本书列举了实际应用中**有效、方便经济的刮痧、拔罐、手疗、足疗、穴位按摩等几种中医保健疗法，选取了一些常见、多发的中医保健疗法的适应病症，以期读者在紧张的生活、工作之余，能参照此书，方便及时地进行自我**和保健，以便从“健康负债”之中解脱出来。
为方便读者学习和使用，本书以浅显易懂的文字、生动形象的图片，向读者介绍和展示了每种疗法针对某一疾患的实际操作过程，其实用性强，适用面广，可供**、家庭保健参考。

第1篇 刮痧治百病
8种常用的刮痧手法
刮痧方法包括持具操作和徒手操作两大类。
持具操作又包括刮痧法、挑痧法、放痧法。
徒手操作又叫撮痧法，具体为揪痧法、扯痧法、挤痧法、焠痧法、拍痧法。
刮痧法
刮痧法又分为直接刮法和间接刮法两种。
1. 直接刮法
指在施术部位涂上刮痧介质（如水、植物油、刮痧油等）后，用刮痧工具直接接触患者皮肤，在体表的特定部位反复进行刮拭，至皮下呈现痧痕为止。患者取坐位或俯伏位，术者用热毛巾擦洗患者被刮部位的皮肤，均匀地涂上刮痧介质。施术者持刮痧工具，在刮拭部位进行刮拭，以刮出出血点为止（见图①）。
2. 间接刮法
先在患者将要刮拭的部位放一层薄布，然后再用刮拭工具在布上刮拭，称为间接刮法。此法可保护皮肤。适用于儿童、年老体弱、高热、**神经系统感染��抽搐、某些皮肤病患者（见图②）。
挑痧法
施术者用针挑患者体表的一定部位，以**疾病的方法。具体方法为：术者用酒精棉球消毒挑刺部位，左手捏起挑刺部位的皮肉，右手持三棱针，对准部位，将针横向刺入皮肤，挑破皮肤约0.2～0.3厘米，然后再深入皮下，挑断皮下白色纤维组织或青筋，有白色纤维组织的地方，挑尽为止。如有青筋的地方，挑三下，同时用双手挤出淤血。（非专业人员慎用）术后用碘酒消毒，敷上无菌纱布，用胶布固定（见图③）。
……

结论
中医自我保健疗法
自我保健疗法的优点
中医自我保健疗法的基本方法
1 刮痧治百病
8种常用的刮痧手法
刮痧治病的7个步骤
刮痧疗法的8个人体部位
刮痧的注意事项
刮痧**30种常见病
中暑
头痛
贫血
慢性肾炎
泌尿系感染
泌尿系结石
前列腺病
单纯性肥胖症
早泄
遗精
失眠
慢性腰痛
痤疮
颈椎病
腰椎间盘突出症
慢性鼻炎
落枕
痔疮
肩周炎
阳痿
痛经
乳腺增生
慢性盆腔炎
闭经
百日咳
小儿夜啼
麦粒肿
晕动病
鼻出血
牙痛
2 拔罐治百病
3种流行的拔罐疗法
7种常用的拔罐手法
拔罐9大操作步骤
拔罐的注意事项
拔罐**30种常见病
便秘
胆结石
支气管哮喘
慢性支气管炎
坐骨神经痛
神经衰弱
性功能失调
偏头痛
流行性感冒
腰椎间盘突出症
病毒性肝炎
关节痛
泌尿系结石
急性腰扭伤
落枕
更年期综合征
前列腺病
斑秃
痛经
闭经
慢性盆腔炎
缺乳
脱肛
细菌性痢疾
肩周炎
慢性腰痛
百日咳
遗尿
慢性鼻炎
牙痛
附：家庭常用的拔罐器具
3 手疗治百病
3种流行的手部疗法
手疗的注意事项
手疗**15种常见病
心脏病
高血压
低血压
肩周炎
腰痛
感冒
头痛
肺病
慢性鼻炎
肝胆结石
胃溃疡
胃炎
中耳炎
神经衰弱
颈椎病
4 足疗治百病
3种流行的足部疗法
足疗的注意事项
足疗**28种常见病
糖尿病
高血压
高脂血症
肥胖症
肩周炎
颈背痛
颈椎病
腰痛
鼻炎
冠心病
风湿症
咳喘病
腹泻
便秘
胃痛
失眠
近视
耳鸣耳聋
阳痿
遗精
前列腺病
更年期综合征
月经不调
经前期紧张症
痛经
闭经
性冷淡
慢性盆腔炎
5 穴位按摩治百病
14种常用穴位按摩手法
穴位按摩的注意事项
穴位按摩**32种常见病
头痛
高血压
冠心病
高脂血症
肥胖症
咳喘病
腹泻
便秘
胃痛
胃肠炎
失眠
颈椎病
肩周炎
腰椎问盘突出症
颈背痛
腰痛
近视
耳呜耳聋
鼻炎
咽喉炎
阳痿
早泄
遗精
前列腺病
更年期综合征
经前期紧张症
月经不调
痛经
闭经
不孕症
性冷淡
慢性盆腔炎

本书以浅显易懂的文字、生动形象的图片，向广大非专业读者介绍和展示了刮痧、拔罐、手疗、足疗、穴位按摩等几种中医保健疗法针对某一疾患的实际操作过程。它们实用性强，适用面广，可供**、家庭保健参考。
中医保健疗法采用按摩、拔罐、刮痧等外在手段，遵从五行相生相克原理来**疾病，在医学界被称为*舒适、*简捷、***的**方法。
中医保健疗法：是我国传统医学的重要组成部分，其*大的特色是以人为本，通过调动和调节人体自身的功能来祛除疾病，不伤害和破坏人体的生理结构，具有其他疗法无法比拟的优势。
**有效：中医保健疗法是一种**可靠、无副作用的“绿色疗法”，它强调的是辨证施治，并且可以根据不同患者的个体情况而灵活调整**方案。
方便简捷：同其他**方法相比较而言，中医保健疗法更加方便简捷。您不必为按时按量吃药而烦恼，也不必每天辛苦地往医院跑，您只须学会常用的手法，在家中便可自行施治。
经济实惠：中医保健疗法无需昂贵的药品和设备，仅凭借一些简单的器具，甚至只需要您的一双手，就能够看病不花钱、治病不出门。尽显其经济实惠的优势。