本书从饮食、中药、调理等方面入手，介绍了养肾补肾的各种方法，以及诸多改善各种不适症状的偏方、验方。书中所提供的一些穴位按摩法，更是简单易学，让您在日常工作和生活之余，轻轻松松就可给自己做一次理疗，促进肾气增长，补益身心。同时，也结合西医对肾脏疾病的认识，介绍了多种常见慢性肾脏疾病的预防和**措施。 全书内容通俗易懂，方法简明实用，适合肾虚体弱及患肾病的朋友阅读参考。

**章 肾好的人，健康不“亏本” /001 认识肾脏的结构和功能 002 肾为先天之本，养肾即是养命 007 补肾要分清是肾阴虚还是肾阳虚 011 肾脏好不好，自己测测就知道 014 这些生活习惯*伤肾 016 要想肾脏好，饮食运动少不了 019 不同人群的养肾原则 021 第二章 食物调补— —餐桌上的补肾食材 /025 羊肉——补元阳、益血气 026 鸭肉——消水肿、止热痢 027 鸽肉——滋肾益气、祛风** 028 乌鸡——养阴退热、补虚劳亏损 029 驴肉——补血益气、安心去烦 030 黄鳝——补肝肾、强筋骨 031 甲鱼——滋阴凉血、补益调中 032 海参——补肾益精，养血润燥 033 干贝——滋阴养血、补肾调中 034 鲤鱼——补脾健胃、利水消肿 035 黑豆——明目健脾、补肾益阴 036 赤小豆——利水除湿、消肿** 037 黑米——健脾暖肝、明目** 038 小米——益五脏、调睡眠 039 薏米——利小便、强筋骨 040 核桃——补肾固精、润肠** 041 板栗——益气补脾、补肾强筋 042 莲子——补脾止泻，益肾涩精 043 黑芝麻——补肝肾、润五脏 044 桑葚——补血滋阴、生津润燥 045 红枣——补虚益气、养血安神 046 桂圆——补心脾、益气血 047 山药——生津益肺、补肾涩精 048 黑木耳——养血降压、润肺** 049 银耳——滋阴润肺、养胃生津 050 海带——减轻水肿、调节肠��� 051 香菇——益气补虚、健脾养胃 052 紫菜——软坚散结、清热利尿 053 韭菜——散血**、补虚益阳 054 冬瓜——利水消肿、清热** 055 胡萝卜——健脾消食、润肠** 056 第三章 一味中药— —补肾养命又治病 /057 丁香——温肾助阳，增强肾活力 058 人参——肾元大补，养肾护肾的良药 059 山茱萸——补肾、利尿、生津，收敛元气可养神 060 五味子——补肾宁心，安眠又益肾 061 五倍子——固精止遗，治肾虚通肾气 062 巴戟天——补肾祛风，中药里的壮阳草 063 冬虫夏草——补肾益肺，阴阳双补益精气 064 仙茅——散寒强骨，补肾温阳的名药 065 肉苁蓉——润肠助阳，滋补肝肾养命门 066 肉桂——益阳消阴，温肾大补命门之火 067 沙苑子——补肾固精，养肝明目 068 杜仲——养血益肾，善治腰腿疼痛 069 补骨脂——固精缩尿，补肾疗虚温脾要药 070 芡实——益肾固精，补脾止泄 071 沉香——益肾固精，行气止痛防宫寒 072 金樱子——补肾固精，善治遗尿缓解遗精 073 狗脊——固肾壮阳，防寒补肾强腰膝 074 韭菜子——壮阳固精，提高肾功能 075 枸杞子——生精补肾，补肝明目养乌发 076 莲子——固精止带，养心安神滋阴补肾 077 **仁——益肾壮阳，温脾开胃防衰良药 078 桑螵蛸——固精缩尿，补益肾阳不足 079 海马——调气**，滋肝壮阳补肾虚 080 海狗肾——暖肾壮阳，温阳补元调脾胃 081 菟丝子——通补心、肝、肾的长寿药 082 淫羊藿——增强性功能，改善风寒湿痹 083 胡桃仁——温肺润肠，有助肾脏正常代谢 084 雪莲——调理肝肾，袪风湿强筋骨 085 续断——辅助肾脏排毒，对遗精遗尿功效强 086 鹿茸——补益精血，温肾壮阳之佳品 087 紫河车——养血益气，调理肾虚腰酸 088 锁阳——阴阳双补，补阳不伤阴的良药 089 胡芦巴——生精补肾，缓解肾虚腰痛 090 蛤蚧——固本培元，缓解肾虚阳痿 091 覆盆子——固精缩尿，缓解肝肾不足 092 第四章 养肾祛病老偏方——食补药疗身体棒 /093 改善肾虚早衰的老偏方 094 改善肾炎的食疗偏方 96 改善肾病综合征的老偏方 100 改善遗精的小偏方 102 改善男性不育的老偏方 104 改善早泄的小偏方 106 改善阳痿的小偏方 109 第五章 按摩穴位，简单易行的养肾理疗法 /111 百会穴，益气壮阳的**穴 112 命门穴，可改善手脚冰凉、夜尿多 113 会阴穴，协调和改善泌尿、生殖系统 114 太溪穴，辅助**慢性肾病 115 照海穴，可缓解胸闷、嗓子干痛 116 复溜穴，改善水液代谢失常 117 涌泉穴，激发肾气降血压 118 肾俞穴，益肾助阳、强腰利水 119 三阴交，健脾理血、益肾平肝 120 足三里，调理脾胃、解痉止痛 121 太冲穴，调节肝脏、平稳情志 122 对症按摩调节肾虚 123 按摩穴位改善遗精 125 改善阳痿症状的理疗法 127 改善前列腺炎的理疗法 129 第六章 运动养肾— —动动手脚肾气旺 /131 日常运一动，让肾脏更健康 132 久坐伤肾，要让自己尽量动起来 134 太极拳：可增强心肾功能 135 散步：舒筋活络消疲劳 136 慢跑：可有效消除身心疲劳 137 抗阻运动：增强肌力、降血压 138 第七章 常见慢性肾脏疾病知识集锦 /139 慢性肾脏病是一种“无声的恶疾” 140 筛查慢性肾脏病常用的检查方法 144 通过身体信号来发现肾脏疾病 148 高血压肾病 152 糖尿病肾病 154 痛风性肾病 156 **性肾损害 159 尿毒症 161 附录 /163 参考文献 /168