造化本来让人类都活到百岁，人类的无知使多数人“夭折”。先哲们提
出可以达到“生命的目标”，于是产生了种种养生学说。
王鹤滨先生已到耄耋之年，腰板硬朗鹤发童颜。他曾任毛泽东的保健医
，积累了丰富的养生经验。现在汇编成书正式出版，这对百姓健康是一件很
有意义的事。听听他的指点吧，定会让你受益匪浅。

前言
**讲 穿着与健康
从延安领导干部的服饰说起
中山服
穿着要宽松
“穿小鞋”
第二讲 饮用健康水
多喝水、喝健康水
饮绿茶
喝牛奶的议论
“浮肿现象”要当心
第三讲 多吃果蔬、五谷杂粮
饮食结构需要革命
劝君少吃红烧肉
吃“混合饭"
适量进食蛋白
吃“混合油”的益处
多吃粗粮、粗菜
第七营养素
“有什么吃什么”
鱼类——理想的食品
豆类食品营养高
人体内微量元素的意义
第四讲 拒绝肥胖
什么是健康脂肪
高脂的危害
如何确定肥胖程度
肥胖对健康的危害
少食多动
补钙与缺钙
第五讲 环境对健康的影响
预防传染病
注意“大城市病”
如何预**症
第六讲 把运动与保健结合起来
适量的运动
选择合适的运动方式
**几项兴趣爱好
第七讲 精神保健
信仰与健康
完善精神世界
第八讲 知老
生命老化的原因
老化的实质是氧化
老化的表现
胆固醇分子的大小与寿命长短的关系
女性的平均寿命为什么比男性长
第九讲 防老
延缓衰老的措施
有“青春维生素”美誉的维生素E

维生素C的抗衰老作用
红、黄、绿、紫、青、黑色的食品的抗衰老作用
人的寿命到底有多长
中华养生保健格言简录
第十讲 感悟

生、老、病、死，是地球上的生命发育生长的必然规律，而生命与环境、物质交流的代谢过程中，也会产生抗病、抗衰老的机制和物质，人类可利用这些规律和物质，防病和延缓衰老——这是养生学的主要任务。
本书中，毛泽东保健医将告诉告诉你怎样健康长寿。本书所谈及人们生活中的衣、食、住、行等各个方面的健康问题进行的阐述，是从总结经验、吸取教训的角度去回顾的。