**章 身体周身大保健
**节 中医教您祛眼袋黑眼圈,立马年轻十多岁
第二节 搓搓脸梳梳头,年轻看得见
第三节 除口臭防耳鸣,小方法就可以
第四节 脸色不同,养生方法大不同
第五节 看看舌头知病态
第六节 嘴唇干燥不要急,山药蜂蜜来解决
第七节 脊柱保健操,缓解多种脊柱疾病
第八节 护心润肺健脾,按摩三穴
第九节 颈椎保健操,颈好椎好大家好
第十节 学会这几招,肩周炎康复不再愁
第十一节 屈膝团滚法可治腰背痛
第十二节 平肝火揉腹部,防寒需从背足起
第十三节 养关节行天下,秋天凉先暖腿**章 身体周身大保健<br />**节 中医教您祛眼袋黑眼圈,立马年轻十多岁<br />第二节 搓搓脸梳梳头,年轻看得见<br />第三节 除口臭防耳鸣,小方法就可以<br />第四节 脸色不同,养生方法大不同<br />第五节 看看舌头知病态<br />第六节 嘴唇干燥不要急,山药蜂蜜来解决<br />第七节 脊柱保健操,缓解多种脊柱疾病<br />第八节 护心润肺健脾,按摩三穴<br />第九节 颈椎保健操,颈好椎好大家好<br />第十节 学会这几招,肩周炎康复不再愁<br />第十一节 屈膝团滚法可治腰背痛<br />第十二节 平肝火揉腹部,防寒需从背足起<br />第十三节 养关节行天下,秋天凉先暖腿<br />第十四节 睡前泡脚胜吃补药,扶膝而坐可护腿<br />第十五节 艾叶泡脚治骨冷痛,足底按摩可治梅核气<br />第十六节 指甲可测健康,赶快自测看一下<br />第十七节 腿部抽筋可预防,手脚不再冰凉有方法<br />第十八节 看脚部可预知病情,足跟痛中医来支招<br /><br />第二章 遵循四季,顺应天时<br />**节 春季阳气升,养肝一年好<br />第二节 夏季养心*重要<br />第三节 秋季养生三部曲:补脾、润肺、��肾<br />第四节 冬季养生,重在养肾固精<br /><br />第三章 疏通经络益延年,小穴亦能胜名医<br />**节 足阳明胃经——能吃能喝精神爽<br />第二节 手阳明大肠经——强身健体的保护神<br />第三节 手少阳三焦经——人体健康的总指挥<br />第四节 足太阳膀胱经——身体中的祛污排毒的大通道<br />第五节 手太阳小肠经——人体健康的晴雨表<br />第六节 足太阴脾经——除病祛邪的消防员<br />第七节 手太阴肺经——咳喘心烦来找它<br />第八节 足厥阴肝经——宣泄去火延子嗣<br />第九节 手厥阴心包经——人体的救命经<br />第十节 手少阴心经——辨证治病的“**丸”<br />第十一节 足少阴肾经——身体健康的原动力<br /><br />第四章 常服本草上品物,防害去灾治未病<br />**节 养血中药养生法<br />第二节 壮阳中药养生法<br />第三节 滋阴中药养生法<br />第四节 补气中药养生法<br />第五节 安神中药养生法<br />第六节 养胃中药养生法<br />第七节 固涩中药养生法<br />第八节 补气养生方剂举例<br />第九节 养血养生方剂举例<br />第十节 壮阳养生方剂举例<br />第十一节 滋阴养生方剂举例<br />第十二节 养胃养生方剂举例<br />第十三节 经典养生方中的“四大名补”<br />第十四节 延年益寿的**<br /><br />第五章 学会茶酒养生法,活到九十不是梦<br />**节 滋阴养血茶<br />第二节 温热散寒茶<br />第三节 祛风湿强筋骨茶<br />第四节 ****茶<br />第五节 益心安神茶<br />第六节 补气壮阳茶<br />第七节 消食健胃茶<br />第八节 **祛痰利咽茶<br />第九节 除湿利水茶<br />第十节 抗衰老茶<br />第十一节 疏风解表茶<br />第十二节 清热泻火茶<br />第十三节 寿酒<br /><br />第六章 依体论质,精准养生<br />**节 阴虚体质的中药调理法<br />第二节 阳虚体质的中药调理法<br />第三节 气郁体质的中药调理法<br />第四节 痰湿体质的中药调理法<br />第五节 气虚体质的中药调理法<br />第六节 血瘀体质的中药调理法显示全部信息免费在线读《掌握健康的金钥匙》:
春天节气养生法
立春太阳位于黄经315°,2月3-5日交节
立春是一年中的**个节气,“立”开始之意,立春揭开了春天的序幕,表示万物复苏的春季的开始。随着立春的到来,人们明显地感觉到白天渐长,太阳也暖和多了,气温、日照、降水也趋于上升和增多。在养生上主要是护肝。在作息时间上,人们也应顺应自然界的规律,早睡早起。在精神养生方面,要力戒暴怒,更忌忧郁,做到心胸开阔,保持心境愉悦。
春季养生要顺应春天阳气**,万物始生的特点,注意保护阳气,着眼于一个“生”字。按自然界属性,春属木,与肝相应。肝的生理特点主疏泄,在志为怒,恶抑郁而喜调达。在春季精神养生方面,要力戒暴怒,更忌情怀忧郁,做到心胸开阔,乐观向上,保持心境恬愉的好心态。
春季气候变化较大,天气乍寒乍暖,由于人体腠理开始变得疏松,对寒邪的抵抗能力有所减弱。所以,初春时节特别是生活在北方地区的人不宜顿去棉服,年老体弱者换装尤宜审慎,不可骤减。春天在起居方面,我们要夜卧早起,多参加室外活动,克服倦懒思眠状态,使自己的精神情志与大自然相适应,力求身心和谐,精力充沛。
饮食调养方面要考虑春季阳气初生,宜食辛甘发散之品,不宜食酸收之味。在五脏与五味的关系中,酸味入肝,具收敛之性,不利于阳气的**和肝气的疏泄,饮食调养要投其脏腑所好,选择一些柔肝养肝、疏肝理气的草药和食品。草药如枸杞、郁金、丹参、延胡索等,食品选择辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生等,灵活地进行配方选膳。
春季养生另一方面,就是要防病保健。特别是初春,天气由寒转暖,各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖。温热毒邪开始活动,现代医学所说的流感、流脑、麻疹、猩红热、肺炎也多有发生和流行。为避免春季疾病的发生,在预防措施中,首先要消灭传染源;二要常开窗,使室内空气流通,保持空气清新;三要加强锻炼,提高机体的防御能力。此外,注意口鼻保健,阻断温邪上受、首先犯肺之路。
雨水太阳位于黄经330°,2月18-20日交节
中医认为肝主**,故春季肝气旺盛,肝木易克脾土,故春季养生不当容易损伤脾脏,从而导致脾胃功能的下降。在雨水节气之后,随着降雨有所增多,寒湿之邪*易困着脾脏。同时湿邪留恋,难以去除,故雨水前后应当着重养护脾脏。明代医家张景岳提出:“土气为万物之源,胃气为养生之主。胃强则强,胃弱则弱,有胃则生,无胃则死,是以养生家必当以脾胃为先。”所以,春季养生中既要注意春季阳气**的特点,扶助阳气,又要避免伤及脾胃。