这是一本分析羞怯的人性格及其深层心理成因的心理学通俗读物。 如果你—— 无法坦率明确地表达意愿; 总想委婉地提醒对方自己的牺牲; 不清楚人际关系中的距离感; 你从出生以来,就没有体会过生而为人的开心,也无法信赖别人, 那么你,就是羞怯的人。 加藤谛三告诉你要如何摆脱—— 自我苛责; 对自己的评价低; 矛盾心理; 预期焦虑; 而羞怯的人,也是在激流中逆流而行,拼命努力到现在的人。 冲破“羞怯”的桎梏,活出真实的自己

无法坦率明确地表达意愿 人在有自信的时候,是可以清楚明白地表达自己的意愿的。 自信的人,与羞怯的人相比,可以用更加直接的措辞, 坦率表达自己的意愿。面对讨厌的东西,就说“讨厌”。想拜托别人帮忙,就说“拜托了啊”。 羞怯的人因为缺乏自信,就会掩饰自己的真实意愿。他们说话会绕弯子,会使用间接的表达方式,借口多。所以对方常会不知道他想说什么。 因为无法明确表达自己的想法,他们自然也无法与人很好地交流。 “没有啦,我其实哪边都可以……”或是“你觉得可以的话那就那样吧”,总之他们不会明确说出自己的想法。 给某个羞怯的日本人做观光向导的美国人,在做向导的过程中会忍不住说“请饶了我吧”。 一问,原来是完全无法搞清楚对方到底是不是想去某个景点。 羞怯的人会很怕自己给人添麻烦,怕被认为是厚脸皮的人。 在这种不安之下,他们无法明确说出“想要这样做”之类的话。 若想要与人进行有效沟通,首先要对自己的话有自信, 同时也要清楚自己和对方的关系。 自己现在,是在与家人对话,与恋人对话,与昨天刚认识的人对话,与今天初次见面的生意伙伴对话,与尊长对话, 还是与给予过自己帮助的人对话,一定要清楚与对方的关系。 而羞怯的人难以做到。他们不太能把握社交的距离。 更糟的是,羞怯的人自我保护意识过强。太想让对方看看自己是个怎样的人,反倒表现得对对方没有兴趣。 这就无法进行很好的沟通了。 由于太过于担心自己被讨厌,会说些没有必要的借口,常常令人弄不清楚他们想说什么。 对方并没有问这些,却开始絮絮叨叨地说起来。 羞怯的人就是这样勉强自己。 觉得冷的时候,连“好冷”都说不出。 想吃乌冬面时,连“想吃乌冬面啊”都说不出。 不满就这样在羞怯的人心里积攒起来。 羞怯的人无法明确地表达自己的意愿,因为意愿得不到表达,对方无法得知,便只能被无视,这样一来又会感到受伤。 羞怯的人也是想要试图沟通的。但他们太想被人喜欢,就会勉强自己,结果无法实现沟通。 比如学校里有位老师,明明生病发着烧,却勉强着自己给大家上课。 但这时候教室里有人窃窃私语,这位老师就会觉得学生很讨厌。 “我发着烧呢。你们给我安静点!”其实这样说会管用的。 但羞怯的人做不到,他们做不出有效的表达沟通。 与人约了见面,因为喜欢那个人,想着要在约定的时间之前到达,早早地就去了。 对方按时赴约,并没有感受到自己早早到达的诚意,就 会觉得受伤。 这样的事情日积月累,就变成了敌意。他们并不是生来便具有攻击性的。 羞怯的人,面对这个人也勉强自己,面对那个人也勉强自己,但是却得不到他们想要的回应。 羞怯的人啊,你一定要把自己的心情说出来才可以。丢脸就丢脸好了,请开口吧。 世界就是从这里打开的。 说出自己的意见,并不是强加主张于他人。 只是把自己的想法向别人说明而已。 是把该说的事情说出来。 当然说出无视别人的话就是任性妄为了。

第1 章 为什么会把自己封闭起来 “羞怯的人”是这样的人 不善于表达自己的人 对努力的自己没有信心 每个人都有自己的问题 第2 章 “羞怯的人”的深层心理 自我苛责 对自己的低评价 矛盾心理 预期焦虑 第3 章 四种社会恐惧的诅咒 从儿时就始终伴随着的恐怖感 对失败的恐惧 怕被人认为差劲的恐惧 被拒绝的恐惧 对变得亲密的恐惧 第4 章 “去相信”很重要 俄狄浦斯情结 人是循序渐进地成长的 自我意识过剩

★“老好人”走出自我封闭的救赎之书 为什么会那么害怕被人讨厌呢? 为什么就无法堂堂正正地说出“我不要”呢? 为什么想要别人帮忙时无法开口说出“拜托你了”呢? 为什么与人相处时会一直担心自己哪里失礼呢? 为什么不敢开口要钱呢?
这些,统统可以在本书中找到答案。 (心灵导师)加藤谛三帮你解除“自我封闭”的印封 ★没有什么不可以,勇敢表达,勇敢说不 拒绝“行尸走肉”般的面具人生 勇敢活出真实的自己
★加藤谛三 日本**心理学家、哈佛大学研究员、日本精神卫生学会顾问 著有《我们为何如此不安》《做个真正自信的人:现代人透视自我的宝典》《不服输的心理学》
★直击心灵的文字、寓意深刻的配图 深入浅出地解释 总牺牲自己成全别人、不敢拒绝、戴着面具虚假生活 等负面心理的成因 给出清晰明了的解决方案
加藤谛三 1938年出生于日本东京,毕业于东京大学教养系、社会研究科硕士。日本**心理学家、早稻田大学名誉教授、哈佛大学赖肖尔研究所研究员、日本精神卫生学会顾问,同时还担任过日本电台“人生问题咨询”栏目的主持人,2016年被授予“瑞宝中绶章”大赏。 著有《我们为何如此不安》《做个真正自信的人:现代人透视自我的宝典》《不服输的心理学》《自觉心理学》《“温柔”与“冷漠”的心理》《自我定位心理学》《不高兴的生活艺术》等数十部心理作品。