌的偏爱，基于同样的道理，对环境的需求也塑造了我们的大脑。
第2 章
水与大脑：神经科学与蓝色思维 0 2 3
神经学家正在利用现有的一切方式研究人类行为和情绪的方方面面。但是不知为何，我们与水的互动却被忽视了。
第3 章
幸福的神经生物学基础 0 4 1
在不同的研究中，我们反复看到，自然环境能提升我们的幸福度，而水又会进一步加强这一效果。<h2>目录</h2> **序我们都需要蓝色思维 1 序知识、灵感与启迪 9 前言情感背后的科学原理 1 5 **序 第1 章 水与情绪：蓝色思维的起源 0 0 1 在漫长的演化过程中，人类形成了对近水地貌的偏爱，基于同样的道理，对环境的需求也塑造了我们的大脑。 第2 章 水与大脑：神经科学与蓝色思维 0 2 3 神经学家正在利用现有的一切方式研究人类行为和情绪的方方面面。但是不知为何，我们与水的互动却被忽视了。 第3 章 幸福的神经生物学基础 0 4 1 在不同的研究中，我们反复看到，自然环境能提升我们的幸福度，而水又会进一步加强这一效果。 第4 章 为什么人类痴迷蓝色 0 6 3 影响我们理解世界的不是颜色本身——而是演化赋予这些颜色（以及其他所有东西）的意义。 第5章 红色思维与蓝色思维 087 要想控制红色思维的能量，将之转换为健康的专注力和创意，我们就必须设法将它驯服。 第6章 蓝色纽带 117 心理学家威廉·詹姆斯曾经写道:“我们就像大海中的岛屿，看似孤独，但在深处却彼此相通。” 第7章 **的羁绊 137 感受与大自然的羁绊能给人带来更强的敬畏感、更多的活力、更明确的目标感以及更积极的情绪。 第8章 一百万个蓝色玻璃球 171 每一颗蓝色玻璃球都在提醒我们：世界上的每个人都息息相关，无论是情绪上还是生理上。 致谢 1 8 1 索引 1 8 7 显示全部信息前言序知识、灵感与启迪

我的祖父留下了许多名言，其中流传*广的是这两句：
“一旦大海的魔力捕获了你，你就永远陷入了那张奇迹之网。”
“人们总会保护自己所爱的东西。”
他说这两句话的时候是想表达什么意思呢？现在我只能猜测——因为他已经无法回答了——不过我相信，他想说的其实很简单。**句话描述的是水的神奇魅力，这一点很多人都有切身体会。第二句话事关生存——保护所爱的东西是人类的本能之一（问问做父母的就知道了）。这两句话解释了水科学领域众多科学家的生活：他们爱上了水的世界，所以不惜用生命去守护它。不过，为了保持不偏不倚、中立客观的立场，这些科学家根本不会深入探查自己为何如此热爱这份工作。序知识、灵感与启迪 我的祖父留下了许多名言，其中流传*广的是这两句： “一旦大海的魔力捕获了你，你就永远陷入了那张奇迹之网。” “人们总会保护自己所爱的东西。” 他说这两句话的时候是想表达什么意思呢？现在我只能猜测——因为他已经无法回答了——不过我相信，他想说的其实很简单。**句话描述的是水的神奇魅力，这一点很多人都有切身体会。第二句话事关生存——保护所爱的东西是人类的本能之一（问问做父母的就知道了）。这两句话解释了水科学领域众多科学家的生活：他们爱上了水的世界，所以不惜用生命去守护它。不过，为了保持不偏不倚、中立客观的立场，这些科学家根本不会深入探查自己为何如此热爱这份工作。 每年都有数百万普通人选择去水边度假，对于他们来说，情况同样如此。大部分人不会思考自己为什么觉得水边的度假胜地*令人放松，*适合休养身心，坐在海滨的沙滩椅上读一本畅销小说能带来什么。他们不会问这种问题。他们只知道，自己需要享受一段不受打扰的水边时光，这就是他们热爱的假期。 我也一样。我出生在一个海洋之家。我的祖父雅克通过电视让数百万观众看到了海底的精彩世界，他对大海的热爱刻进了我的DNA，成为我人生中不可或缺的元素。不过，我内心中的某个部分也不想去探寻自己为什么会爱水，隐约中，我更愿意将它视作一种有魔力的、未知的——确切地说，是不可知的深厚情感。 我觉得生命中的某些东西无须解释。但在眼下，地球上的水环境岌岌可危，要想让全世界的水系统恢复健康，我们必须鼓励人们改变自己的行为，说服政府改变政策——当我想到这些时，我不得不赞同我亲爱的朋友华莱士·J.尼克尔斯博士的意见：我们应该设法解释水的魔力。 情感共鸣可以帮助你有效地达成目标，有许多例子可以证明这一点；但在某些时候，你必须从理性上说服大家。你还需要根据受众来改变自己传达信息的方式。要想说服立法者、渔夫、冲浪者、房产中介或者一位母亲，你必须用他们各自熟悉的语言来表达。这意味着要让人们理解水的伟大和精彩之处，我们需要用数字、事实、生物学和神经化学来证明。 正如本书中提到的，现在，神经学家和心理学家正在做这方面的工作。他们正在开始研究：人类大脑为什么天生就会对水做出积极的响应？为什么靠近水可以让我们平静下来，让人与人之间也会变得更加亲密？为什么水有助于促进创新与洞见，甚至还能帮助**创伤？健康的水对我们的身心福祉至关重要，水对环境生态和社会经济的影响也不容忽视。我们拥有“蓝色思维”——所以与水有关的一切都会让我们快乐起来，无论是冲浪休闲，还是聆听溪流的呢喃，或是静静地漂浮在池塘中。 人类对水的热爱如此普遍，如此持久，乍看之下，苦苦追问原因似乎毫无必要。但只要你潜入那片深海（我无意双关！），你就会发现，事情没有我们想得那么简单。我们喜欢波浪拍打海岸的韵律，但这种声音的放松效果几乎超越了其他所有声音，为什么？对平静湖面的偏爱，是如何深植在史前狩猎者的思维模式之中的？研究躯体紧张为什么有助于解释我们在水下感觉到的愉悦？这样的问题还有很多很多，本书将一一为你解答。这些答案带来的不光是知识，还有灵感与启迪。或许可以用引力来比喻：我们知道引力是什么，但是如果人类的好奇心仅止于知道扔上天的东西必然会掉下来，那么我们永远不可能把宇航员送上月球。所以，研究水对人类的影响也是一样的。 幸运的是，随着越来越深地参与到尼克尔斯博士的“蓝色思维”项目中，我逐渐意识到，从科学角度理解我们对水的热爱，并不会妨碍深植于心中的那些感觉。正如尼克尔斯博士喜欢说的一句话：“研究奇迹与爱背后的科学完全不会损害它本身的精彩。”当然，科学家可能不太爱听这样的宣言。很多人害怕探索人类情感过程中那些“过于切身相关”的东西。2013年，我在布鲁克岛参加第三届蓝色思维峰会时发现，那是个遗世独立的小岛，我的周围只有来自各行各业的人——神经学家、心理学家、教育者、潜水者、艺术家、音乐家——和水。我们彼此激励，摸索着用不同的方式来解释人们共同的感觉。我参加了很多论坛和会议，活动结束后，与会者总会严格地审视梳理自己对自然的感觉和体验，留待闭幕时发言致辞，或在休息时私下交流。发表演讲的神经学家解释了自己在这个多学科项目下所做的工作，告诉我们这些机制如何影响情绪。有的科学家表示，他们习惯了撰写满是表格、数据、大脑影像图片和化学方程式的报告，却不擅长用通俗易懂的方式解释自己的研究。不过当他们真的阐述清楚了这些东西时，每个人都产生了共鸣，因为我们这些对神经科学了解不多的普通人突然之间恍然大悟：“噢，神啊，真是这样吗？是这么回事？我的神经元是这样工作的？那我们真的可以说大脑与水密不可分了！” 我坚信，这些研究、辩论、探讨的成果应该得到广泛传播。曾经的藩篱正在被推倒甚至铲除，新的领域已经展现在我们眼前。我们必须让更多人知道这些知识，让它成为全人类共有的常识。从本质上说，蓝色思维计划是由人类固有的好奇心驱动的，我们希望更深地了解自己。如果尼克尔斯博士没有那么强的好奇心，我们根本不会走到今天。 一旦大海的魔力捕获了你，你真的会永远陷入那张奇迹之网。人们的确总会保护自己所爱的东西。为什么这两句简单的话流传得那么广泛？因为它是朴素的真理。我的祖父说出这两句话只是出于直觉，现在，是时候用科学来解释它了。在这个过程中，我们将更深入地了解和认识人类在这颗星球上的地位、我们是谁、人类身体和大脑的运作机理以及我们是如何互动的；我们的心灵与灵魂将与大地上的水流和海洋重新建立联系；除此以外，我们还将从“蓝色思维”的深处找到创意、明朗与自信。 我的祖父一定愿意迈出这一步，我们也应该这样做。显示全部信息免费在线读神经学家正在利用现有的一切方式研究人类行为和情绪的方方面面。但是不知为何，我们与水的互动却被忽视了。

大脑与海洋同样幽深入微，亟待探索。我们努力寻找合适的方法，进一步理解这两个领域。我们为它们的神秘及内在的奇妙韵律所吸引，渴望找到一种语言来描述它们。
—— 戴维·珀佩尔博士，心理学与神经科学教授，纽约大学
冲浪者若奥·德·马科多在冲浪板上等待，现在他离岸边大约有300英尺。他看起来相当悠闲，不过实际上，他一直在警觉地观察下一波海浪的蛛丝马迹。平滑微涌的海面意味着适合驾驭的海浪即将到来，一旦发现这种迹象，冲浪者心里的期待就会激发另一波浪潮——身体与大脑内部的神经化学物如潮水般涌起。浪潮徐徐上升，他本能地站上冲浪板，利用历经千百道波涛锤炼的大脑寻找*佳切入角度。在他潜入浪袋子的那一刻，爆发的多巴胺淹没了神经元。马科多钻进洋溢着蓝绿色冷光的水中隧道，海浪的声音与气息包围了他；他小心翼翼地调整冲浪板和身体的姿态，尽力延长在海浪中翱翔的时间，湿漉漉的空气从他的皮肤上滑过。负责快感的神经递质——肾上腺素、多巴胺、内啡肽——一波波拍打着他的大脑和身体。浪冠劈头盖脸砸下来之前的一瞬，他从浪袋里冲了出来。他笑了，或许是放声大笑。然后，他回头越过浪巅，俯身跳下冲浪板，游向外海寻找下一道海浪和下一波汹涌的多巴胺。
马科多脸上的笑容无声地告诉我们他刚才体验到的战栗和愉悦。通过这样的面部表情，以及诗歌、文学作品和各种各样的描绘，人类记录下了水对思维和身体的影响。不过，直到大约20 年前，科学家才开始深入研究，在我们与世界和自身的方方面面发生接触的时候，大脑到底在干什么。如今，神经科学领域迎来了爆炸式的发展，研究者事无巨细地跟踪我们在做各种事情时的脑部活动，包括吃饭、喝水、睡觉、工作、发消息、接吻、锻炼、创造、解决问题、玩耍，等等。只要有人做的事情，就有人研究，科学家试图弄清楚某个特定的活动到底会激发哪些神经回路和神经递质。
有人说，这个大脑研究的新时代是“神经科学的黄金年代”。不过，尽管这些研究颇有新闻报道价值（彩色的脑部扫描图像也让我们更容易接受这些研究的结论），任何合格的科学家都不得不承认，在理解人类大脑活动过程的道路上，我们才刚刚迈出小小的一步。2011 年，**的神经科学家V.S. 拉马钱德兰表示，目前我们对大脑的理解“大约相当于19 世纪人类对化学的理解，也就是说，不太多”。直到现在，情况依然如此。

目录
**序我们都需要蓝色思维 1
序知识、灵感与启迪 9
前言情感背后的科学原理 1 5
**序
第1 章
水与情绪：蓝色思维的起源 0 0 1
在漫长的演化过程中，人类形成了对近水地貌的偏爱，基于同样的道理，对环境的需求也塑造了我们的大脑。
第2 章
水与大脑：神经科学与蓝色思维 0 2 3
神经学家正在利用现有的一切方式研究人类行为和情绪的方方面面。但是不知为何，我们与水的互动却被忽视了。
第3 章
幸福的神经生物学基础 0 4 1
在不同的研究中，我们反复看到，自然环境能提升我们的幸福度，而水又会进一步加强这一效果。

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正是因为水对于生命如此重要，在我们每个人的大脑深处，都潜藏着我们自己可能都没有意识到的“蓝色思维”。 ——褚波《环球科学》主编如果你觉得我们这颗星球应该少一点压力，多一些快乐，那么请务必阅读尼科尔斯的《蓝色思维》。在这本书里你将发现，水可以通过非常简单愉快的方式改变你的生活。 ——蒂莫西·德克曼，《海洋革命》导演尼克尔斯坚持以身作则，鼓励人们直接与水接触，亲身体会人与水的亲密关系和情感联系——你必须亲自踏足于水中。 ——《智族》（GQ）《蓝色思维》告诉我们，无论你居住在世界上的什么地方，你的健康与幸福总是与水息息相关。 ——席薇亚·厄尔博士，《美国**地理》特约探险家