你不是胖,是湿气重。
每天祛湿,外表一定瘦!

“湿胖”是中国式肥胖,其特点和根源不是多了肉,而是多了水。靠挨饿**成功的,就算是暂时瘦了,也仍旧可能是“湿胖”的“预备役”。
起床就能看出来的“胖”,其实是脾虚湿困的结果。为了**而不吃主食的人,或者久坐不动、缺乏运动的人,他们大多是一边喊着累,一边胖着。
懒惰者、过度用脑者和贪吃者,这三种人蕞容易生湿。湿重的人身体总是困重的,因而懒得运动。而思虑过多、大脑的能耗过度的人也容易脾虚湿重。
非但眼袋,全身都会有脂肪因代谢能力下降而堆积的问题。一个健康的美人和有眼袋的你之间,隔着一个强健的脾。
腰围接近胸围,是衰老的表现。脂肪容易存留在腹部,这是腰围变粗的关键原因之一。能给身体塑形、显露“三围”的,不是脂肪,而是肌肉。

**先祛湿,才是正确**的关键所在。
从湿胖的臃肿中解放出来,“享瘦”健康每**。

腰围接近胸围,就是你老了
杨贵妃是胖美人,胖都能宠冠六宫,肯定不会胖得臃肿,除了脂肪适中,肯定凹凸有致,线条玲珑,所谓“肥臀丰乳”是必须的。按照现在的审美标准,杨贵妃的“三围”一定非常合理。
现代研究显示:看上去*美也*符合健康标准的女性“腰臀比”,应该是0.6 ~ 0.7,也就是说,腰围要比臀围小1/3。这个比例的维持,除了骨盆足够宽大,还要腰部足够纤细。前者达不到和营养不良有关,后者达不到和营养过度有关。
雌激素是从青春期开始分泌的,此时的骨盆在慢慢扩大,这个时候,也多是女孩子发胖的“**期”,是她们的**次**。问题因此出现:如果为了**,或者其他原因导致了这个时段的营养不良,就会影响雌激素的分泌,缺乏雌激���的充足刺激,就要影响骨盆的重塑,这样的女孩子,可能一直都和男孩子一样,没有明显的胯部,是上下一样的“面条身材”。虽然她们没了因为臀部宽大而穿不了牛仔裤的困扰,但等待她们的可能是妇科疾病,比如痛经甚至不孕。因为盆腔窄小容易导致盆腔器官的血液供应不足,甚至引起盆腔瘀血,后者是很多妇科疾病的基础,这是很多妇科医生在临床观察中发现的。所以,青春期的**一定要谨慎,过度**势必影响发育。

那过了青春期之后呢?
过了青春期,腰围的变粗又成了影响腰臀比的主要原因。中国人的脂肪容易存
留在腹部,这是腰围变粗的关键原因之一。但是,并不是去掉脂肪后腰就可以变细的,很多人**成功,也不过是从过去的“粗水桶”变成了“细水桶”,身体的“直径”小了,但仍旧没有凹凸起伏的“三围”。
医学上判断一个人是不是衰老了,特别是女性,就是要看她的“三围”是不是越来越接近,如果像俗话说的,肚子比胸高,那就是衰老无疑了。此时,作为女性性征的乳房不再丰满,而肌肉无力是导致这些情况的重要原因,因为能给身体塑形、显露“三围”的,不是脂肪,而是肌肉。
所以,要想保持年轻的体态,**只是**步。好像一块埋在土里的玉,减脂是把外边的土去掉,但要想变成精美的工艺品,还要在玉石上雕刻,这就要看肌肉的能力了。而这恰恰是人们在**时常常忽视的,特别是靠饥饿来**的人。就像我在前面写到的闫妮,虽然瘦了,但没有精神,身材不挺拔,因为他们只是减了肥,但缺少增肌、纤肌这些对身材再造和雕琢的环节。
那么,如何才能真正获得**的腰臀比?
首先肯定要做肌肉锻炼,特别是腹肌,但如果你难以坚持,有个办法很简单,就是至少要在平时,随时吸着气。
我们穿紧身衣服的时候会深吸气,这样腹部肌肉紧张、腰变细,才能穿进紧身的衣服里。吸气时,腹部肌肉是紧张的,只要肌肉是紧张的,就是在锻炼腹肌,这种**远比靠腹带、紧身衣之类的客观约束要积极,虽然它不及你做仰卧起坐对腹肌的锻炼强度大,但如果时刻让自己的腹肌回缩着,绷着劲,确实有和缓的纤肌、细腰的效果。

上部 祛湿**
**章 “湿胖”是“中国式肥胖”
一、体重指数为什么“歧视”中国人
二、缺肌肉的人容易“湿胖”
三、“湿胖”:体重超标+ 肌肉松软+ 舌有齿痕+ 大便不成形
四、中国人为什么多脾虚?
五、腿脚越冷,下身越胖
六、想**?多站立,少静坐

第二章 你的身体里为什么多了水?
一、“湿胖”:你多的不是肉,而是水!
二、“湿胖”是身体在“漏水”
三、“湿胖”人的代餐零食:茯苓糕
四、“垂涎三尺”为什么让人烦?
五、古人防老,为什么吃五味子膏?
六、夜尿多,出汗多,说明你老了
七、月经期能**,减的也是水
八、这个能止汗的便方,你可以试试
九、中医从不提倡多喝水
十、喝了就尿的人,你的水里得有“料”
十一、24 小时,健康饮水时刻表
十二、喝粥未必养胃,汤药能把人吃虚

第三章 什么人*容易有湿?
一、“湿人”都有什么症状?
二、什么人*容易生湿?
三、大米确能生湿,炒大米却是“祛湿茶”
四、身体的排毒祛湿功能,你每天晚上都在损伤它
五、每天多吃一个饺子,一年可以胖六斤
六、谁说粗粮**?杂粮的热量比细粮还要高!
七、“生酮饮食”确实能**,但也能生湿
八、想**,一周有两天,你可以这样吃
九、能让你不饿的**药,美国早已禁用
十、医生十年前就用它给自己**了
十一、增重的、**的,为什么医生会开同一种药?

第四章 美容是大事,“湿胖”毁所有
一、美人有“卧蚕”,而你只有眼袋
二、怎么就成了“油腻男”
三、为什么中国名菜都是荤素搭配?
四、这种肚子疼,能要“油腻男”的命
五、名人们的发际线也后移了
六、“油腻”中年,这杯茶能让你变清爽
七、有一种维生素能去“油腻”
八、“油腻女”更容易患不孕症
九、“油腻女”还有救,避孕药可以帮你
十、“油腻男”“湿胖女”,试着自制“萝卜糖”
十一、“油腻男”宜常喝苏打水
十二、身体有湿,为什么皮肤反而干燥?
十三、银耳、桃胶、皂角不能润肤,它们不含胶原蛋白
十四、你有“双下巴”?可能得了一种“毁容病”
十五、吃糖多,皮肤会早早出皱
十六、不甜的零食照样让你“毁容”、长胖
十七、鲜榨果汁、浓缩果汁都不能养颜
十八、馒头比米饭让人胖
十九、吃素能**,这是谁说的?
二十、“糖尿病餐”就是*好的养颜饮食

第五章 不补脾的祛湿,一定不可靠
一、祛湿中药不宜单用、长用
二、抗生素用少了,为什么孩子的感染却好了?
三、刮痧、拔罐出的血印、水疤,不是湿
四、有湿就不能吃补药?看看“国医大师”怎么做的
五、两种炖肉的作料,就把他的胃治好了
六、能从大便祛湿的中成药
七、能从小便祛湿的中成药
八、能帮你烧掉脂肪的中成药
九、这七项,能帮你把湿胖“蒸干”

下部 纤肌紧身
第六章 你不是肥胖,你是没型
一、腰围接近胸围,就是你老了
二、“韩流鼻祖”“命中欠土”
三、缺肌肉的人老得快
四、握手有力的人,值得托付终身
五、“久坐伤肉”有几个意思?
六、走四步路需要五秒?这样的人赶紧增肌!
七、生完孩子,脍会“塌”?
八、这种“社交绝症”,为什么在中国女人中高发?
九、颈椎病偏爱“天鹅颈”的美女
十、小腿到下午就变粗?不是水多了,而是肉少了

第七章 你可以**,但不能缺肉
一、吃肉**,有一定道理
二、鸡蛋和牛奶,是吸收效果*好的蛋白质
三、黄豆为雌激素蒙的冤,早该洗清了!
四、能**的运动,每次要超过30 分钟
五、每天四个动作,帮你练出“马甲线”

第八章 黄芪、茯苓、葛根——去“湿胖”、细腰身的“铁三角”
一、“腹重如带五千钱”
二、日本人为什么偷走了“葛根汤”
三、 生活越好,越要常吃黄芪
四、15 克黄芪能升压,30 克黄芪却能降压
五、葛根能“解”的肌,遍布全身
六、心脑血管病的日常预防:三七+ 葛根
七、怎么祛除“根深蒂固”的痘痘
八、 能丰胸还能预防乳腺癌?葛根可以做到!
九、葛根是单纯无害的“安心药”

1.《脾虚的女人老得快》《脸要穷养,身要娇养》等健康畅销书作者,身心养生专家佟彤2020年全新力作,主讲**蕞关键的事。身心养生专家佟彤根据万千女性需求贴心定制的祛湿**×纤肌紧身双向并进方案,让你持续**不复胖。
2.“**先祛湿”获得了火热关注度,女星霍思燕之所以能在3个月内成功减掉孕期增肥的80斤,正是因为她遵循了**先祛湿的原理。佟彤公众号以“湿胖”“**祛湿”为主题的推文得到读者强烈反响。
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