孕妈妈的身体变化
孕2月,孕妈妈在外形上基本没有什么变化。子宫比未怀孕时要稍大一点,腹部还没有隆起的痕迹。大部分孕妈妈已有妊娠感觉,一般从第6周左右开始,出现恶心、呕吐、困倦等早孕反应。这一阶段,孕妈妈的神经变得十分敏感,经常受到急躁、不安、忧郁、烦闷等情绪的困扰。同时,孕妈妈还会出现白带增多、乳房增大、乳房胀痛等现象,以及由于骨盆充血压迫到膀胱引起的便秘、腹泻、多尿等现象。
胎儿的发育情况
2个月的胎宝宝在中医上叫“始膏”,从*初的胚囊开始��步精细化,月末时可初具人形,身长2~3厘米,体重约为4克。此时,心、胃、肠、肝等内脏及脑部器官开始分化。手脚已分明,眼睛、耳朵、嘴巴也大致出现了,已经像人的脸了,小尾巴逐渐消失,但仍是头大身小。这时的胎宝宝会自发地运动,还能把手臂上下移动,像游泳一样。胎宝宝的皮肤很薄,呈透明状态,能够透过皮肤清晰地看到其中的血管。
滋补而不宜温补
中医认为“产前宜凉,产后宜温”,因为大部分女性在怀孕后阴血偏虚,内热较重,如过多食性温、大热的食物,容易出现“火上加火”的情况,出现便秘、长痘、流鼻血、烂嘴角等症状,严重者会出现腹痛、见红等先兆流产症状。
因此,孕早期孕妈妈滋补身体要避免温补,尤其不宜多吃桂圆、人参、阿胶这些热门补品,否则会引起气盛阴耗,加重早孕反应、水肿等。
鹿茸
鹿茸是一种名贵的补品,有益气补血、提高免疫力、强筋骨等作用,但是孕妈妈不宜食用。
鹿茸有**功效,孕妈妈是忌食这类食物的,因为过多食用可能导致流产。鹿茸性热,有温补作用,而孕妈妈体质大多偏热,服用鹿茸可能会导致便秘、口腔溃疡等。此外,鹿茸属于大补之物,怀孕期间孕妈妈如果经常食用,可能会因为滋补过剩导致胎儿发育过大,而增加分娩的难度。孕妈妈如果必须食用鹿茸,*好在医生的指导下服用。
人参
人参是一种滋补中药材,很多人都会用人参来滋补。人参性热,具有补气固脱、健脾益肺、宁心**、养血生津、美容养颜、延年益寿的功效。对于孕妈妈来说,一般*好不要食用人参。因为怀孕后,孕妈妈阳气偏盛,如果服用人参有可能会造成阴虚火旺、阴阳不协调,这容易扰动胎儿,对胎儿的发育很不利。而且人参有“抗凝”的副作用,容易引发出血,严重时会导致孕妈妈见红、早产。体质特别虚弱的孕妈妈如果要服用人参,*好在医生的指导下服用。
不宜食用辛辣热性之物
女人一旦怀孕,口味方面会发生较大的变化,很多孕妈妈喜欢吃辛辣的食物,比如大蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等。妇女孕期机体处于阴血偏虚、阳气偏盛的状态,而大辛大热类食物不仅能助生胎热,令子多疾,还可助阳动火,旺盛血行,损伤胎元,甚则迫血堕胎。
此外,孕期食用辛辣食物的话,对于胎儿的发育也不利,辛辣食物当中的辛辣素会随着母亲的血液循环进入到胎儿的体内,容易造成严重的刺激,而且还会影响到胎儿的皮肤健康,故孕期应避免或禁止食用。
胡椒
性热,味辛;
归胃、大肠经
为大辛大热之物,归胃、大肠经,具有温中散寒、下气、消痰的功效,但是孕妈妈不宜食用。《本草经疏》中说:“胡椒,其味辛,气大温,性虽无毒,然辛温太甚,过服未免有害。”《随息居饮食谱》中强调:“多食动火燥液,耗气伤阴,破血堕胎,故孕妈妈忌之。”因此,孕妈妈*好不要食用。
花椒
性热,味辛;
归脾、胃经
性温,味辛,具有散寒、除湿、止痛、杀虫等作用,古代医学家认为,阴虚火旺之人和孕妈妈忌食。如《随息居饮食谱》中说:“多食动火堕胎。”
桂皮
性热,味辛、甘;归脾、肾经
又称肉桂、玉桂,味辛甘、性大热,能补火助阳,温通血脉,祛寒止痛,但因其味辛、性大热,易致血热,进而迫血妄行,甚或导致堕胎,故孕期应禁止食用。《本草丛新》中说“肉桂通经催生堕胎”;《名医别录》也说肉桂“能堕胎”;《得配本草》记载肉桂“痰嗽咽痛,血虚内燥,孕期、产后血热,四者禁用”。
茴香
性温,味辛、甘;
归肾经
茴香是一味药食两用的食物,有**化瘀、温阳散寒、理气止痛的功效,但其性质本身比较燥热,不适合体质热、易上火的人群大量服用。茴香属于热性香料,过量食用有导致流产、早产的风险,容易造成便秘,增加身体的负担,孕妈妈*好不要食用。
吃些易消化的食物
在孕早期,很多孕妈妈有妊娠反应,没有食欲,肠胃功能也相对减弱,消化能力大不如前,容易出现消化不良的情况。因此,孕妈妈在饮食上应避免油腻和难消化的食物,这些都会加重胆囊等消化器官的负担,导致或加重消化不良。
孕妈妈应多吃口味清淡、有营养、容易消化的食物,包括流质、半流质食物和比较软的食物,如牛奶、粥、稀饭、面条、挂面汤、面片汤、馄饨汤、软米饭、馒头、花卷、包子、软饼等。
吃些有健脑功效的食物
孕2月是胎儿督脉的形成期,这时需要补充大脑发育所需的养分,因此孕妈妈应该吃些有**健脑功效的食物,如大豆、芝麻、核桃、鱼虾等。
芝麻
味甘,性平;归肝、肺、肾经
有补肝肾、益精血、润五脏、益气力的功效,是常用的健脑食品,《神农本草经》指出,芝麻具有“益气力、长肌肉、填脑髓”的作用。
核桃
味甘,性温;归肾、肺、大肠经
核桃是公认的“四大干果”之一,有滋补肝肾、补气养血、**健脑、润肠**的功效,孕妈妈适当食用有助于胎儿大脑的发育。核桃不仅是很好的**食物,而且还有乌须发的作用,孕妈妈经常食用,宝宝的头发也会长得很好。
鸡肉
味甘,性温;归脾、胃、肝经
有温中益气、补虚填精、健脾胃、**脉、强筋骨的功效。《神农本草经》上说鸡肉能“通神”,后世医家大多认为鸡肉“食之令人聪慧”。鸡肉所含的营养成分是胎儿脑发育必不可少的。
小贴士
孕妈妈消化不良是一种孕期的正常反应,包括食欲不振、恶心和呕吐等症状,如果不严重是不需要担心的。
怎么吃能减轻孕吐
食物要多样化
孕妈妈每天要保证各类食物的摄入量和比例适当,所以*好每天三餐的食物品种不同,每周的食物品种也不重复,这样才能达到营养均衡。
晨起一杯水
孕妈妈恶心呕吐的症状多在早晨起床或傍晚时较为严重,为了克服晨吐症状,孕妈妈*好清晨起来即喝一杯温开水,通过温开水的刺激和冲洗作用,增加血液的流动性,激活器官功能,使肠胃功能活跃起来。喝完温开水后再吃点小零食、小点心,可以帮助**恶心。
少食多餐
有孕吐反应的孕妈妈可以少食多餐,并且不用拘泥于进食时间,只要想吃就可以吃,不用考虑食物的营养,也不必强求每餐的分量。只要各种食物的比例适宜,就能保证孕妈妈和胎儿所需营养。
备些小零食
孕妈妈可准备一些小零食,如面包、苏打饼干等食物,想吃的时候就吃点,可缓解孕吐的不适。
改变饮食习惯
孕吐反应一般在早晨起床或早餐后较强,可以改变饮食规律,以减轻呕吐症状。比如孕妈妈可以在起床前吃点烤馒头、咸饼干等。午后反应现象一般较轻,晚餐时应增加可口的饭菜。
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