本书是一套简单有效地乳房护理说明书，12套体式序列为女性青春期、孕产期、哺乳期、生理期、更年期出现的乳腺增生、乳房胀痛、乳腺炎、经期综合征以及其他乳房问题提供了有效和实用的方法，预防与养护并重，让女性同时拥有健康和美丽，一生受益。 下犬式 三角伸展式※*****，调节内分泌，为乳房健康建立强大的防御体系。 婴儿式 瑜伽椅上的扭转式※稳定情绪，振奋精神，安抚神经。 仰卧拉伸束角式 骆驼式※缓解经期综合征，塑造良好体态。 牛面式 双手相扣上举式※强健背肌，锻炼胸肌，使乳房坚挺。 站立前屈式 犁式※净化肝脏，排毒养颜，保持雌激素代谢平衡。 有支撑的肩倒立式 四腿拱式※增强骨盆灵活性，帮助准妈妈自然分娩。 摊尸式 仰卧束角式※防止乳腺堵塞，提升母乳品质。 支撑桥式 仰卧简易式※避免疤痕组织的形成，帮助乳腺癌患者术后康复。 有觉知的呼吸 喉式调息法※扩展胸腔，消除焦虑，使头脑平静。 瑜伽体式的练习将对你产生全局性、长期性的影响，瑜伽养护不止于乳房区域更是全身养护；瑜伽养护的不只是健康，还有自信、精致和女人味。认识乳房、护理乳房、养护身心是每个**女性的必修课，从现在起，开启你的乳房护理瑜伽之旅吧