你身边肯定有一类人，或者你就是这样的人，总被人评价“这人挺好”，但其实你自己并不想这样。不好意思拒绝别人的请求，却经常让自己陷入两难的境地，心思敏感，不自觉地去猜测对方的想法，担心被别人讨厌…… 具备讨好型人格特征的人往往过得很累，明明自己也不愿意这样，但却总是下意识习惯性地去迎合对方、取悦别人。因而时常觉得自卑，甚至讨厌自己，造成极大的心理包袱和社交压力。

目录 **章 心理罪：永远把别人摆在**位 / 001 “别人的认可是我生命的意义”——自我价值完全丧失 / 002 “愿所有人喜欢我”——**情结导致自我苛求 / 006 “都是我的错”——对他人感受过度敏感，无底线自责 / 011 “我听你的”——以“听从”抬高别人，丧失生命主权 / 016 “会给人添麻烦的”——怕被反感而不敢请求 / 020 “不答应，他会生气吧”——怕得罪而不敢拒绝 / 024 “宝宝心里苦，宝宝不说”——无限度承受，毫无原则性 / 029 “我不好，想被接受只有讨好”——自信心缺失，讨好成瘾 / 033 第二章 认知差：在老好人情结中越陷越深 / 039 超过一定程度的利他，必然成为病态 / 040 为了做个好人，简直把自己不当人 / 044 事情多到做不完，深深陷入“风险疲劳” / 048 逆来顺受，渐渐不被人当回事 / 052 无限馈赠，一旦无能为力，他们歇斯底里 / 056 同情心泛滥，总对自己进行道德绑架 / 060 过度包容，纵容别人一再伤害自己 / 065 第三章 负习惯：一切围着别人的需求转 / 071 别人对待你的方式，是你亲手教给他的 / 072 狠狠为难自己，只为成全别人的欢喜 / 076 习惯就好——别人欺你也就成了习惯 / 080 不用管我——*后真没人在乎你的感受了 / 084 不惜一切追求他，后来他觉得你很廉价 / 088 甘心做备胎，然后永远是备胎 / 092 第四章 逃避症：取悦者*根本的问题是——懦弱 / 097 哪怕自己是对的，也不敢和人发生任何对抗 / 098 忍受别人的坏情绪，不敢表达自己的情绪 / 102 借钱出去容易，讨债时心里就忐忑 / 106 任何可能让人生气的言行，都会深深不安 / 110 过度的自我反省，其实是自我轻贱 / 114 你要“任性”，别人才知道你也有个性 / 118 无论如何，必须成为一个有态度的人 / 123 第五章 自我感修复：别人没那么重要，你才重要 / 129 你不必强迫自己让所有人都满意 / 130 当你是你自己，世界才会记住你 / 135 做你想做的，而不是别人想看到的 / 139 圈子不同，不必强融 / 145 别让赞美把你给彻底绑架了 / 151 做你自己，不一定要有人懂 / 156 所谓适应性，不是要你适应一切 / 162 爱别太疯狂，备胎不能当 / 167 第六章 自主力强化：自己的事情，不必遵照他人的心意 / 173 这样的“为我好”，我不需要 / 174 别让任何人替你做主，包括你的父母 / 179 如果他们错了，你也要跟着错吗？ / 183 关键性决断，不妨固执己见 / 187 别人乱给的批评，就当耳旁风 / 191 别人越泼冷水，越要让自己热气腾腾 / 195 参考别人的意见，但别把它当成命令 / 199 第七章 拒绝力回归：你说不，并没有对不起谁 / 203 除了你自己，谁也没资格强迫你 / 204 脸薄心软怕得罪，注定自己要受罪 / 208 拒绝操纵：NO，我有自己的是非观 / 212 拒绝勉强：NO，我真的无能为力 / 217 拒绝催逼：NO，就算剩着我也不将就 / 221 拒绝胁从：NO，这种事情**不能帮你 / 225 第八章 自爱力唤醒：学会爱自己， 才能活成一个值得被爱的人 / 231 爱自己，才是招人喜欢的开始 / 232 始终相信，自己也是“风景这边独好” / 236 吃亏是福，但有些亏真不能吃 / 240 与众同乐，不等于自己被娱乐 / 244 他有情绪能理解，但你不是出气筒 / 248 为他改变，你还是他爱的那个你吗？ / 252

目录 **章 心理罪：永远把别人摆在**位 / 001 “别人的认可是我生命的意义”——自我价值完全丧失 / 002 “愿所有人喜欢我”——**情结导致自我苛求 / 006 “都是我的错”——对他人感受过度敏感，无底线自责 / 011 “我听你的”——以“听从”抬高别人，丧失生命主权 / 016 “会给人添麻烦的”——怕被反感而不敢请求 / 020 “不答应，他会生气吧”——怕得罪而不敢拒绝 / 024 “宝宝心里苦，宝宝不说”——无限度承受，毫无原则性 / 029 “我不好，想被接受只有讨好”——自信心缺失，讨好成瘾 / 033 第二章 认知差：在老好人情结中越陷越深 / 039 超过一定程度的利他，必然成为病态 / 040 为了做个好人，简直把自己不当人 / 044 事情多到做不完，深深陷入“风险疲劳” / 048 逆来顺受，渐渐不被人当回事 / 052 无限馈赠，一旦无能为力，他们歇斯底里 / 056 同情心泛滥，总对自己进行道德绑架 / 060 过度包容，纵容别人一再伤害自己 / 065 第三章 负习惯：一切围着别人的需求转 / 071 别人对待你的方式，是你亲手教给他的 / 072 狠狠为难自己，只为成全别人的欢喜 / 076 习惯就好——别人欺你也就成了习惯 / 080 不用管我——*后真没人在乎你的感受了 / 084 不惜一切追求他，后来他觉得你很廉价 / 088 甘心做备胎，然后永远是备胎 / 092 第四章 逃避症：取悦者*根本的问题是——懦弱 / 097 哪怕自己是对的，也不敢和人发生任何对抗 / 098 忍受别人的坏情绪，不敢表达自己的情绪 / 102 借钱出去容易，讨债时心里就忐忑 / 106 任何可能让人生气的言行，都会深深不安 / 110 过度的自我反省，其实是自我轻贱 / 114 你要“任性”，别人才知道你也有个性 / 118 无论如何，必须成为一个有态度的人 / 123 第五章 自我感修复：别人没那么重要，你才重要 / 129 你不必强迫自己让所有人都满意 / 130 当你是你自己，世界才会记住你 / 135 做你想做的，而不是别人想看到的 / 139 圈子不同，不必强融 / 145 别让赞美把你给彻底绑架了 / 151 做你自己，不一定要有人懂 / 156 所谓适应性，不是要你适应一切 / 162 爱别太疯狂，备胎不能当 / 167 第六章 自主力强化：自己的事情，不必遵照他人的心意 / 173 这样的“为我好”，我不需要 / 174 别让任何人替你做主，包括你的父母 / 179 如果他们错了，你也要跟着错吗？ / 183 关键性决断，不妨固执己见 / 187 别人乱给的批评，就当耳旁风 / 191 别人越泼冷水，越要让自己热气腾腾 / 195 参考别人的意见，但别把它当成命令 / 199 第七章 拒绝力回归：你说不，并没有对不起谁 / 203 除了你自己，谁也没资格强迫你 / 204 脸薄心软怕得罪，注定自己要受罪 / 208 拒绝操纵：NO，我有自己的是非观 / 212 拒绝勉强：NO，我真的无能为力 / 217 拒绝催逼：NO，就算剩着我也不将就 / 221 拒绝胁从：NO，这种事情**不能帮你 / 225 第八章 自爱力唤醒：学会爱自己， 才能活成一个值得被爱的人 / 231 爱自己，才是招人喜欢的开始 / 232 始终相信，自己也是“风景这边独好” / 236 吃亏是福，但有些亏真不能吃 / 240 与众同乐，不等于自己被娱乐 / 244 他有情绪能理解，但你不是出气筒 / 248 为他改变，你还是他爱的那个你吗？ / 252