本书以教给读者一些简单易行、看后可用、实打实的中医调养身体的方法为目的，采用通俗易懂的语言，从上火引发的月经不调、口苦口臭、脸上长痘、心烦易怒、口舌生疮、手足心热，以及便秘、遗精、失眠等常见的身体不舒服谈起，详细阐述了包括中药、按摩、艾灸、敷贴，以及饮食调养、起居调摄、运动锻炼等在内，简单易行的“防火”“去火”，避免身体上火，调养上火引起的诸多身体不舒服，促使身体健康强壮的养生祛病方法。

**章 上火多数属实火，找准方法去泻火 一、月经不调肝火旺，火清月经自正常 二、心与小肠相表里，清心能治尿热赤 三、胃中有热常口臭，清热和胃治口臭 四、肺胃蕴热脸长痘，调理肺胃能治痘 五、心烦易怒肝火盛，清肝怒火去无踪 六、肠胃积热发便秘，泻热导滞效神奇 七、缠腰火丹胁肋痛，**龙胆泻肝汤 八、口舌生疮心火旺，自我调养是时尚 第二章 虚火时常可见到，自我调养显** 一、皮肤干燥肺阴虚，滋阴润肺功效奇 二、手足心热常见到，滋阴补肾是正道 三、肺肾阴虚也咳嗽，滋养肺肾能止嗽 四、阴虚阳亢头眩晕，调理重在养肝肾 五、咽喉干痛真不少，滋阴润肺效果好 六、心火旺盛遗精发，清心降火功效大 七、阴虚火旺常盗汗，滋阴清热功效见 八、心肾不交发失眠，调理选用交泰丸 第三章 一年四季都上火，辨清火源再降火 一、春季肝气在升发，清降肝火功效大 二、夏日炎炎心火旺，清心除烦是时尚 三、秋燥伤人很常见，滋阴润燥是关键 四、冬季寒盛重养肾，阴阳平衡不伤身 第四章 男女老幼火不同，分别调养才可行 一、男性应酬饮酒多，清热和胃没有错 二、女性火旺常心烦，注意清肝除心烦 三、老人体弱多虚火，滋阴补肾降虚火 四、儿童阳盛易上火，重视调胃清实火 附 人体常用穴位示意图