这是一本为年轻妈妈准备的产后恢复、塑形指导书。书中详细介绍了分娩后女性的身体变化、产后6个月的恢复规划、产后乳房及子宫的保养方法、如何让骨盆回到正常状态、如何预防和调理产后不适，以及如何重塑健康好身材。帮助产后女性用科学的方法尽快恢复孕前状态，重塑身形、重拾自信。

第1章 生完孩子你的身体急需恢复 第1节 产后女性的身体变化/ 2 第2节 产后肥胖/ 5 第3节 产后恢复的基本原则/ 9 第4节 科学饮食，助力产后恢复/ 11 第2章 产后0~6个月 逐天、逐周、逐月恢复 略 第3章 产后呵护乳房 实现奶多不下垂 第1节 说说乳房的变化/ 86 第2节 乳房自检/ 87 第3节 养护乳房的饮食/ 88 第4节 乳房塑形运动/ 90 第5节 乳房按摩法/ 93 第6节 可能遇到的乳房问题/ 97 第7节 **食谱/ 100 第4章 产后子宫恢复 重塑健康抗衰老 第1节 子宫的变化和恢复/ 104 第2节 排恶露，促进子宫恢复/ 105 第3节 注意生活细节，促进子宫恢复 / 109 第4节 促进子宫恢复的运动/ 111 第5节 子宫恢复怕寒凉/ 113 第6节 调养子宫的穴位按摩/ 115 第7节 **食谱/ 118 第5章 骨盆回正 不变大宽胯 略 第6章 预防和调理产后不适 产后不落病 略 第7章 产后塑形 带你重塑健康好身材 略