情绪可控力是哈佛大学**心理学家苏珊•戴维对情绪、幸福和成就进行了20多年的研究之后提出的概念。 大部分人对情绪的认知是非好即坏的僵化思维,针对这种认知,作者提出了“情绪可控力”的概念,强调个体不要僵化地回应情绪,而应该在面对情绪时培养思维弹性,进而培养情绪可控力,收获真正的情绪健康。 情绪可控力表现为一个过程,它允许你活在当下,改变或保持你的行为。 因此,你就能按照自己的意图和价值观去生活。这个过程不是让你忽略负面的情绪和思想,而是让你勇敢地面对这些情绪,与自己共情。 培养情绪可控力需要经历以下四个阶段。 √勇于面对现实——主动面对自己的思想、情绪和行为。 √客观看待情绪——从自己的情绪中抽离,在情绪和反应之间创造一个没有任何主观评价的空间,不被短暂的心理体验控制。 √实践你的价值观——在选择点上,把注意力放在我们真正关心的事情上。 √继续向前——应用微调原则和跷跷板原则,持续接受挑战和主动成长。 情绪是人的本能,情绪可控力是一种更好地解决情绪问题的科学新方法。通过情绪可控力,我们可以对*糟糕的情绪重新进行整合,使其成为你的活力、创造力和洞察力的来源。 是否具有情绪可控力事关我们的生