**章 认识亚健康，一种灰色的“次健康”状态
按照世界卫生组织的标准，健康不仅仅是身体没有疾病，而是要达到一种身体、精神和交往上的**状态。亚健康恰好就是指身体没病，但身体的机能、情绪及精神并不能达到**的一种状态，即一种灰色的、“次健康”的、介于健康和有病之间的“第三状态”。
1.没有生病就是健康？“不”！
2.亚健康——介于健康和不健康之间的“第三状态”
3.有这些表现可能已经是亚健康
4.职场一族*易出现身体亚健康
5.到底为什么身体会出现亚健康
6.走出亚健康误区，正确对待亚健康
第二章 检测亚健康，看看亚健康离你有多远
亚健康是一种“未病”的状态，到医院检查很有可能各方面指标都会呈现出正常的状态，但这并不表示你的身体没有问题。除了看各项指标，还可以从平常身体的各种表现来自我检测，看看亚健康离你有多远。
1.自我检测法，从脸、手、足、舌及出汗来观察
2.症状检测法，从身体症状来判断

★ 你按时吃饭吗？你极易感觉疲劳吗？你入睡困难吗？工作压得你喘不过气来吗？……如果是，你正处于亚健康状态，你的身体已经拉响警报，要及时调整日常工作、生活习惯，养成健康好习惯，让疾病远离！
★ 亚健康可怕么？可怕！如果不及时调理，会演变为疾病；不可怕！只要你从日常点滴细节做起，提前预防了，就可以改善亚健康状态，走向健康。
★ 忙忙碌碌的工作和生活，是时候停下来检测一下自己的身体了。本书以专业的视角、通俗易懂的语言带你审视自己的身心状态，用*简便易行的方法带你改善亚健康状况，让你拥有健康的身心。
★ 提供*简单的健康设施方案，只要你能坚持，走出健康的假象、远离亚健康不是梦。
★ 健康就藏在细节里，让《员工亚健康手册》成为你的日常保健医生，督促你养成健康行为习惯。