《好好过日子》是作者观察生活，运用理论引导，用接地气的语言陈述的一本帮助读者优化生活效率、提升幸福指数的科学指南。 “把过日子当专业来研究”这一十分接地气的全书总思想，把管理沟通学理论拆解成一个个生活中切实可行的过日子的技巧，在忙碌而快速的现代生活中，这些方法和技巧将帮助你认识自己，精简人生中的冗余、避开努力的弯路、优化人生效率，实现你过上想要的快乐日子。 《好好过日子》告诉你，只有当我们拥有过好日子的初心便可以过好一生，不辜负自己的生命和各角色使命，拥有好的情绪管理、人际关系拓展、家庭管理方法，更好地塑造自我形象，提高生活幸福指数。 《好好过日子》共有工作篇、人际篇、形象篇、婚姻篇、家庭篇、生活篇六个篇章，这是按日子中不同的场景和角色来划分的，每一个篇章用精炼的几个小节来陈述作者对过日子的视角，查询来自世界各个**的调研数据和书籍来旁征博引自己的观点。作者没有强调过日子的*方法，只是希望自己的研究作为观察生活的一个角度提供和分享给读者。 快节奏的时代和生活让人们渐渐忘记自己过日子的初心，忘记如何寻找生活中的快乐，在追求名利场认可的时候丢掉的却是*朴实*简单的日子。父母缺少陪伴，子女不

只要不辍于行，就会有诗与远方 一场新型冠状病毒疫情让无数人见证了生命的脆弱，更让无数人开始认真地思考有关生活和生命层次的问题，我也不例外。 回忆自己的人生轨迹，*想做的一件事就是把我认为*重要的事以及想法写出来，一则分享于人，一则求证。初次结集成书，我毫不犹豫将内容锁定“好好过日子”这个主题。因为，这是我自己认为*重要的事；并且，不管什么��处于何种生活状态，没有不想把自己的日子过好的。 其实，《好好过日子》一书是我10年前就开始酝酿的内容和主题，初心是想好好把专业理论运用到自己的生活实践中，提高我自己的幸福指数以及生命的质量。但一直以来或许是我的心不静，再或许是还没有危机感，写作这本书也只是作为一个动念存在于我的脑海中。今年，百年不遇的天灾陡然让生活增加了紧迫感。这本书的写作一事也因此不再只是诗和远方…… 2020年3月开始动笔，5月完成30万字；经过3个月的反复修改、删减掉13万字；9月，当17万字成稿摆在面前时我仍不太敢相信，疫情带给我*大的反思竟然是：“人生无常，余生一定要好好过日子。” 我是两个孩子的母亲，具有7年卫视栏目主持人经验、3年公关顾问公司高管经历、近10年大学讲坛授课背景。曾是一名专业发展与家政管理、儿童教育、婚姻咨询不相瓜葛的职场女强人，如今相夫教子10余载，极其热爱烹饪和制作美食，享受给家人宾朋制作美食的过程。学生们把我热情地称作是一位把“上班当休闲，把回家当上班”，擅长纯植物精油辅助保健方法，还参加过选美大赛的奇葩老师。婚后生活在远离家乡，没有父母在身边照顾帮衬的北京，我和先生将我们的小家在摸爬滚打中逐渐变成生活的港湾。秉承“在过日子中修行”的生活价值观，我们遇到问题解决问题，在时光的飞逝中，也感悟到生活对于自己的内心进行了怎样的塑造。 本书得以呈现，我首先要感谢我的父母给了我幸福快乐的原生家庭生活，让我在成长中不知不觉拥有了战胜困难的勇气和能力，在承担责任和压力的时候也能充满愉悦感。感谢我的先生一直以来对我的支持，他不仅给了我一个简单的婚姻关系和生活，也包容我的个性，即便在经历偶尔被我“河东狮吼”后仍然不离不弃。感谢我可爱的孩子们，感谢他们的降临让我的人生加倍地丰富多彩。还要衷心感谢我的公公曹廷华先生，以八十岁的高龄，不顾身体几度抱恙，在*酷热的季节为我审稿；以及一直以来愿意拿出10倍耐心倾听我拉拉杂杂谈家务事的婆婆。 特别感恩陈凯歌导演，慨然为本书作序，令我十二分的感动。他与陈红女士的日子，在我眼里就是好好过日子的一本书。他们的辛苦、勤奋、包容、自尊、待人、教子，无不给我启示，让我敬佩。 正是因为有家人和前辈的帮助与指引，我才有勇气和决心将多年的生活体验结合理论知识趁着疫情封闭在家的日子结集成书。本书不是一本教科书，也不是我人生历程的简单记录，而是我尝试运用所学专业理论和生活中的柴米油盐所做的一个连接。希望本书能抛砖引玉，或为您打开一扇窗、或为您点亮一盏灯。若能引发您的共鸣，我将荣幸之至。 我坚信，只要在路上，远方就不再遥不可及。 曹马培昕于北京 2020年8月

PART1 家庭篇 第1章 过日子的能力是女人一生的“核心竞争力” / 003 女人需具备过日子的能力 / 003 有诗意的日子也可以是小日子 / 006 学会爱人与被爱，让每个日子都温暖 / 008 即便单身，也要浪漫 / 010 让“剩女”变身成“胜女”的秘籍 / 012 第2章 修炼成统领内外的“家庭CEO” / 015 主妇就是“家庭CEO” / 015 懂交流、善沟通的主妇*拢气 / 021 善用家庭社交活动增人气 / 024 识烟火的女人让日子更有味道 / 026 主妇**的家庭健康管理能力 / 029 PART2人际篇 第3章 别人抢不走的本事：与他人相处的能力 / 035 不善言辞，仍可做社交达人 / 035 懂得及时道歉，消减沟通成本 / 038 你需要建立的五个基础社交圈 / 040 用对方喜欢的方式与他/她相处 / 044 “礼”多人不怪，懂人际交往中的行礼法则 / 048 PART3 工作篇 第4章 努力工作，是为了过上更好的日子 / 053 玩转事业家庭平衡术，让日子增添幸福感 / 053 伴侣关系和睦是事业隐含动力 / 055 提升职场形象价值有妙招 / 061 提高你在职场的快乐感知力 / 064 第5章 工作时，沟通能力是制胜法宝 / 068 在职场，我们该如何表达真心 / 068 见“鬼”不说话是一种沟通技能 / 071 倾听，让你加分的职场非语言艺术 / 073 赞美的艺术 / 075 若懂拒绝，其实不会丢失人气 / 079 PART4 形象篇 第6章 有魅力的形象，才是个人软实力 / 085 会角色转换，幸福感倍增 / 085 懂沟通艺术，形象更** / 088 学社交礼仪，树立好口碑 / 091 善服饰搭配，穿对比扮靓重要 / 096 第7章 管理家庭形象，等同管理资产 / 100 正家风，女主人需进行家庭形象管理 / 100 女主人的衣橱管理美学 / 103 全职主妇如何穿出品质感 / 108 管理伴侣形象是女主人的重要职责 / 116 做孩子形象审美的启蒙老师 / 119 第8章 营造家庭氛围，装点有爱的居所 / 124 让回家又是幸福的开始 / 124 女主人的家居装饰宝典 / 129 房子如魔方，变的是心情 / 134 不能让坏情绪毁了你的家庭气氛 / 137 即便独居，也要让家有爱的气息 / 140 PART5 婚姻篇 第9章 选择婚姻，就要做到不离不弃 / 145 婚姻中的情与义 / 145 婚姻带给女性的几次角色转化 / 149 说真话，不会输掉美好的夫妻关系 / 157 解读中国式婆媳关系 / 160 如何担当母亲角色，让爱无限大 / 165 持平常心的婚姻更长久 / 170 婚姻幸福或快乐，都是对比出来的感受 / 174 愿你有结婚的勇气，也有离婚的能力 / 177 第10章 行孝不要等 / 182 赡养父母是本分，更是情感的连接 / 182 别把*坏的脾气留给*亲近的人 / 185 子女若和睦，父母才安心 / 189 学做“双面胶”，和父母、法定父母好好说话 / 193 第11章 陪伴孩子，丰富日子 / 197 职业父母，须重视高质量陪伴孩子 / 197 父母这样教，孩子更愿意跟随 / 202 要孩子健康成长，家校须**沟通 / 208 不放弃自我成长，做让孩子骄傲的父母 / 211 孩子，不是幸福婚姻的羁绊 / 216 PART6生活篇 第12章 在生活中修炼心态，活出质感 / 223 “命”和“运”皆源于你的选择 / 223 人生如戏，学做导演 / 228 **人生，活责任；第二人生，活自我 / 232 用平静的语气表达不同意见 / 237 无龄感是女人*好的状态 / 241 统筹人生，记录美好，传承责任 / 244 后记 日子过好了，幸福才来敲门