生活或许无聊，但世界始终有趣，看你用什么样的心态过日子。 明明是别人的问题，但为什么生气受苦的是我？受到了伤害如何才能释怀？怎样才能活出美好的自己？人们总说要好好爱自己，要活出自己。想过吗？其实，真正伤害我们的，是我们对事情的看法。只要我们不跟自己作对，让心情轻松愉快，就是一种更深度的爱，就能活出美好的自己。 其实，浮现在脑中的想法是我自己创造的，可以由自己控制，只要我愿意，我就能改变想法，就能控制情绪！作者将人生中所有可能产生的负面情绪，用一针见血的文字，通过实际案例讲解，步步拆分，让读者认清事件如何导致自己产生负面情绪，又该如何转变想法、控制情绪。想开点，不仅仅是口头上的安慰，更是实际可行的行动！

分解情绪，拿回心情自主权 如果我们仔细倾听人们对生活的抱怨，会发现每个人的故事都大同小异：出门遇上堵车，被同事欺压，被老板刁难，客户也让人讨厌，高压的工作，令人厌烦的生活，无解的关系，混沌的未来，以及人生突如其来的打击。但除了情绪宣泄，我们还能做些什么？
人生中有太多事情是我们不能改变的，改变别人很难，改变环境、境遇更���。这也是一直以来人们不快乐的原因之一。
我们把**放在改变外在的事物，却忽略了更重要的内在转变，也因此错失了美好人生。
什么是内在转变？简单来说就是一种看待事物的全新方式。
以日常生活为例，你每天设定闹钟，是因为你怕起得太晚；化妆打扮，是因为你怕看起来很难看；赶着上班，是因为你怕堵车迟到；你照着工作进度做事，是因为你怕没完成工作会被老板臭骂；你多吃蔬菜水果，是因为你怕胖怕死；你打扫房子，是因为很脏很乱；你去探望父母，是因为你怕别人说你不关心父母、不孝顺。
现在，转变你的心态——去喜爱。设定闹钟是因为你喜欢生活从容，你希望每天都能有好的开始；化妆打扮，是因为你想让自己拥有好的形象、靓丽的感觉；你准时上班，是因为你尊重自己的工作；你照着工作进度做事，是因为你喜欢有成就感；你多吃蔬菜水果，是因为你重视健康；你打扫房子，是因为你喜爱干净明亮；你探望父母，是因为你爱他们，你喜欢家庭美满幸福。
你过的日子没变，但一切都改变了……当你的想法转变了，你会看到生活的改变有如魔术般奇妙。
常有人问我，如何拥有好的关系、好的心情。我告诉他们：“首先，你必须转变。如果你的内心没有转变，那么进入一段关系中，你所有的问题都只会加倍剧增。”
情绪就是情绪，它是一种真实的感受，没有对错。有对错好坏的是我们的思考。例如，有人批评你，如果你的想法是，或许他心情不好、受到了伤害，才说出伤人的话，你就会体谅他。你认为他是关心你、在乎你，才会批评你，你就会感谢。然而如果你认为，他是故意刁难你，他太过分了，你就会怒火中烧，关系必定会越来越糟。
情绪就像是烧柴火一样，当柴烧尽，火自然就灭了，可是很多时候，我们会持续地加上木柴让火继续燃烧。
因为某件事情而生气，情绪本来会过去的，但是你不停地为这个情绪“火焰”加“柴”，让火变得越大越猛。这就是为什么你会“越想”越气。如果你跟自己过不去，谁也没办法救你。
曾经，我误以为人的想法不是自己能控制的。更糟的是，我以为我的想法就等于我，我的想法就是我的处境。谢天谢地，后来我发现这种观念大错特错，我并不等于我的想法；相反，我是思想的主人，浮现在脑中的想法是我自己创造的。既然如此，只要我愿意，我就能改变想法。
自从领悟到这个道理，我开始更加留意脑中的想法，以及每个内在的自我对话。我学到*棒的一件事是“转念”，也就是拿回心情自主权。
人们总是说要多爱自己，要活出自己。但是你想过吗，只要我们不跟自己作对，让心情轻松自在，就是一种更深层的爱，就能活出更美好的自己。
变更好，是因为你让自己看见了人生的美好。“蜕变转化”的秘诀就在这里。心态变了，人生就变了。

**章 我们为什么应该转变 你转变了，世界就跟着改变 事件都是中立的，全看你怎么诠释 误解，来自错误的解读 想法，决定你的情绪反应 世界就在你的心中 第二章 转变，从认识自己开始 区分开信念与情绪 不要把自己的观念强加在别人身上 没有对错，只是角度不同 没有好坏，只是认知不同 你寻找什么，就会发现什么 让你受伤的，就是你的痛处 你的问题，都是从自己内心开始的 接受别人与自己不同 第三章 转念，启动改变的力量 转念，就是所有问题的答案 化经验为价值 挫折，是人生*好的礼物 你经历的每件事都是有意义的 用更高的视野去看 接受事物本来的面貌 痛苦，是因为我们想违反自然 你不是**受苦的人 对一切心怀感恩 重新看待过去 理解一切，就能宽容一切 人生很漫长，但时间很短暂 除了心中以外，伤害并不存在 对自己的感受负责 你，永远有选择权 第四章 自我转化的日常练习 放下无谓的期待 不要排斥问题，而是要非常熟悉 不评断，也不要下定论 担忧没有用 尽力而为*重要 不必把别人的反应看得太严重 面对批评，你可以“已读不回” 把“我”拿掉 改写自己的故事 你只要不紧抓着不放就好 学会随缘自在 专注美好的事物 决定快乐地度过今天 选择不同方式“回应” 学习逆向思考 宏观地看自己的处境 以旁观者的眼光看事情 试着换位思考 去爱得更多一些 把心思放在你想要的结果上 全神专注于手上的事 觉察自己的想法 找回平静的心 回到一开始，当*后一次 幽默地看待人生 勇于失败，坚持挑战 先喜欢，然后快乐就会跟着来 不要紧，一切都会过去