步行是一种不受年龄、水平、场地、器械等限制且简单易行的锻炼方式，近年来在各个人群中广泛流行，尤其是中老年人群体。本书首先讲解了步行的作用、常见的步态问题及其解决方案等，然后分 4 个部分详细介绍了进行正确步行的训练技巧，并提供了设计**且具有趣味性的训练方案的方法及示例，同时还提供了提高身体灵活性和步行效率的拉伸方法，以及提升速度和爆发力的力量训练方法。此外，本书针对健康行业专业人员业务能力的提升，提供了详细的指导策略，致力于帮助练习者健康、**地步行，帮助教练科学、有效地执教。

第 1 部分 为什么要步行 第1章 步行的作用 2 第2章 专为步行量身定制 8 第 2 部分 新兴的步行方法 第3章 加快步伐 20 第4章 教授正确的训练技巧 34 第 3 部分 步行训练 第5章 设计**的训练方案 53 第6章 为提高身体的柔韧性和步行效率而拉伸 79 第7章 增加体重以获得力量 107 第 4 部分 增强体验 第8章 确保舒适和** 140 第9章 适合所有人的运动 158 第 5 部分 步行业务 第10章 管理好班级 171 第11章 把步行当作训练 195 第12章 **的教练 209 附录 A **书目 226 附录 B 健康调查问卷及豁免事例 228附录 C 业务发展资源 236 作者简介 241 译者简介 242