• 如何使用本书 6
第1章 解剖概论
• 解剖学定义和术语 8
• 身体系统 10
• 人体的解剖面和局部解剖 15
• 解剖学术语 16
• 关节运动 17
• 姿势和肌肉平衡 21
• 速度训练的准备 23
第2章 训练
1. 拉伸和热身 24
• 启动 25
• 颈椎/胸椎段启动 25
• 胸椎段启动 26

肌力、速度、耐力和敏捷性,无论是对运动员还是对一般锻炼着都是很重要的运动元素。加强这些运动元素可以提高运动表现。《运动解剖学——体能训练全彩图解》就是一本教您有效增强肌力、速度、耐力和敏捷性的图书。第·一部分是基础知识,带您了解身体结构、常用的运动术语。第·二部分涵盖锻炼前的肌肉启动、敏捷性训练、力量训练、增强性训练等,用87个练习教您拉伸、热身、深蹲、弓步等。很多练习分为初级、中级和**,练习者可以根据自己的水平选择适合自己的练习。第三部分教您如何根据自己的比赛或考试时间制定计划,以及制定计划用考虑的因素等。对于专业运动员来说,这本书有助于圆您的**梦;对于教练来说,这本书可以助您提高训练能力;对于即将参加中考体育考试的学生来说,这本书就是您体育满分的“53”;对于一般锻炼着来说,这本书是您增强体质的法宝……愿这本书使每个人受益!