PART ONE 99.9999%的拖延，都是因为怕
002 是恐惧阻挡了你的路
006 拖延意味着失去一切
011 克服逃避心理，积极地应对挑战
015 选择越多，困惑越多
021 培养意志力，战胜拖延症

PART TWO 学会时间管理，轻松掌控自己的生活
028 你对时间的安排，决定你的未来
034 定一个目标，不再重复昨天的生活
039 告别拖延，有效进行时间管理
045 所谓没时间，只是不会利用时间
050 时间是海绵里的水，正确压缩才更有效率
<p><b>PART ONE 99.9999%</b><b>的拖延，都是因为怕</b></p> <p>002 是恐惧阻挡了你的路</p> <p>006 拖延意味着失去一切</p> <p>011 克服逃避心理，积极地应对挑战</p> <p>015 选择越多，困惑越多</p> <p>021 培养意志力，战胜拖延症</p> <p> </p> <p><b>PART TWO </b><b>学会时间管理，轻松掌控自己的生活</b></p> <p>028 你对时间的安排，决定你的未来</p> <p>034 定一个目标，不再重复昨天的生活</p> <p>039 告别拖延，有效进行时间管理</p> <p>045 所谓没时间，只是不会利用时间</p> <p>050 时间是海绵里的水，正确压缩才更有效率</p> <p> </p> <p><b>PART THREE </b><b>现在就开始，拒绝拖延症</b></p> <p>058 此刻，就是*好的时机</p> <p>062 合理分配时间，优先办理重要的事情</p> <p>068 精益做事，让未完成变为已完成</p> <p>075 分解任务，找到核心区域</p> <p>080 专注，比持续行动更有效</p> <p> </p> <p><b>PART FOUR </b><b>建立自律习惯，复制成功者之路</b></p> <p>088 不断设计“难度挑战”，是学习的**步 </p> <p>095 开放性看问题，专注地做事情</p> <p>103 多等待10分钟，让好感受越来越久</p> <p>112 持续而反复，一次又一次校正选择</p> <p>117 保持独特性，就是坚持的*大动力</p> <p> </p> <p><b>PART FIVE </b><b>知识变现，如何学习才更有效</b></p> <p>126 精简学习内容，达到更好效果</p> <p>134 不要成为信息的搬运工</p> <p>141 找到**点，你就能成功与世界联机</p> <p>147 向自己提问，比找答案更有效</p> <p>154 把学到的知识，转换成自己的价值</p> <p>159 让知识变成体系，发生巨大的化学作用</p> <p> </p> <p><b>PART SIX </b><b>你是在拖延，我是在思考</b></p> <p>168 掌控思想，给大脑来一次断舍离</p> <p>176 提升维度，无解的问题才能解决</p> <p>183 多系统层级，避免低层次的努力</p> <p>190 思考有它自己的样子</p> <p> </p> <p><b>PART SEVEN </b><b>优化努力方式，找到正确提升自己的方法</b></p> <p>200 站在哪里，决定你能成为谁</p> <p>209 长板与短板，突破*重要</p> <p>214 任何努力都需要迭代</p> <p>221 兴趣，是不痛苦学习*好的老师</p>显示全部信息媒体评论世上有93%的人都因拖延的恶习而*终一事无成，这都是因为拖延能够杀伤人的积极性。——哈佛大学教授 哈里克 凡是将应该做的事拖延而不立刻去做，而想留待将来再做的人总是弱者。凡是有力量、有能耐的人，都会在对一件事情充满兴趣、充满热忱的时候，就立刻迎头去做。——比尔•盖茨 人性之中*可悲的一件事，就是我们所有人都拖延着不去生活，都梦想着天边有一座奇妙的玫瑰园，而不能欣赏今天就盛开在我们窗外的玫瑰花。——戴尔•卡耐基免费在线读◇是恐惧阻挡了你的路◇

你有过因为害怕而放弃去做某件事的经历吗？或者怕被拒绝，害怕做不好惹他人生气，害怕承担的责任过大，还因为未知的因素，让你不敢尝试。假如你有这些问题，那说明恐惧阻挡了你前进的道路。
在生活中，有些人迟迟不愿意做决定，不愿意完成重要的任务，其原因是他在潜意识中，害怕失败，讨厌不成功带来的结果。因此，不去做则是**的，至少能对未来抱有幻想。
你可能会问，迟迟不去完成任务，难道不是一种失败吗？确实是，但很多人就是无法走出这种心理带来的影响。如果你也正在被恐惧影响，你可以在做决定的时间里，多问一问自己，到底在害怕什么？列出你害怕的可能性，并找出*让你恐惧的理由，然后才能勇敢地面对自己的恐惧。

◎如何消除恐惧
当自己能列出恐惧的理由时，基本上就找到了消除恐惧的答案。但有时候，不断地告诉自己“没必要害怕”，或者“不去做，更要承担失败”，这种鼓励自己的方式并不奏效。一旦恐惧感失控，便会出现在不应该恐惧的事情上而产生恐惧。你并不恐惧自我鼓励，但鼓励久了不奏效时，也容易对鼓励产生恐惧，因为每一次鼓励而不去做本身，会让你变得更加沮丧。
既然恐惧无法彻底消除，就只能在内心接纳恐惧感的存在，当你无法完成重要任务时，至少你是可以忍受的。相比之下，排除了焦虑、沮丧的心理，才能留给自己更多的时间来面对恐惧。
在这种情况下，应对恐惧*好的办法，就是以柔克刚，利用对手的力量来克制对手，从而达到转败为胜的目的。当恐惧感由内心升起一股巨大的力量，不妨在这股力量中切开一个小口子。
方法是，与自己的恐惧来一场对话：
自己：“我很害怕，在你面前我觉得自己像个傻瓜。”
恐惧：“如果是这样的话，那你*好什么也不要干。”

PART ONE 99.9999%的拖延，都是因为怕
002 是恐惧阻挡了你的路
006 拖延意味着失去一切
011 克服逃避心理，积极地应对挑战
015 选择越多，困惑越多
021 培养意志力，战胜拖延症

PART TWO 学会时间管理，轻松掌控自己的生活
028 你对时间的安排，决定你的未来
034 定一个目标，不再重复昨天的生活
039 告别拖延，有效进行时间管理
045 所谓没时间，只是不会利用时间
050 时间是海绵里的水，正确压缩才更有效率

★更简单有趣的时间管理 ★畅销书作家席跃重磅新作 ★写给年轻人的拖延症心理学，向与生俱来的行为顽症宣战 ★一会儿再做=永远不做 ★战胜拖延症，你就能成功超越93%的人 ★充分利用你的24小时，彻底告别拖延带来的恐惧和焦虑 ★十点读书、人民日报、**头条、思想聚焦等自媒体大号转发**，10000000读者点赞分享。 ★特别收录《拖延意味着失去一切》《所谓没时间，只是不会利用时间》《站在哪里，决定你能成为谁》等火爆文章，霸屏朋友圈，引发读者热议。