你是否常常在父母的期望、社会的压力和自己真正喜欢的生活之间犹豫挣扎? 你是否常常被巨大的焦虑感和压力包围,开始怀疑工作的意义? 为什么孩子天生对世界感到好奇,却逐渐丧失了对学习的兴趣? 对于以上问题,自我决定论创始人、**心理学家爱德华·L. 德西基于40余年的科学研究,一步步阐明了人类动机这一深刻而本质的问题,并告诉我们,相对于追求外在的**、名声和社会强加的评价标准,只有满足内心对自主、胜任和联结的基本心理需要,人们才能产生内在动机,保持对学习和工作的兴趣,过上真正自主和幸福的生活。 如果你希望拥有真正自主的生活,本书将引导你反思如下问题: 如何辨别真实自我与建立在外界强加的价值标准上的虚假自我? 如何接纳自己,跳出自我控制和苛责的陷阱? 如何通过探索内在动机改变行为,形成健康的习惯? 如果你希望用支持自主的方式激励员工、孩子和学生,本书也将提供有益而实用的建议: 如何通过提供选择支持他人的自主。 如何设定自主的界限。 如何以不破坏内在动机的方式给予奖励。 如何激励他人完成重要但无趣的任务。

**序一 幸福来自真正的自主 **序二 奖赏会伤人 001 第1章 “但他是老板”:权威和不满 自主与控制 // 002 自我的真实性与疏离 // 005 关系中的不平等 // 008 自我激励与内在动机 // 010 基于科学方法的动机研究 // 012 **部分 自主和胜任的重要性 016 第2章 我只是为了钱:关于奖赏和疏离的 早期实验 内在动机与索玛拼图实验 // 018 奖赏会伤人 // 027 031 第3章 我能决定自己的选择:个人自主的需要 自主:激发内在动机的**个心理需要 // 031 不听医生话的姑妈 // 036 奖赏背后的意图 // 038 让支持自主与设定规则共存 // 044 046 第4章 追求体验还是结果:内在动机与外部控制 内在动机的益处 // 048 外部控制的风险 // 054 反思绩效工资制度 // 057 060 第5章 我能做到:带着胜任感面对人生挑战 明确行为与期望之间的联系 // 061 有效的条件性奖励 // 063 胜任:激发内在动机的第二个心理需要 // 066 非控制性的赞美 // 069 真正的幸福来自对胜任与自主的共同追求 // 072 用支持自主的方式提出批评 // 074 第二部分 人际联结的作用 078 第6章 走向自我的一致与和谐:发展的内在力量 人类发展的本质 // 080 内在动机与社会环境的互动 // 083 一个厌食症案例 // 086 感知到的胜任与自主 // 088 联结:激发内在动机的第三个心理需要 // 090 093 第7章 自主地承担重要但无趣的事: 当社会召唤时 社会价值观内化的两种类型:内摄与整合 // 094 模范学生 // 099 健康的内化需要社会支持 // 100 支持自主以促进社会价值观的整合 // 102 真正的自主要对他人负责 // 106 支持自主不等于纵容 // 107 设定界限不等于苛责 // 111 113 第8章 关于“应该、必须、不得不”的信念: 社会中的自我 内摄形成的虚假自我 // 115 自我卷入:有条件的自我价值过程 // 119 真正的自尊与有条件的自尊 // 122 亲密关系中的自主:一条双行道 // 124 130 第9章 “美国梦”的代价:当社会问题恶化时 6种人生愿望 // 133 养育方式与人生愿望导向的建立 // 137 物质主义价值观的巨大代价 // 138 个人主义不等于自主 // 140 第三部分 如何实现自主 146 第10章 从他人的角度出发:如何促进自主 决定做什么和怎么做 // 149 设定支持自主的界限 // 154 确立目标和评估绩效 // 157 给予奖励和认可 // 160 识别障碍 // 162 165 第11章 从探索动机开始:促进健康的行为 改变的理由 // 167 不遵守医嘱 // 172 支持患者的自主 // 174 生物-心理-社会方法 // 176 责任和支持自主 // 179 学习支持他人自主 // 181 183 第12章 摆脱束缚,接纳自我:在控制中做到自主 找到特定的支持 // 185 个人和他们的社会环境 // 186 动机的个体差异 // 189 促进自身的发展 // 190 管理自身的体验 // 193 调节情绪 // 194 管理行为 // 196 技巧的运用 // 200 接纳自己 // 202 第四部分 结语 206 第13章 追求自主的意义 内心的自由 // 208 选择与责任 // 212 217 致谢 218 参考书目 222 参考文献