运动专项的力量训练 堪称是一本力量训练百科全书，全书共为跑步、球类、高尔夫球、游泳、球拍和投掷类、自行车和格斗七大类体育运动提供了准确、详尽且有针对性的力量训练指导，并针对每个运动类别的特点，提供了力量训练的经典练习动作。每一个练习动作都通过四色真人照片、肌肉解剖图，以及全面的训练提示（包括对运动员的益处、针对哪些运动、优势、劣势、**注意事项等），帮助读者在力量训练方面取得zui佳效果。zui后，本书还特别设计了针对不同运动的进阶训练计划，以便读者无论在进行哪些运动，或者锻炼水平如何，都能发挥出自己的全部潜力，获得zui佳的运动表现。 本书适合普通的运动爱好者，以及健身教练、体能教练阅读。

序言 8 第1 部分不同运动力量训练的基本原理 11 第1 章 跑步运动 12 第2 章 球类集体运动 36 第3 章 高尔夫球和��转运动 43 第4 章 游泳和水上运动 50 第5 章 球拍类和投掷类运动54 第6 章 自行车和公路运动 57 第7 章 格斗运动 61 第2 部分针对不同运动的特定力量训练 65 第8 章 针对跑步运动的锻炼 66 第9 章 针对球类集体运动的锻炼 93 第10 章 针对高尔夫球和旋转运动的锻炼 100 第11 章 针对游泳和水上运动的锻炼 111 第12 章 针对球拍类和投掷类运动的锻炼 125 第13 章 针对自行车和公路运动的锻炼 136 第14 章 针对格斗运动的锻炼 144 第3 部分分类运动锻炼计划 159 第15 章 准备锻炼 160 第16 章 力量训练或开始相关运动之前的热身计划 162 第17 章 针对力量较弱部位的恢复计划 166 第18 章 针对跑步及主要田径运动的锻炼计划 180 第19 章 针对球类集体运动的锻炼计划 196 第20 章 针对高尔夫球和旋转运动的锻炼计划 208 第21 章 针对游泳和水上运动的锻炼计划 212 第22 章 针对球拍类和投掷类运动的锻炼计划236 第23 章 针对自行车和公路运动的锻炼计划 251 第24 章 针对格斗运动的锻炼计划 263 第25 章 针对冬季运动和山地运动的锻炼计划 267 第26 章 训练后的恢复计划 276 锻炼索引 279 参考文献 281 审校者简介、敬告和致谢 288