本书是《徒手防身技巧全书（全彩图解版）》的修订版，由具有丰富的武术教练经验和职业保镖经验的巴西摔跤德国个人**赛亚军得主专业写作。徒手防身技巧全书（全彩图解修订版）介绍了在日常生活中如何保护自己，如何尽量避免危险，以及面临攻击时如何免受伤害的方法。作者整理了各种可能遭遇的危险情况，分析了攻击者的类型、易受攻击人士的类型，以及使用不同类型攻击器械的场景，并特别针对女性被攻击者给出了实用的防卫建议。除此之外，本书还从实战角度出发，**介绍了近身、无身体接触、徒手、持械等多种情况下的防守和反击的徒手格斗技术。无论是希望学习训练理念和技巧的武术专业人士，还想是学上一招半式增加自卫常识和技能的普通人，都能从本书中获益。

目录 修订版序 ......................................................................................................... 10 前言 ......................................................................................................... 11 致谢 ......................................................................................................... 12 日常窍门和技巧 ............................................................................... 13 1 反击源于大脑 ........................................................................................... 13 1.1 三大防守技术 ................................................................................... 13 2 是否应该进行自卫 ................................................................................... 15 2.1 进攻与防守二者应该对等 ................................................................. 16 2.2 受到的攻击必须是直接且即将发生的 ............................................... 17 2.3 攻击必须是不合法的 ......................................................................... 17 2.4 时刻保持警惕 ................................................................................... 17 3 不要攻击下列人员 ................................................................................... 18 4 受到攻击后该做什么 ................................................................................ 18 5 防卫过度 .................................................................................................. 19 6 自己是否可以携带武器 ............................................................................ 19 7 可以购买到的自我保护救助工具 .............................................................. 19 8 使用辣椒喷雾剂或泡沫辣椒喷雾 .............................................................. 21 9 受到攻击时身体会出现什么情况 .............................................................. 21 10 是否有人跟踪你 ....................................................................................... 22 11 呼救时要有针对性 ................................................................................... 22 12 他人受到攻击时向身边人求助 ................................................................. 23 13 义正词严 ................................................................................................. 23 14 拒绝要斩钉截铁 ....................................................................................... 23 15 嘴上拒绝，但身体暗示同意 ..................................................................... 24 16 大家应该如何把握他人靠近自己的距离 ................................................... 25 17 “停”指的就是字面意思 ......................................................................... 25 18 对付攻击者，应该出其不意 ..................................................................... 25 19 防守的情况下该如何做 ............................................................................ 27 20 遇见斗殴 .................................................................................................. 28 21 结伴出行 .................................................................................................. 28 22 防范一个以上的攻击者 ............................................................................ 28 23 无法进行反击时 ....................................................................................... 29 24 配备电子防盗装置的豪车 ......................................................................... 29 25 不同场合的自卫方法 ................................................................................ 30 25.1 电梯中 .............................................................................................. 30 25.2 停车场里 ........................................................................................... 30 25.3 地铁上 .............................................................................................. 31 25.4 车内 .................................................................................................. 31 25.4.1 攻击者坐在你的身后 ......................................................................... 31 25.4.2 攻击者坐在你的旁边 ......................................................................... 32 26 电话骚扰 .................................................................................................. 33 27 训练自己描述人物的能力 ......................................................................... 34 28 防范恶狗的攻击 ....................................................................................... 35 28.1 面对恶狗攻击进行自卫 ..................................................................... 35 28.2 阻止恶狗攻击 ................................................................................... 38 29 身体上重要的神经节点（攻击点）以及可能造成的各种伤害 ................... 39 29.1 头部 .................................................................................................. 39 29.2 颈部 .................................................................................................. 40 29.3 锁骨（骨折） ................................................................................... 40 29.4 胸部 .................................................................................................. 40 29.5 背部 .................................................................................................. 40 29.6 手臂 .................................................................................................. 41 29.7 下体（生理问题，无感觉） .............................................................. 41 29.8 腿部 .................................................................................................. 41 30 防卫技巧 .................................................................................................. 42 30.1 使用双手防卫的各种技巧 ................................................................. 42 30.2 用脚踢打 ........................................................................................... 44 30.3 用肘部击打与顶撞 ............................................................................ 46 30.4 用膝盖击打与顶撞 ............................................................................ 48 30.5 摔打和杠杆技巧 ................................................................................ 48 31 男性之间的攻击 ....................................................................................... 49 31.1 惹是生非的人 ................................................................................... 49 31.2 欺软怕硬的人 ................................................................................... 50 女性受到攻击 ................................................................................... 53 1 女性有可能战胜男性吗 ............................................................................ 53 2 每5分钟就会发生一起女性受到暴力攻击的事件 ...................................... 55 3 对女性受攻击事件进行分析 ..................................................................... 56 3.1 受害者的年龄结构 ............................................................................ 56 3.2 女性是如何受到攻击的 ..................................................................... 56 3.3 对抗攻击的效果如何 ......................................................................... 56 3.4 针对猥亵和意图强奸应采取何种技巧 ............................................... 57 4 攻击者和受害者往往相互认识 ................................................................. 57 5 起诉攻击者 .............................................................................................. 58 6 汽车抛锚在四周是树林的乡村路上 .......................................................... 58 7 受到威胁的情况下女性如何应对 .............................................................. 59 8 发生在公交、火车或办公室中的性骚扰 ................................................... 60 9 挑逗性着装 .............................................................................................. 60 10 暴露狂 ..................................................................................................... 61 实战篇 ............................................................................................. 63 1 训练建议 .................................................................................................. 63 2 步法训练 .................................................................................................. 65 2.1 面朝前警戒站姿——男性 ................................................................. 65 2.2 女性警戒站姿 ................................................................................... 66 2.3 猫式站姿 ........................................................................................... 66 3 “中性”防守姿势 ................................................................................... 67 3.1 双手发言式 ....................................................................................... 67 3.2 思考式 .............................................................................................. 67 3.3 门卫式 .............................................................................................. 68 3.4 牧师式 .............................................................................................. 68 3.5 电视节目主持人式 ............................................................................ 68 4 阻挡技巧 .................................................................................................. 69 5 扫击技巧 .................................................................................................. 70 6 使用阻挡和扫击技巧 ................................................................................ 70 7 距离/伸手触及的范围 ............................................................................... 71 7.1 长距离 .............................................................................................. 71 7.2 中距离 .............................................................................................. 71 7.3 近距离 .............................................................................................. 71 7.4 摔抱/摔倒距离 .................................................................................. 71 8 利用不同距离的原理 ................................................................................ 72 8.1 预判 .................................................................................................. 72 8.2 破坏战术 ........................................................................................... 73 8.3 躲闪 .................................................................................................. 74 8.4 剪刀 .................................................................................................. 74 8.5 扫击动作 ........................................................................................... 75 8.6 扫击动作和剪刀 ................................................................................ 75 8.7 阻挡 .................................................................................................. 75 8.8 阻挡、击打或脚踢技巧 ..................................................................... 76 8.9 抓 ..................................................................................................... 76 8.10 抓和脚踢或拳打技巧 ......................................................................... 76 9 摔倒技巧 .................................................................................................. 77 9.1 前滚翻 .............................................................................................. 77 9.2 后滚翻 .............................................................................................. 78 9.3 侧向摔倒 ........................................................................................... 79 9.4 向前摔倒 ........................................................................................... 83 9.5 向后摔倒 ........................................................................................... 83 10 徒手自卫 .................................................................................................. 84 10.1 近身搏斗 ........................................................................................... 84 10.1.1 针对近身攻击的防守组合动作 .......................................................... 85 自己的手被攻击者正相对的手给抓住 ................................................ 86 攻击者斜向抓住自己的手 .................................................................. 89 攻击者从前面用双手抓住自己的双手 ................................................ 90 攻击者从后面使用双手抓住自己的双手 ............................................ 91 攻击者使用双手从前方抓住自己的手腕 ............................................ 93 攻击者从后方使用双手抓住自己的手腕 ............................................ 95 攻击者从前面抓住自己的头发 .......................................................... 97 攻击者从侧面抓住自己的头发 .......................................................... 98 攻击者从后面抓住自己的头发 .......................................................... 99 攻击者从后方抓住自己的衣领或围巾 .............................................. 100 攻击者正面抓住自己的衣领或胸部 ................................................. 101 攻击者从背后使用双手穿过腋下抓住自己的衣领或胸部 ................. 103 攻击者从正面夹住自己的双臂进行熊抱 .......................................... 106 攻击者正面使用双手从腋下进行熊抱 .............................................. 108 攻击者背后使用双臂夹住自己的双臂进行熊抱 ............................... 110 攻击者在后方穿过腋下进行熊抱 ..................................................... 112 恶意的搂抱 ..................................................................................... 114 恶意的搂腰 ..................................................................................... 116 锁喉 ................................................................................................ 117 双手从前方锁喉 .............................................................................. 118 使用双手从后方锁喉 ....................................................................... 120 攻击者使用前臂从后方卡住自己的脖子 .......................................... 122 攻击者在地上以防守姿势坐立 ........................................................ 124 攻击者在地上骑坐在自卫者的腹部 ................................................. 125 10.2 无身体接触的击打 .......................................................................... 126 向内摆拳 ......................................................................................... 126 上勾拳 ............................................................................................ 128 向下拳击（锤击） .......................................................................... 129 反手拳 ............................................................................................ 130 前踢 ................................................................................................ 132 前踹 ................................................................................................ 134 后踹 ................................................................................................ 135 抬膝攻击下体 .................................................................................. 136 前推 ................................................................................................ 138 后推 ................................................................................................ 140 10.3 特殊情况 ......................................................................................... 142 在酒吧 ............................................................................................ 143 坐在酒吧的桌子前 .......................................................................... 147 11 面对持刀攻击进行徒手自卫 ................................................................... 158 11.1 基本内容 ......................................................................................... 159 11.2 持刀的姿势 ..................................................................................... 160 11.3 攻击角度 ......................................................................................... 160 11.3.1 角度1：（刀从颈部外侧向内下方向砍/刺来） ................................. 161 11.3.2 角度2：（刀在颈部从内向外下方砍/刺来） ................................... 161 11.3.3 角度3：（刀在腰部位置从外向内砍/刺来） ................................... 161 11.3.4 角度4：（刀在腰部位置从内向外砍/刺来） ................................... 162 11.3.5 角度5：（刀刺向腹部） ................................................................. 162 11.4 防守持刀攻击以及去除武器的技巧 ................................................. 163 11.4.1 去除武器后夺取武器的方法 ............................................................ 166 11.4.2 防守持刀攻击以及去除武器的技巧 ................................................. 167 角度1：（刀在颈部位置从外向下刺来） ........................................ 167 角度2：（刀在颈部位置从内向下刺来） ........................................ 169 角度3：（刀从外侧刺向腹部） ...................................................... 171 角度4：（刀自内刺向腹部） .......................................................... 173 角度5：（刀刺向腹部） ................................................................. 175 11.5 近身持刀攻击 ................................................................................. 177 11.6 匕首式持刀攻击 .............................................................................. 184 角度1：（刀在颈部从外侧向下刺） ............................................... 184 角度2：（刀自内向下刺向颈部） ................................................... 185 角度3：（刀从外侧刺向腹部） ...................................................... 186 角度4：（刀从内侧刺向腹部） ...................................................... 187 角度5：（刀在头部/上体位置向下刺） .......................................... 188 12 徒手防范持棍攻击 ................................................................................. 189 12.1 防范持棍攻击以及去除棍棒的各种技巧 .......................................... 192 角度1：（棍棒从外侧向头部进行攻击） ........................................ 192 角度2：（棍棒从内侧向头部进行攻击） ........................................ 194 角度3：（从外侧击打臀部位置） ................................................... 195 角度4：（从内侧击打臀部位置） ................................................... 197 角度5：（攻击腹部） ..................................................................... 198 角度6：（向下攻击头部） .............................................................. 199 角度7：（从外侧击打膝盖位置） ................................................... 200 角度8：（从内侧击打膝盖位置） ................................................... 201 12.2 防范棒球球棒的攻击 ....................................................................... 202 角度1：（从外侧击打头部） .......................................................... 202 角度2：（从内侧击打头部） .......................................................... 205 13 使用日常物件进行自卫 .......................................................................... 208 13.1 用伞抵御近身攻击 .......................................................................... 208 13.2 使用报纸防御无接触式持刀攻击 ..................................................... 216 13.3 使用汽车钥匙自卫 .......................................................................... 220 13.4 使用书籍自卫 ................................................................................. 222 13.5 使用圆珠笔自卫 .............................................................................. 225 14 使用手枪近距离攻击 .............................................................................. 230 14.1 枪支扳机是否已经扳起 ................................................................... 230 14.2 应该何时采取去除枪械动作 ............................................................ 230 14.3 去除对方手中的武器，选择什么方向 ............................................. 230 14.4 自卫动作的第 一步是什么 ............................................................... 231 14.5 如何去除攻击者手中的武器，并且避免受到枪击 .......................... 231 14.6 从背后持枪于腰部位置攻击 ............................................................ 232 14.7 从正面用枪指向对方的胸部位置发起攻击 ...................................... 235 14.8 从前方用枪指着对方头部进行攻击 ................................................. 239 14.9 从侧面使用手枪指着对方头部位置发起攻击——手枪位于自卫者举起 的右手背后 ..................................................................................... 242 14.10 从侧面使用手枪指着对方头部位置发起攻击——手枪位于自卫者举起 的右手之前 ..................................................................................... 243 15 空拳练习 ................................................................................................ 244 相关图书及照片和插图引用说明 .......................................................................... 246 关于作者及团队 ................................................................................................ 247