《健身运动系统训练(全彩图解修订版)》是《健身运动系统训练(全彩图解版)》的修订版。全书共分10个步骤,从健身概述、健身测试与评估、健身目标、心肺运动、肌力与肌耐力、身体柔韧性、身体平衡力、核心力量与稳定性、身体营养和行为变化这10个方面让健身爱好者对健身有更系统全面的认识。同时,本书配有大量的真人实拍健身动作步骤图,直观地呈现了针对专项体育运动的肌肉锻炼方法。书中这些系统的健身训练,可使你拥有更健康的身体和生活方式。

攀登通往健身成功的阶梯Ⅷ
致谢Ⅹ
步骤1 健身概述 1
步骤2 测试与评估10
步骤3 目标 36
步骤4 心肺运动 49
步骤5 肌力与肌耐力59
步骤6 柔韧性123
步骤7 平衡力145
步骤8 核心力量与稳定性175
步骤9 营养191
步骤10 行为变化205
健康评估表214
关于作者215

本书为零基础和初级健身者
透彻解读健身所需知识
系统介绍健身的构成要素
帮助其学会评估健身水平

为发展身体实力、提升健康水平
谨慎选取循序渐进地改善肌肉力量、耐力和爆发力的练习动作
合理设定健身目标、运动负荷和训练计划

为健身之旅卓有成效
**阐释六大营养素的功效和来源
提供每餐饭营养摄入的分量和建议
给出养成健康生活方式所需的行为策略

这是一本与众不同的健身书,它将**你一步一个台阶地攀爬一座走向健康的阶梯,让你对健身的构成要素:心血管健康、肌肉力量和耐力、身体的柔韧性、平衡力以及核心力量与稳定性获得更加深刻的理解。
这是一本简单易懂的健身书,让没有经验的健身者能够很容易地理解书中的信息,并且自信地加以运用。书中的每一个步骤都配有详尽的锻炼过程,为健身者提供了足够多的进行自我评估的练习和机会。
本书主要关注两个方面:**,它可以帮助你评估自己的健身水平,以此来确定身体的哪些部位需要加强锻炼,哪些部位需要继续保持;第二,它能够提供设计健身计划所需的知识,帮助你改善或者维持锻炼部位的健康。
本书对于*新的健身资讯以及高强度运动,是以极为谨慎的态度、循序渐进的方式加以介绍的。按照这种方式对运动项目和负荷训练进行组织和排序,不仅能够为健身者提供无受伤风险即可完成训练的*好机会,而且给予健身者极大地改善肌肉力量、耐力、身体结构以及总体健康水平的机遇。
本书为健身爱好者开启了一段构建自信、获得成就、收获乐趣的旅行。祝所有健身爱好者在锻炼出一副健康体魄的旅程中顺利前行!