人生有许多不必要的烦恼,是因为我们理不清自己的情绪而造成的。如果少了负面情绪的干扰,我们就能够保持清明的头脑,从而做出正确的选择。 《情绪断舍离》**讲述了让我们脱离负面情绪干扰的七大关键步骤。它们分别是了解情绪的来源、合理看待目标、合理看待环境、从内而外地构建现实、利用直觉作为向导、排除负面情绪干扰以及培养情绪抗压力。如果我们能够遵循这些步骤,就能够实现情绪的“断舍离”,从而发展出一种敏锐的洞察力。这种洞察力能帮助我们解决各种生活难题,重新寻回轻松畅快的生活。

作者注 Ⅰ 条目定义 Ⅱ 序 Ⅲ 第 1 章 情绪的秘密,你可能并不了解 不了解情绪,让多少人白白受苦 004 人*大的问题,就是想太多 007 你的思维方式,决定了你的情绪状态 009 只有你,才是情绪的掌控者 011 每个人都有掌控情绪的能力 013 可以让自己保持乐观,有可能产生反作用 015 摆脱烦恼,方法其实很简单 017 别让多余的想法束缚了你 019 幸福还是痛苦,决定权就在你手里 022 第 2 章 你的情绪,决定了你的境遇 我们一直高估了外在环境的影响力 030 压力其实都是自己给的 031 追寻内在的激情 033 感觉不对时,你只需转换思维 035 错误的思维导致错误的结局 037 如何提升幸福感 038 找回内心的平静 041 需要改变的,是想法而非现实 044 停止回顾过去的伤痛 046 你的心理状态是怎么样的 047 要想改变人生,请停止从外部找原因 049 第 3 章 人生需要听从直觉的指引 很多担忧,其实根本没有必要 058 理解了感觉的意图,事情就会好转 061 如何把危机转变为机遇 063 学会洞察,你就能坚定前行 064 关注感觉的启示,改变才会真正发生 066 努力没有回报,并不是你的错 070 别让多余思想阻碍了你的能量 072 内心越平和的人,越容易获得成功 074 打破自己的固化思维 077 做*真实的自己 079 消除痛苦的*好方法,就是倾听自己的感觉 081 第 4 章 与自己的情绪和平相处 别让负面情绪干扰了你的行动 090 对当前状况保持清晰的觉知 092 如何获得**自我 093 刻意练习,真的是对的吗 096 你不需要强迫自己保持*佳状态 098 解决问题的捷径,就是保持清晰的头脑 102 重新思考的力量 105 为什么成功总是与自由意志携手而来 106 增加思想的负担,只会带来反作用 109 如何正确设定目标 111 增加内部动力,才实现目标驱动 113 第 5 章 提升内在的正能量 爱能为你带来巨大的改变 120 开放和理解,是一种潜在的力量 123 关心他人就是关心自己 125 改善情绪,就能提升亲密关系 128 理解仇恨,就能放下仇恨 130 爱能提升生命的质量 132 没有过度思考,就不会有自我困境 135 停止由外而内的负面循环 137 10 个唤醒真实自我的创新观点 138 把内心的爱唤醒 141 第 6 章 情绪断舍离,通往成功*简单的路 痛苦,都只是暂时的 149 如何轻松克服障碍 152 解决问题,其实并不困难 154 掌控情绪,就能提升个人领导力 157 有效沟通的真相 160 每个人都是天生的*** 163 转换视角,人生从此与众不同 165 后记 169 附录 173 致谢 181 参考文献 183