视恐惧、余光恐惧、赤面恐惧、表情恐惧、手抖恐惧、口吃恐惧…… 你有社交恐惧症吗？ ——关于社交恐惧症的诊断 对社交场合或表现自己的情境具有显著且持续不断的恐惧，担心自己会做出丢脸或令人尴尬的事来，或表现出焦虑的症状。不一定真的会做出丢人或令人尴尬的事，仅仅是担心自己会这么做，有时甚至只是感到可能会有尴尬的事发生，就会感到害怕和焦虑。 一旦处在令自己感到恐惧的社交场合中，就会产生焦虑。所害怕的东西可能在他人看来完全没有必要：在电话中交谈、促膝长谈、进入一个满是人的屋子，或是在一群人面前讲话。但这些对自己来说，真的太难了。 能够认识到恐惧和担心是多余的、毫无道理的。明明知道让自己焦虑的情境也许并不可怕，但就是无法停止焦虑，也无法让自己放松下来。 避免处在让自己感到恐惧的社交场合或表现自己的情境中，如不能避免，会非常焦虑和痛苦地忍受这一切。 社交恐惧影响自己的生活，引起较大程度的痛苦，并至少持续6个月。

**序 “与自我的战争” 前言 被禁锢的心灵 网友点评 **部分 对社交恐惧的初步** **章 了解社交恐惧 / 2 第二章 社交恐惧的认知行为** / 18 第三章 森田之道 / 40 第二部分 对社交恐惧的深入分析 第四章 透过现象看本质 / 60 第五章 理想中的自我 / 66 第六章 “应该”之暴行 / 76 第七章 自负：天生我才 / 94 第八章 自卑与自恨 / 104 第九章 爱的缺失：内心*深的伤痕 / 116 第十章 对**、权力、地位的执着 / 144 第十一章 被“爱”救赎 / 152 第十二章 所谓“爱情” / 168 第十三章 迷失自我 / 179 第三部分 真正的**：找回自我 第十四章 “方法”与“态度” / 192 第十五章 “治不好了” / 204 第十六章 所谓“上进心” / 219 第十七章 症状存在与人格扭曲 / 229 第十八章 禁闭岛���幻想与现实 / 235 第十九章 勇气：**的答案 / 244 第二十章 自由：真正活一回 / 253 第二十一章 痛苦的意义 / 260 第二十二章 我是谁：病人还是凡人 / 267 第二十三章 认识你自己 / 273 第二十四章 顿悟：有深度的觉察 / 287 第二十五章 治愈：成为你自己 / 294 附录 社交恐惧症日记 / 310 后记 孩子五岁了 / 334